3 שיעורי מפחיד שיעורי הבית פוגעת בבריאות המשפחה שלך

כמו הילדים שלי יש יותר מבוגר, אנחנו לאט לאט טבל את הרגליים לתוך הבריכה כי הוא שיעורי הבית. מופתע איך בית הספר של הילדים שלנו מטפל בשיעורים, עדיין לא היה סכום מדהים עד עכשיו, מה שמאפשר לילדים שלי לחזור הביתה מבית הספר ו decompress כראוי ולשחק.

הניסיון שלנו, עם זאת, לא נראה לפני כשנתיים, מחקר שפורסם ב- American Journal of Family Therapy מצא שרוב הילדים, אפילו בשנות בית הספר היסודי, מקבלים שיעורי בית באופן משמעותי.

ההמלצות שנקבע על ידי איגוד החינוך הלאומי, כי ילד צריך (בתיאוריה) 10 דקות של שיעורי בית עבור כל כיתה, אז ילד בכיתה א 'יכול expe ct כדי לקבל 10 דקות של שיעורי בית, ילד בכיתה ב ', 20 דקות, וכן הלאה.

רוב הילדים בארצות הברית, לעומת זאת, מקבלים הרבה יותר מזה. ואת האמת מטרידה היא שכאשר מדובר בשיעורים, יותר מדי עלול לפגוע בבריאותו של הילד. הנה כמה דרכים שיעורי הבית יכול להיות משפיע על הבריאות של הילדים שלך ואת המשפחה שלך.

1. שיעורי הבית עשויים להיות קשורים לעלייה במשקל כאשר ילדים באים הביתה מיד להתיישב ליד השולחן כדי לעשות שיעורי בית, לנחש מה הם לא עושים? להיות אקטיבי.

מחקר אחד מצא כי חלק מהילדים שדיווחו על עצמם עם 30 דקות או יותר של שיעורי בית מדי לילה דיווחו גם על רמות של "מתח גבוה. "בנים במחקר זה שדיווחו על רמות גבוהות יותר של לחץ היו בעלי עודף משקל גבוה יותר מאלו שדיווחו על רמות נמוכות יותר של לחץ. לחץ זה, החוקרים משערים, עלול לגרום לשינויים הורמונאליים התורמים לעלייה במשקל. הורמונים שוחררו כאשר הגוף הוא הדגיש או לישון מקופחים לתרום לעלייה במשקל, כי הגוף חושב שזה בסכנה. לאחר מכן הוא מנסה לשמר את מקור האנרגיה על ידי אחסון שומן. רמות הלחץ הגבוהות הקשורות בשיעורים רבים מדי, יחד עם הירידה הטבעית בפעילות גופנית, עשויות לתרום למגיפת ההשמנה בקרב בני עמנו.

2. שיעורי הבית יכולים לגרום לבעיות פיזיות

בריאות הנפש שלנו ואת הבריאות הגופנית קשורים, כך שאתה לא יכול להיות אחד בלי השני. מחקר אחד בסטנפורד מצא כי שיעורי בית מוגזמים אצל בני נוער (לפעמים מעל שלוש שעות ביום!) נקשרו לבעיות בריאותיות פיזיות, כמו גם רמות גבוהות של לחץ ושינה מופרעת. זה מעגל קסמים.

האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה מסבירה כי שיעורי בית מוגזמים הגורמים למחסור בשינה קשורים למספר עצום של תוצאות בריאותיות מפחידות, כולל:

שיעור מוגבר של שימוש בסמים

• קריסות מכוניות
• דיכאון
• התאבדות
• הגנה על המערכת החיסונית
• 3. שיעורי הבית משפיעים על כל המשפחה

כפי שאתם בוודאי כבר מודעים היטב, שיעורי הבית עבור הילד שלך יכול להדגיש את כל המשפחה.מחקרים מראים שככל שיש יותר שיעורי בית אצל ילדים, כך ההורים והמטפלים יותר נוטים לחוות. והספירלה כלפי מטה ממשיכה. זה, בתורו, נוטה להדגיש את שאר המשפחה, גם. אני יודעת שכשאני מנסה לבשל ארוחת ערב, לארוז צהריים למחרת, ולכבס את הכביסה כך שלבת שלי יש את השמיכה האהובה עליה לישון בלילה ההוא, זה מאוד מלחיץ לנסות לשבת ולהתמקד מספיק כדי להבין כיתה ג 'במתמטיקה. (כן, אני מודה, זה מבלבל, בסדר?)

המחקר מצא גם כי שיעורי הבית יכול להיות מלחיץ עבור הורים אשר (כמוני) עשוי להטיל ספק ביכולתם לעזור לילדים שלהם בתחומים מסוימים. אז, אם אתה נאבק עם מתמטיקה כילד, לעזור לילד שלך עם שיעורי הבית שלהם במתמטיקה לא הולך להיות הרגע הכי כוכבי שלך כהורה. זה רק הגיוני. למרבה הצער, זה יכול לגרום ללחץ יותר עבורך ועל הילד שלך.

טיפים שימושיים שיעורי הבית

שוב ושוב, מחקרים מראים כי שיעורי הבית עודף אינו יעיל בשיפור הביצועים האקדמיים. יתר על כן, זה קשור לתוצאות בריאותיות שליליות רבות אחרות, כולל לחץ, עלייה במשקל וביצועים קוגניטיביים לקויים. אם אתה נאבק עם בית ספר שמציב עומס שיעורי בית גבוה על הילדים שלך, הנה כמה עצות מועילות:

להסתבך עמותת ההורים בבית הספר.

• הגדר פגישה עם המנהל כדי לדון במדיניות הבית של בית הספר.
• אם אתה לא יכול לשנות את שיעורי הבית שאתה מקבל, להעריך מחדש את לוח השנה של המשפחה שלך כדי לראות אם יש מקום להעביר פעילויות מסביב. האם ילדכם היסודי באמת זקוק לשיעורי הכדורגל האלה? האם ניתן להאציל משימות אחרות?
• השורה התחתונה היא כי לשים את המשפחה שלך הראשון יכול להיות טוב מסיבות רבות, כולל הבריאות שלך.

ש:

כמה פעילות גופנית צריך ילדים להגיע לבית הספר אם הם יושבים במשך רוב היום?

A:

ילדים בגיל 6 ומעלה צריכים לקבל לפחות שעה אחת ביום של פעילות פיזית נמרצת. הדרך הטובה ביותר עבורם להשיג זאת היא באמצעות משחק פעיל. ספורט מאורגן ופעילויות מתוזמנות יכול להיות דרך קלה להשיג זאת. אבל משחק לא מתוכנן, מונחה על ידי ילד עשוי להיות אפילו טוב יותר, שכן הוא משתמש בדמיון יותר ויכול להיות פחות מלחיץ אם הילד שלך כבר overscheduled. במסע שלך כדי לגלף מספיק זמן לשיעורי בית, נראה להקטין את זמן המסך תוך ביצוע משחק פעיל שינה נאותה עדיפות.

קרן גיל, MDAnswers מייצגים את דעות המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.