הריון צרבת: 10 טיפים מרגיעים

כמה דברים אינם נעימים כמו תחושת הכאב העמוקה והכואבת במהלך ההריון.

למרבה הצער, נשים רבות חשות את הסימפטום הלא נוח בדרך לאמהות. כמו קרסוליים נפוחים, מחלת בוקר ואקנה.

למרבה המזל, ישנן מספר דרכים בהריון בטוח לנהל צרבת.

להלן 10 עצות כדי להרגיע את כוויות.

מה גורם צרבת במהלך הריון? > <<-> ->

פרוגסטרון הוא אחד הפושעים העיקריים של צרבת הריון.פרוגסטרון הוא הורמון חיוני המסייע כמעט בכל חלק של תהליך ההריון.

אחד מעיסוקיו הוא להירגע השרירים, למרבה הצער, כולל את השסתום בין הבטן לבין הוושט שלך, מה שמשאיר אותך פגיע במיוחד לצרבת.

הבעיה היא לעתים קרובות wors e במהלך השליש השלישי כאשר הרחם הגדל שלך הוא גם לשים לחץ נוסף על הבטן. בצע את הטיפים הבאים כדי למצוא קצת הקלה.

1. לאכול ארוחות קטנות

נשים רבות למצוא לאכול חמש עד שש ארוחות קטנות ביום עושה הבדל גדול. כל עוד אתה אוכל מספיק מזונות בריאים כדי לתמוך בהריון שלך לאורך כל היום, דבק לארוחת בוקר, צהריים, ואת הארוחה לא הכרחי.

בואו להיות אמיתי: הרשאה לאכול כמה פעמים ביום בזמן שאתה בהריון הוא בעצם די מושך.

2. לאכול לאט

חוקרים מצאו כי אנשים שלוקחים יותר זמן לאכול יש פחות בעיות עם חומצה reflux. אתה לא צריך להפוך את ארוחת הערב לתוך פרשת לילה, אבל מנסה לסיים את הצלחת שלך ב 20 דקות במקום wolfing אותו.

מתיחה הארוחה שלך יכול להיות מרגיע, אז זה בונוס אם זה גם חתכים על אי נוחות לאחר מכן.
3. הימנע טריגר מזון

גם אם אתה משתוקק כנפיים באפלו במהלך ההריון שלך, אולי כדאי לך לחשוב פעמיים לפני שאתה לחפור פנימה מזון חריף יכול לגרום צרבת.

מזון עשיר, שמן, מטוגן עשוי גם לתת לך צרות. אם אתה נתקל צרבת, ייתכן שתרצה להימנע רוטב עגבניות, מנטה, קפה.

4. הפוך את חום

אנשים לעתים קרובות להתווכח על מה מזונות לגרום צרבת. יש גם מחלוקת על דרכים למנוע את זה.

נסה מזונות עשירים פרוביוטיות אשר מותססים, כולל:

יוגורט

• קפיר
• חמוצים
• kimchi
• אלה עשויים לסייע לשמור על צרבת במפרץ. הם גם לעזור לך למנוע עצירות, עוד תסמין הריון מעצבן.

5. הישאר למעלה

הימנע שוכב מיד לאחר אכילה כדי למנוע צרבת. לוקח לטייל בנחת סביב לאחר האכילה עשוי לעזור, גם. תרגיל נמרץ יכול להחריף צרבת, אז לשמור את זה קל.

אם צרבת בלילה היא הבעיה שלך, להרים את עצמך במיטה להקלה. עוד כמה כריות או כרית טריז יכול לדחוף את הגוף העליון גבוה מספיק כדי לשמור על חומצות הקיבה שבו הם שייכים.

לשבת זקוף לישון הוא לא אידיאלי, אז אתה יכול גם לנסות לשים בלוקים מתחת לראש המיטה שלך להעלות את כל העניין כמה סנטימטרים.

6. שמור על נוחות

מכנסיים ליולדות לעבוד לטובתך כשמדובר צרבת. פסולת אלסטית יכולה לעזור להפחית את אי הנוחות. הימנע חגורות או כל דבר אחר דוחס באמצע שלך.

7. מסטיק מסטיק

מסטיק מומלץ לעתים קרובות להילחם צרבת, אבל מומחים שונים בדעה על כמה טוב זה עובד. יש אומרים שהחניכיים עוזרים לייצר רוק המזיז מזון דרך הוושט ומקל על הכאב. אחרים אומרים שזה רק מגביר את חומצות הקיבה שגורמות לבעיות.

כך או כך, להימנע מסטיק טעם מנטה אז אתה לא מרגיע את השסתום חוסם חומצה מלהיכנס הוושט.

8. נסה antacids

הרופאים בדרך כלל ממליצים TUMS ועוד antasids chewable עשה עם סידן פחמתי עבור מקרים קלים של צרבת.

רבים מן המותגים מעל לדלפק נחשבים בטוחים לקחת במהלך ההריון, אבל תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני שהם לוקחים אותם.

9. שקול מרשם <נשים> נשים הסובלות מכאב צרבת רציני במהלך ההיריון שלהם עשוי למצוא הקלה עם תרופות מרשם. חשוב לדון עם הרופא אם זה מתאים לך.

10. שמור על בריאות

כל ההמלצות האלה להוסיף עד אותו דבר: לטפל טוב על עצמך במהלך ההריון. לא לעשן, לא לשתות אלכוהול, ולהימנע מזונות לא בריאים.

אותן המלצות חלות על סובלים מצרבת שאינם בהיריון. אלה הן דרכים פשוטות למדי להילחם בלהבות, אבל באמת יכול לעשות את ההבדל.