מה לא לומר למישהו עם דיכאון

מאמר זה נוצר בשותפות עם נותני החסות שלנו.התוכן הוא אובייקטיבי, מדויק מבחינה רפואית, ועומד בסטנדרטים ובמערכות העריכה של Healthline. דיכאון ומחלות נפש היו נושאים חמים השנה.

בחודש אפריל, ארגון הבריאות העולמי הקדיש את יום הבריאות העולמי השנתי שלהם לדיכאון ולהתאבדות ברחבי העולם עם מסע "דיכאון: בואו נדבר" רק לפני כמה חודשים , הקמפיין של ה- BBC # 1in4 עודד את משתמשי המדיה החברתית לפרסם "הצבעת ארבעה אצבעות" כדי להילחם בסטיגמה הקשורה למחלות נפש.

יוזמות בקנה מידה גדול כמו אלה על הבאת המודעות למצב שפוגע ב -300 מיליון איש ברחבי העולם, אך למרות המודעות הזו, עדיין יש הרבה תפיסות מוטעות לגבי דיכאון וכיצד הוא משפיע על אלה החיים איתו. למרות שעשינו רווחים בשנים האחרונות, התרבות שלנו עדיין נאבקת עם איך לדבר על דיכאון ועל מחלת נפש. כתוצאה מכך, אנשים לעיתים קרובות אין מושג איך לתקשר עם אלה מאיתנו להתמודד עם מצב זה לעתים קרובות מתישה.

השיחות האלה יכול להיות קשה ואפילו מביך להיות, אבל לא נותנים לזה להפחיד אותך מדבר עם חבר או אהוב על הדיכאון שלהם. כדי לעזור לך להנחות אותך, בואו לצלול לתוך כמה דברים שאתה בהחלט צריך

לא

לומר למישהו עם דיכאון, ואנחנו גם לפרוק כמה דרכים אתה יכול לעודד את אדם אהוב שלך רגיש. אל תעשה

אל תגיד: "זה רק בראש שלך"

רבים עם דיכאון לשמוע את זה לעתים קרובות מדי ולחוש לבד בגלל זה. אל תעשה את הטעות של משיכת מחלה של אהוב שלך.

זה לא רק בראש שלהם, וככל שאתה לומד יותר על דיכאון, כך תוכל להבין את חוסר הרגישות של הצהרה זו. אם אמרת זאת למישהו לאחרונה, למד עוד על סוגים שונים של דיכאון וכיצד הוא משפיע על מעל 16 מיליון אמריקאים. מה שאתה מגלה עשוי להפתיע אותך, אבל זה בהחלט יהיה לך רגיש יותר למצב של החבר שלך.

אל תגיד: "הייתי מדוכא פעם אחת"

הו, היית, הא? שמח בשבילך. היה לי דיכאון לעומת צער על יקיריהם גוססים, לאבד עבודה, מרגיש עצוב כאשר יורד גשם, וזה נהיה מגוחך יותר משם. דיכאון קליני הוא יותר מאשר רק מרגיש bummed החוצה או מתאבל הפסד. אנו מאפיינים דיכאון על ידי רגשות מתמשכים של עצב, חוסר תקווה, וחוסר ערך כי לא נעלמים מעצמם. הפעם האחרונה שצוות הספורט האהוב עליכם אינו זהה לדיכאון, לכן אין צורך להתייחס אליו כאשר אתם מנסים לנחם מישהו.

אל תגיד: "יש הרבה אנשים במצב גרוע יותר ממך" או "יש לך סיבות רבות להיות אסיר תודה"

אני מדבר על כולם עם דיכאון כשאני אומר, "כן, אנחנו יודעים. "אנו יודעים כי ישנם אנשים אחרים נאבקים מול קשיים אמיתיים, אבל באמצעות חוויות אלה כדי למזער דיכאון של מישהו לא מועיל - וזה לא ישנה את העובדה שהם עדיין מדוכאים. רוב הזמן זה רק גורם לנו להרגיש עוד יותר אשמה כי אנחנו יודעים שאנחנו "צריך" להרגיש מאושר עם החיים שלנו, אבל אנחנו לא.

אל תגיד: "זה יום יפה"

דיכאון שלילי מעוות את הדרך שבה אתה חווה את העולם הסובב אותך, וכל אור השמש והשמים הכחולים מחוץ לחלון לא יעלו את המחשבות והרגשות האלה . להזכיר לי מה נהדר היום הוא לעתים קרובות רק עוד תזכורת שאני לא מאושר, וזה רק אשמה נוספת אני לא צריך.

אל תגיד: "האושר הוא בחירה"

בסדר, טוב על פי ההיגיון אז אז הוא להיות ללא סרטן. אתה לא יכול לבחור את האיפור הכימי של הגוף שלך, במיוחד המוח שלך, ולכן אין לך שליטה על האם או שאתה לא בסופו של דבר עם דיכאון קליני.

אם זה היה כל כך קל להתגבר על דיכאון, היינו כל לעשות את הבחירה במהירות. תאמין לי.

אל תגיד: "אתה צריך / אתה צריך …"

אני מבין שאנשים רבים יש רצון אמיתי, משכנעת לתקן דברים או להציע עצה כדרך להראות תמיכה. אבל במקרה זה, בבקשה לא. אלא אם כן יש לך ידע עמוק או אינטימי של דיכאון, אין הרבה שאתה יכול להציע.

רק לתמוך בנו במציאת העזרה שאנחנו צריכים. זה עוזר כאשר החברים והמשפחה שלי פעילים ומעודדים על ההתאוששות שלי.

->

אל תגיד: "חשבתי שאתה חזק יותר"

הערות כמו "להקשיח" מקומם אותי. הוא מניח כי דיכאון הוא חולשה שאנחנו יכולים לדחוף דרך אם רק היינו חזקים. תן לי להגיד לך: אני עובד עם אנשים עם דיכאון במשך למעלה מעשור, ואני יכול לומר ללא ספק כי אנשים עם דיכאון הם חלק קשה ביותר אנשים שפגשתי.

אל תגיד: "אתה לא נראה מדוכא" או "אתה לא אחד מאותם אנשים"

הרופא שלי אפילו לא שם לב כשאני מדוכא לפעמים. זה בגלל דיכאון לא נראה שום דרך אחת. לא כולנו בוכים לתוך הגלידה שלנו כל בוקר. זה עמוק יותר מדמעות, והכאב שאנו חשים הוא לעתים קרובות מעבר לביטוי.

The Do's: איך לדבר עם מישהו עם דיכאון

לפעמים, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור מישהו עם דיכאון הוא להקשיב ולחנך את עצמך על המציאות של דיכאון כדי להבין טוב יותר את מה שהם עוברים. פתיחה על דיכאון היא לא משימה קלה, והערות כי הם בורים או פשוט לא כל כך מחושב יכול לקדם את הסטיגמה המונעת כל כך הרבה מאיתנו להגיע החוצה ולקבל עזרה.

כאשר יש לך דיכאון, התפיסה שלך על עצמך הופך מעוות. אתה חושב שאתה עול, שאף אחד לא אוהב אותך, שאין לך שום ערך, שכולם יהיו טובים יותר אם לא היית בסביבה.גרוע מזה, אתה שומע את זה כל יום על לולאה אינסופית במוח שלך. השקרים הופכים להיות כה מושרשים בנפשך, שלדעתך הם נכונים.

חלק מהדברים הטובים ביותר שאתה יכול לומר אחד אהוב שלך סובבים סביב להוכיח את השקרים האיומים האלה לא בסדר. למרות שזה יכול להיות קשה למצוא את הדברים הנכונים לומר, כמה מילים פשוטות של תמיכה יכול ללכת דרך ארוכה:

אתה לא לבד.

אתה משנה.

אתה חשוב.

לי אכפת.

אני שמח שאתה כאן.

אני לא מוותר עליך.

אתה אף פעם לא נטל.

דיכאון הוא ניואנס מאוד כי זה ייחודי לכל אדם. מה עובד בשבילי לא עובד עבור החברים שלי עם דיכאון, ומה שמפעיל אותי לא מפעיל אותם. לכן האזנה חיונית כל כך במערכת היחסים שלכם. ככל שאתה מקשיב יותר, כך אתה לומד יותר על הנסיבות הייחודיות שלהם. וכאן אתה יכול להתחיל לעשות השפעה חיובית.

אדם וייץ הוא מעצב, היזם סדרתי, עו"ד. לוחם דיכאון לכל החיים, אדם הוא נרגש לעידוד אחרים עם דיכאון ועובד דרך אתר האינטרנט שלו,

Run Runner

, כדי להשפיע באופן חיובי על חייהם. אתה יכול למצוא אותו על

Twitter . תוכן זה מייצג את דעותיו של המחבר ואינו משקף בהכרח את אלו של טבע. כמו כן, טבע אינה משפיעה או תומכת במוצרים או בתכנים הקשורים לאתר האינטרנט האישי של המחבר או לרשתות חברתיות, או לתקני ה - Healthline Media. הפרטים שכתבו על תוכן זה שולמו על ידי חברת Healthline, מטעם טבע, על תרומתם. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.