שריר חלב: 3 תופעות לוואי עיקריות

שריר חלב: 3 תופעות לוואי עיקריות
שריר חלב: 3 תופעות לוואי עיקריות

3.ª Cantoria Sete Cidades Com Bruno Botelho & José Borges

3.ª Cantoria Sete Cidades Com Bruno Botelho & José Borges

תוכן עניינים:

Anonim

מהו חלב שריר?

שריר חלב הפך משקה תוסף תזונה בכל מקום. זה נמצא לא רק חנויות תוספת, אלא גם לכל השווקים בפינה ביותר.

המרכיבים שלה, על פי אתר האינטרנט שלה, כוללים סידן ונתרן caseinate, חלבון חלב מבודדים, maltodextrin, פרוקטוז, אשלגן ציטראט, תערובת ויטמין מינרלים, בין היתר. אבל בגלל שאתה לא יכול לבחור "תערובת ויטמין מינרלי" או כמה מרכיבים אחרים מעץ, אנשים רבים חוששים של שריר חלב תוהה אם זה בטוח עבורם.

אבל האם יש מרכיבים ידועים בחלב שריר שאנשים צריכים להיות מודאגים?

"אמנם אין כל החומרים כי הם מזיקים לחלוטין, שאלה זו באמת תלוי הצרכן הפרט," היא אומרת. "אנשים עם מחלות כרוניות כמו לחץ דם גבוה, בעיות בכליות, או רגישות לצבעי מזון או תחליפי סוכר עשויים לרצות לקרוא מקרוב או אפילו לשאול את עצתו של מומחה בריאות מוסמך לפני צריכת. "

->

מומחים אחרים מסכימים עם Stephens בשל חלב שריר המכיל אשלגן acesulfame ו סוכרלוז. אלה שני ממתיקים מלאכותיים ידועים אינטראקציה עם חיידקי המעיים ועלול לקדם עלייה במשקל והתנגדות אינסולין.

פליס Kosakavich, MS, RD, CDN, יש בן שמשחק כדורסל בקולג 'ומשתמש חלב שריר כתוסף חלבון הבחירה שלו.

"עם אימון משקל מופרז ונהלים הוא מרגיש שזה מחיר טוב, טעם מעולה, ועונה על הצרכים שלו חלבון נוסף", היא אומרת. "הוא נוח להשתמש בו, אחרי הרבה מחקר, מרגיש שהוא בעל מוניטין. "

Kosakavich אומר ספורטאים כמו בנה יכול להפיק תועלת שריר חלב. "הרכב של חלבון גבוהה, פחמימות נמוכה תספק את החלבון הנוסף הנדרש לפני ואחרי האימון להתאוששות," היא אומרת.

אבל זה לא אומר משקה תוספת מגיע ללא חששות עבור אנשים ספציפיים.

לא כל כך "בריא" 1. זה לא "בריא"

בשנת 2013, CytoSport, Inc - יצרנית של שריר חלב - הסכימה לשלם 5 $. 3 מיליון תביעה ייצוגית בכיתה על שפת השיווק שלה באמצעות המילה "בריא. "

לפני התביעה, טען שריר חלב להכיל" שומנים בריאים ", אבל התביעה טענה המשקאות הכילו כמו שומן רווי הכולל כמו סופגניות Krispy Kreme.

ממתיקים מלאכותיים הכלולים חלב שריר הם גם דאגה לחלק. המרכז למדע האינטרס הציבורי מייעץ לצרכנים להימנע ממתיקים מסוג זה, שיכולים להשפיע לרעה על חיידקי המעיים, להופיע בחלב אם, ולהגדיל את הסיכון למחלות מסוימות.

אלרגיות 2. זה עלול להפעיל אלרגיות

בשנת 2011, U. S. מזון ותרופות שלח מכתב אזהרה CytoSport על הטענה שלהם כי שריר חלב "אינו מכיל חלב. "בעוד חלב שריר אינו מכיל חלב בפועל, הוא מכיל חלבון מי גבינה ו קזאין, שהם נגזרות של חלב שעלול לגרום תגובה אלרגית אצל אנשים מסוימים.

Kosakavich מסביר כי אנשים רבים אינם מודעים לכך הסימפטומים העיכול הם חווים קשורים אלרגיה למזון.

קשה על הכליות 3. קשוחים על הכליות

אנשים עם הפרעות בכליות צריכים לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם לוקחים חלב שריר או כל סוג אחר של תוסף חלבון. 10-oz. בקבוק של שריר חלב מכיל 18 גרם של חלבון. אנשים עם מחלת כליות זקוקים לדיאטות עתירי חלבונים, בעוד שאחרים זקוקים לחלבון נמוך, אומר סטיבן. "בשני המקרים, עדיף לעקוב אחר אשלגן, נתרן, צריכת זרחן - ויש הרבה מקורות של חומרים מזינים אלה מנה אחת [של שריר חלב]," היא מציינת.

מכיוון שחלבון עודף עובר תהליך של חילוף חומרים וסומק דרך הכליות, חלב שריר יכול לעמול על הכליות של אנשים עם אי ספיקת כליות, אומר Kosakavich.

"חשוב מאוד גם לצרוך כמות מספקת של מים כדי לסייע בשטיפת הכליות עם צריכת חלבונים נוספת", היא מוסיפה.

TakeawayThe takeaway

אם יש לך אלרגיות למזון, מודאגים לגבי צריכת ממתיקים מלאכותיים, יש מצב כליות כרונית, או דורשים תרופות מרשם, להיזהר בעת שתיית חלב שריר. Kosakavich ממליץ לדבר עם הרופא שלך או דיאטנית לפני שתנסה את זה. "למרות שזה touted להיות מקור התזונה עבור אלה חומרים מזינים החסרים בתזונה שלהם, הייתי ממליץ להמליץ ​​על עצה דיאטנית רשום למצוא דרכים לענות על הצרכים שלך עם דיאטה מזון שלם," היא אומרת.