7 היתרונות של מיץ דובדבן: דלקת, חסינות, ועוד

מיץ דובדבנים הוא לא רק טעים מרענן, אבל זה מספק כמה יתרונות בריאותיים מוצקים, יותר מדי. עם כ 120 קלוריות למנה 1 כוס, זה עשיר בחומרים מזינים כמו אשלגן וברזל. ישנם סוגים רבים ושונים של מיץ דובדבן. חפש מיצים המשתמשים 100% דובדבן מיץ ללא ממתיקים הוסיף. מיץ דובדבנים "קוקטיילים" בדרך כלל מוסיפים סוכר וחומרים משמרים.

אתה תראה גם מיץ "מ להתרכז" ו "לא מ להתרכז. "שתי האפשרויות הן דומות מבחינה תזונתיים. "לא מ להתרכז" כלומר, הם מכניסים את מיץ טרי ישירות לתוך הבקבוק. "מ ריכוז" כלומר הם לחצה ולאחר מכן סינן את המיץ, לחלץ מים. זה rehydrated ואז ארוז.

->

ישנם גם סוגים שונים של דובדבנים המשמשים לייצור מיץ. מיץ דובדבנים חמוץ הוא חמוץ לטעום ומספק כמות גבוהה יותר של אנתוציאנינים לעומת מיץ דובדבנים שחור, שהוא מתוק טעם יש פחות אנתוציאנינים. אנתוציאנינים לקדם תהליכים אנטי דלקתיים בגוף. שתי האפשרויות הן מצוינות ומזינות.

קרא על שבע סיבות ללגום ולטעום.

1. מסייע להתאוששות לאחר האימון

->

מיץ דובדבן עשוי לעזור להתאוששות לאחר האימון. זה טבעי גבוה אשלגן, אשר מבצעת דחפים חשמליים בכל הגוף. מינרל זה מסייע גם בשמירה על לחץ דם, הידרציה, התאוששות שרירים, דחפים עצביים, עיכול, קצב לב ואיזון pH. דובדבנים מכילים כ 330 מיליגרם (מ"ג) של אשלגן לכל כוס, המהווה כמעט 10 אחוז מהערך היומי המומלץ.

2. נלחם בדלקת ובכאב דלקת מפרקים

->

מחקרים מראים כי נוגדי חמצון במיץ דובדבנים טארט יכול להפחית כאבים ודלקת מ osteoarthritis (OA). מחקר שנערך בשנת 2012 הראה כי שתייה של מיץ דובדבנים פעמיים ביום במשך 21 ימים הפחיתו את הכאב שחשים אנשים עם OA. בדיקות דם הראו כי הם חוו פחות דלקת משמעותית.

3. מפחית נפיחות

כאשר אנשים חווים כאב נפיחות, הם בדרך כלל פונים לתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAIDs). עם זאת, ההשפעות של תרופות אלו יכול להזיק, במיוחד כאשר אתה לוקח אותם לעתים קרובות מדי או יש אלרגיות. מחקר שנערך בשנת 2004 מצא שתוספי מיץ דובדבנים יכולים להפחית דלקת והתנהגות הקשורה לכאב אצל בעלי חיים, ומראים הבטחה כטיפול לנפיחות בבני אדם.

שתייה לריפוי: חומץ תפוחים ומיץ דובדבנים עבור דלקת פרקים?

4. חסינות חסינות

כמו כל פירות וירקות, דובדבנים ארוז נוגדי חמצון נוגדי חמצון רבי עוצמה ו פלבנואידים, סוג של נוגדי חמצון בדובדבן מיץ, נעשים על ידי צמחים כדי להילחם בזיהום.מחקר מראה כי כימיקלים אלה יכולים להיות בעלי השפעה משמעותית על המערכת החיסונית הפונקציה.

5. מסדיר את חילוף החומרים ואת קרבות שומן

יש כמה ראיות בבעלי חיים כי דובדבנים טארט יכול לעזור להתאים את חילוף החומרים של הגוף שלך ואת היכולת שלך לאבד שומן בגוף בטן. מחקר אחד הראה כי אנתוציאנינים, סוג של פלבנואידים האחראים לצבע האדום של הדובדבנים, פועלים נגד התפתחות השמנת יתר. מחקר נוסף בחולדות מצא כי דובדבנים טארט יכול לעזור להפחית דלקת שומן בטן, ולהפחית את הסיכון של תסמונת מטבולית.

6. עוזר לך לישון

המאפיינים האנטי דלקתיים של מיץ דובדבנים בשילוב עם מקף של מלטונין מווסת שינה עשויים לעזור לך לישון טוב יותר, על פי מחקר קטן 2010. התוצאות מראות כי מיץ דובדבנים טארט יש השפעות דומות כמו תרופות נדודי שינה כמו ולריאן או מלטונין על מבוגרים.

7. חוסם את התפתחות הסרטן

במחקר שנערך בשנת 2003, חוקרים מחלקים מיץ דובדבנים נגד ה- NSAID sulindac, שהוא הטיפול הנפוץ ביותר למניעת דלקת בגידולי המעי הגס. למרות מחקר בבעלי חיים, ראוי לציין כי מיץ דובדבן - בניגוד NSAID - צמצמה את הצמיחה של תאים סרטניים.

גם ללא חומרים נוגדי חמצון וחומרים מזינים, מיץ דובדבנים הוא טארט טעים ומרענן. נסה להחליף משקאות מוגזים וספורט עם משהו שיכול באמת לעשות את ההבדל לבריאות שלך.