8 מיץ גזר יתרונות עבור העיניים שלך, עור, ועוד

סקירה

גזר הם מקור מצוין של ויטמינים, חומרים מזינים, סיבים.אבל אתה לא צריך לאכול גזר לקבל אלה יתרונות תזונתיים.המיץ מיץ גזר היא דרך קלה להוסיף גזר לתזונה שלך.הנה שמונה סיבות למה אתה צריך להוסיף מיץ גזר לתזונה שלך

מטבוליזם 1. חילוף החומרים גדל

מאז מיץ גזר הוא מילוי נמוך קלוריות, החלפת זה מיץ סודה תפירה ומשקאות ממותקים אחרים יכולים לעזור לך לרדת קילוגרם מהר יותר.

מיץ גזר גם מגביר הפרשת מרה, אשר יכול להגדיל את חילוף החומרים - קצב שבו הגוף ממיר אנרגיה לתוך המזון. ביילה הוא נוזל שמפחית את השומן. על פי מחקר משנת 2006, עלייה זרימת מרה מורידה את חילוף החומרים ואת ירידה במשקל ירידה בחולדות מעבדה. זה יכול לייצר תוצאה דומה בבני אדם.

חזון 2. חזון חזק יותר

זה בדרך כלל אמר כי אכילת גזר הוא טוב לעיניים שלך. מתברר שיש אמת מאחורי הטענה הזאת. מיץ גזר הוא מקור טוב של בטא קרוטן, סוג של ויטמין A, שהוא אחד החזקים ביותר נוגדי חמצון.

ויטמין A מסייע להגן על פני העין ותורם חזון חזק. שתיית מיץ גזר יכולה להדוף הפרעות עיניים שונות, כגון ניוון מקולרי, קטרקט ועיוורון. גזר מכיל גם לוטאין, שהוא נוגד חמצון המגן על העין מפני פגיעה באור. מחקר שנערך בשנת 1994 מצא כי לוטאין היה קשור לסיכון מופחת לניוון מקולרי, הפרעת עיניים שגורמת לאובדן ראייה.

<->

המשך לקרוא: 7 מזונות הטובים ביותר עבור עיניים בריאות

Skin3: הפרעות עור משופרות

אם יש לך היסטוריה של בעיות עור, כגון פריחות או פסוריאזיס, הוספת מיץ גזר ל הדיאטה שלך עשויה לשפר את מראה העור שלך.גזר מכיל ויטמין C, אשר יש תכונות הריפוי.זה עוזר העור להתאושש מהר יותר מפצעים חיצוניים טראומה.בטא קרוטן בגזר גם מפחית את דלקת העור, אשר מאיץ את תהליך הריפוי. קרא עוד: 4 ויטמינים הטובים ביותר עבור העור שלך "

המערכת החיסונית 4. חיסון המערכת החיסונית

הצטננות או שפעת יכולה להישאר במשך שבוע או שבועיים, מה שהופך את זה קשה (או בלתי אפשרי) ללכת לעבודה או לבית הספר. כדי לחזק את המערכת החיסונית ולעזור לגוף להדוף זיהומים, להוסיף מיץ גזר לתזונה היומית שלך ולשמור על הבריאות הגופנית שלך.

גזר מכילים נוגדי חמצון, אשר מסייעים לגוף להילחם רדיקלים חופשיים, נזק לתאים, דלקת. ויטמין C במיץ גזר מספק גם חיסון המערכת החיסונית, לעזור לך לעבור את העונה שפעת קר.

שפר את המערכת החיסונית שלך עם אלה 15 מזונות "

הסיכון לסרטן 5.הפחתת הסיכון לסרטן

סרטן מתפתח כאשר תאים לא תקינים יוצרים ומתרבים ללא שליטה. מאז נוגדי חמצון לסייע לעצור נזק לתאים, מיץ גזר עשוי להציע הגנה מפני סוגים שונים של סרטן. במחקר אחד, תמצית מיץ גזר שנמצאה בשימוש במשך 72 שעות בטיפול בתאי לוקמיה ותאי בקרה לא סרטניים גרמה למוות של תאים ועצרה את התקדמות המחלה. זה מצביע על כך גזר עשוי להכיל כימיקלים פעילים ביולוגית לטיפול בלוקמיה. מחקר נוסף של גברים צעירים מצא כי דיאטה עשירה בטא קרוטן עשוי להציע הגנה מפני סרטן הערמונית.

כולסטרול 6. כולסטרול מוריד

אם אתה מתקשה לשלוט על הכולסטרול שלך, או אם אתה רוצה לשלוט על הכולסטרול שלך ללא תרופות, שקול להוסיף מיץ גזר לתזונה. כמקור מצוין של אשלגן, מיץ גזר יכול לעזור לך לשמור על רמת כולסטרול בריא. רמות כולסטרול נמוכות להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ. שוחח עם הרופא שלך לפני הפסקת תרופות מרשם.

המשך קריאה: רמות הכולסטרול המומלצות לפי גיל "

הריון 7. <הריון בריא יותר

מיץ גזר מועיל גם במהלך ההריון ואחריו כי הוא מלא בסידן, פולאט, אשלגן, מגנזיום וכמובן ויטמין A סידן עוזרת לעובר לפתח עצמות חזקות וסחוס, בעוד שחומצה פולית מונעת מומים מולדים, על פי המכללה האמריקנית לאונקולוגיה ולגינקולוגים (ACOG), נשים הרות ומניקות זקוקות ל -1,000 מיליגרם סידן ביום.

ויטמין C ו- ויטמין A מיץ גזר גם לשמש נוגדי חמצון רבי עוצמה בהריון.הויטמינים האלה להגן על האם והעובר מרדיקלים חופשיים, ולתת הן דחיפה של המערכת החיסונית כי להקטין את הסיכון לזיהומים.

המוח תפקוד 8. תפקוד המוח מחזק

בטא קרוטן במיץ גזר עשוי גם לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולהפחית את הסיכון לבעיות זיכרון הקשורות לדמנציה ולשיטיון. לחץ חמצוני קשור לנזק לתאי המוח ומתרחש כאשר המוח והעצב תאים לא יכולים להתחדש. זה מחליש את אותות העצבים ומפחית את התפקוד הקוגניטיבי. עם זאת, בטא קרוטן בגזר עשוי לחזק את תפקוד המוח ולשפר את הזיכרון. במחקר אחד, עובדים שנחשפו לעופרת טופלו ב -10 מיליגרם של בטא-קרוטן במשך 12 שבועות. המחקר מצא כי לאחר הטיפול, לקבוצה שקיבלה ביתא-קרוטן היה לחץ פחות חמצוני.

תופעות לוואי תופעות לוואי אפשריות של מיץ גזר

בעוד מיץ גזר יש יתרונות תזונתיים ובריאות, חשוב לשתות במתינות. מיצי פירות או ירקות מכילים מעט סיבים, ולכן הם מספקים השפע מוגבל ולא בתפזורת המעי הגס. כמו כן, צריכת יתר של בטא קרוטן יכול לשנות את הצביעה של העור שלך. זה ויטמין זה נותן גזר צבע כתום שלו. אם אתם אוכלים או שותים יותר מדי גזר או מיץ גזר, העור שלך עשוי לפתח באופן זמני גוון צהבהב או כתום קלה.

TakeawayThe Takeaway

היתרונות של גזר לא יכול להיות מוגזמים.אם אתה מעדיף לבשל או לאכול גזר לא מבושל, תוכל ליהנות יותר השובע מן הסיבים, אשר אידיאלי לניהול משקל. אבל juicing גזר שלך עשוי לספק אגרוף תזונתיים גדול יותר, בנוסף קל יותר לספוג חומרים מזינים נוגדי חמצון ממיץ. לדברי סטנפורד בריאות, זה לוקח בערך חמישה גזרים לייצר כוס אחת של מיץ גזר.

מ חיזוק המערכת החיסונית שלך כדי לעזור לך לפגוע ביעדים שלך במשקל, מיץ גזר יכול לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית שלך.