השתוקקות מלח: 7 סיבות אפשריות

סקירה

מלח הוא טעם מאוד ממכר, המוח והגופים שלנו נועדו ליהנות מלח כי זה הכרחי כדי להישרדות.במהלך ההיסטוריה האנושית, למצוא מלח היה קשה, אז מלח השתוקקות היה מנגנון הישרדות. אבל היום, האמריקאי הממוצע אוכל יותר מדי מלח.הלב האמריקני ממליץ למבוגרים לצרוך בין 1, 500 ו -2, 400 מיליגרם של מלח ליום, זה לא יותר מכפית אחת ביום, אבל רוב האנשים לוקחים קרוב ל -3, 400 מ"ג ביום, עם זאת.

<- 1 ->

הכמיהה למלח עשויה להיות סימפטום של מצב בריאותי ולא רק כמיהה לארוחה של אחר הצהריים.המשך כדי ללמוד מה משתוקק מלח יכול להיות עבור הגוף שלך ומה אתה יכול לעשות כדי לאכול פחות .

גורם בעיות

סאל לא מקבל ראפ רע בעולם התזונה. יותר מדי מלח יכול להיות לא בריא - אפילו קטלני - אבל מעט מדי מלח יכול להיות גם מסוכן. מלח הוא הכרחי עבור פונקציות רבות בגוף, כולל שליטה על השרירים ושמירה על מאזן הנוזלים.

->

אתה יכול להשתוקק מלח כמו סימפטום של מצב רפואי הדורש טיפול. בגלל זה אתה אף פעם לא צריך להתעלם תשוקה פתאומית. להלן כמה תנאים שעלולים לגרום לך להשתוקק מלח.

1. התייבשות

הגוף שלך צריך לשמור על רמה מסוימת של נוזלים כדי לתפקד כראוי. אם רמות אלה נופלים מתחת מה בריא, אתה יכול להתחיל כמיהה מלח. זוהי הדרך של הגוף שלך לעודד אותך לשתות או לאכול יותר.

->

סימנים אחרים של התייבשות בנוסף למלח השתוקקות כוללים:

עור קר ודביק

• סחרחורת
• מרגיש צמא מאוד
• כאב ראש
• ירידה בייצור שתן
• שינויים במצב הרוח ועצבנות
• קצב לב מהיר
• התכווצויות שרירים או התכווצויות
• קרא עוד: כמה מים אתה צריך לשתות?

2. חוסר איזון אלקטרוליטי

הנוזלים בגוף שלך נושאים חיוניים מינרלים אלו, הנקראים גם אלקטרוליטים, אינם מאוזנים, ניתן להראות סימפטומים, כולל:

כאב ראש

• מינרלים, בחילות או הקאות
• עייפות או אובדן אנרגיה
• עצבנות ושינויים במצב הרוח
• בלבול
• כאב ראש
• התקפים
• 3. מחלת אדיסון

בלוטות האדרנל שלך אחראיות להפקת הורמונים שהם חיוני להישרדותך מחלת אדיסון היא מחלה נדירה שיכולה להקטין את כמות ההורמונים המיוצרים על ידי בלוטת יותרת הכליה שלך. תשישות מלח, בנוסף לתסמינים אחרים:

עייפות חמורה או חוסר אנרגיה

• עור חיוור ודביק
• לחץ דם נמוך
• אובדן תיאבון
• ירידה במשקל לא מוסברת
• לטווח ארוך או שלשולים מתמשכים
• כתמי עור כהים, במיוחד על הפנים
• פצעים בפה על החלק הפנימי של הלחיים
• 4.לחץ> בלוטות האדרנל הן האחראים לשחרור קורטיזול. הורמון זה מסייע לווסת את לחץ הדם ואת תגובת הגוף ללחץ. מחקרים מראים כי אנשים עם רמות גבוהות של נתרן לשחרר רמות נמוכות יותר של קורטיזול במהלך תקופות מלחיץ. השתוקקות מלח יכול להיות אחד הדרך הגוף שלך מנסה להתמודד עם מתח יוצא דופן.

קרא עוד: השפעות הלחץ על הגוף שלך

5. תסמונת בארטר

אנשים עם תסמונת ברטר אינם יכולים לספוג מחדש נתרן כל נתרן שהם אוכלים אבודים דרך שתן, כלומר, הם נמוכים בכמויות נתרן .הקבוצה הזו של הפרעות כליות מופיעה בלידה, כך שהתסמינים מופיעים בשלב מוקדם, והם יכולים לכלול:

עלייה במשקל נמוך

לחץ דם נמוך

• חולשת שרירים או התכווצות
• הרגשת הצורך להשתין לעיתים קרובות > עצירות
• אבנים בכליות
• 6. הריון
• אמהות המצפות לעיתים קרובות חשות הקאות ושלשולים כסימן מוקדם להריון, שני התנאים יכולים בקלות לגרום להתייבשות, כאשר אתה מתייבש, הגוף שלך משתוקק למלח כדי לעזור לך הזכות חוסר איזון.
• למידע נוסף: תסמינים של התייבשות במהלך ההריון "

7. תסמונת קדם וסתית (PMS)

מספר ימים לפני תחילת תקופתך, ייתכן שתיתקל במגוון רחב של סימפטומים. אלה כוללים נדנדה במצב הרוח, אובדן שינה, ואפילו תשוקה לאוכל. עבור נשים מסוימות, התשוקות הללו יכולות להיות אינטנסיביות. אתה יכול להשתוקק מאכלים מלוחים או מתוקים. לא כל אישה תיתקל סימפטומים PMS.

חפש עזרה עזרה לעזרה

אם אתה חווה תשוקות בלתי רגילות למלח, חפש סימנים ותסמינים אחרים. סימפטומים נוספים אלה יכולים להצביע על כך שאתה מתעסק עם יותר מאשר רק חיבה עבור צ 'יפס פופקורן. במקום זאת, ייתכן שאתה מראה סימנים של מצב אחר, אולי רציני.

אם אתה חווה השתוקקות מלח להתחיל להראות סימנים של התייבשות, לחפש טיפול רפואי חירום. אם התייבשות חמורה ולא מטופל מיד, זה יכול להוביל לסיבוכים רציניים. אלה כוללים התקפים ואולי מוות.

DiagnosisDiagnosis

להגיע לאבחון מסתמך על הבנת הסימפטומים האחרים שאתה חווה. כדי להתכונן לפגישה של הרופא שלך, לעשות יומן סימפטום. רשמו כל דבר שאתם חווים שהוא מחוץ לנורמה לכם ולגוף שלכם. אין סימפטום קטן מדי.

כאשר אתה מדבר עם הרופא שלך, להציג את היומן הזה. שימוש ברשומה זו עשוי לסייע בהכוונת הרופא שלך לאבחון ספציפי. זה גם יכול לעזור להם לצמצם את סוגי בדיקות שהם רוצים להזמין כדי להגיע לאבחנה.

הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם שיכולות למדוד את רמות האלקטרוליטים שלך. אם בדיקות הדם אינן חושפות חריגות כלשהן, בדיקות דם נוספות עשויות לסייע בשליטה או לזהות סיבות אפשריות אחרות. לדוגמה, בדיקת דם יכולה לחפש נוגדנים בדם, המעידים על מחלת אדיסון.

OutlookOutlook

השתוקקות צ'יפס או פופקורן מעת לעת הוא לא יוצא דופן, אבל אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מחפשים את המלח, ייתכן שאתה חווה סימפטום של בעיה חמורה יותר.לקבוע פגישה כדי לדון עם הסימפטומים שלך עם הרופא. בעוד השתוקקות מלח יכול להיות שום דבר רציני, זה יכול גם להיות הסימן הראשון לבעיה זקוקה לטיפול רפואי.

צמצום צריכת המלחטיפות להפחתת צריכת המלח

מלח נמצא בכל מקום ובכל דבר. למעשה, כ -77% צריכת המלח שלך כל יום מגיע ממזונות מעובדים ומאכלים במסעדה.

מזון נוחות כמו לחמים, רטבים, דגנים, וירקות משומרים ארוזים ב נתרן מיותר. ארוחה אחת מזון מהיר יכול להכיל יותר של יום שווה של נתרן. בלי להרים מלח שייקר, אתה כנראה לוקח יותר מלח ממה שאתה מבין.

אם אתה מחפש לקצץ במלח מבלי לאבד את הטעם, נסה את ארבעת המרכיבים הבאים:

1. פלפל שחור

החלף את שייקר המלח שלך למטחנת פלפל. פלפל שחור טחון טרי הוא חריף יותר טעים יותר פלפל טרום הקרקע. זה יכול לפצות על כל חוסר טעם אתה נתקל ללא מלח.

2. שום

שום קלוי או טרי נותן תמריץ טעם גדול למזונות מן הצד ירקות כדי רוטב סלט. בישול שום עושה את הטעם פחות חזק אם אתה מודאג לגבי שום השום.

קרא עוד: היתרונות של השום "

3. חומץ

החבר הכי טוב של טוסט נמוך של נתרן הוא מבחר רחב של חומץ, כולל:

חומץ יין אדום

חומץ יין אורז > חומץ תפוחים

חומץ בלסמי

• חומץ בטעם
• חומץ יכול לחקות את פרופיל הטעם של נתרן, מבלי לספק מיליגרם מלח אחד למנות.
• 4 <5> טעם לימון של לימון, לימון ותפוז יכול לשטות את הלשון שלך כשאתה חושב שאתה אוכל מזונות מלוחים כאשר אתה לא.רפרץ של הדר על עוף או דגים הוא טעים ללא מלח.