איך 9 שלך 5 הוא פוגע את העיניים שלך

זהו עולם דיגיטלי ורובנו מחוברים לירך - או לגלגל העין - למכשירים ולמסכים הניידים שלנו. יש לו הרבה יתרונות, כמו להיות מסוגל לעבוד בכל מקום, לשמור על קשר עם חברים ותיקים. אבל יש לו גם כמה חסרונות, ואחד מהם הוא ההשפעה שיש למסכים על העיניים, ייתכן שיש לך תסמונת ראיית מחשב , הנקרא גם תסמונת העין הדיגיטלית או איסטריין דיגיטלי, ואם כבר מתמודדים עם עיניים יבשות, זמן המסך שלך הוא כנראה מה שהופך את הבעיה גרועה יותר.

מהי תסמונת ראיית מחשב?

הדבר הראשון לדעת על תסמונת ראיית המחשב (CVS) הוא שזה לא מוגבל לשימוש במחשב.כל אחד מסכי המכשיר הדיגיטלי שלך יכול לתרום לסינדרום.קובץ CVS היא קבוצה של בעיות עיניים ותסמינים שהם תוצאה של ההוצאות יותר מדי זמן להסתכל על המחשב, הטלפון החכם, הקורא האלקטרוני, מסכי מחשב. כמה זמן מסך יכול להיות נסבל לפני חוויית CVS שונה עבור כולם. ככלל, ככל שתקדיש זמן רב יותר למסכים, כך הסיכונים שלך גדולים יותר וככל שהאי-נוחות תהיה חמורה יותר.

סימפטומים וסימנים של CVS

הסימפטומים שאתם עשויים לחוות משתנים. תסמינים נפוצים כי זמן המסך שלך משפיע על העיניים שלך כוללים:

עיניים יבשות, או החמרה בעין יבשה כרונית

• כאבי ראש
• ראייה מטושטשת
• כאב בצוואר ובכתפיים
• eyestrain
• CVS עין יבשה כרונית

עין יבשה כרונית היא מצב המאופיין בדמעות מעטות מדי. אם יש לך עין יבשה כרונית, זמן המסך עלול להחריף את הסימפטומים שלך. מומלץ לצמצם את כמות הזמן שאתה משקיע במכשירים, במיוחד אם אתה מנסה לנהל את העיניים היבשות שלך. אם עדיין לא נבדקת על ידי הרופא שלך, והעיניים שלך מרגישות לעתים קרובות יבשות או מחוספסות, או אדומות או בוערות, קבעו תור עכשיו. טיפולים זמינים שיכולים לעזור.

צעדים פשוטים שניתן לנקוט כדי למנוע או להפחית סימפטומים CVS

אם אתה נתקל בכל הסימפטומים של CVS, זה לא יזיק לקצץ קצת על המסך זמן. כאשר אתה צריך להשתמש במכשירים שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את אי הנוחות בעין. אלה הם גם בדרך כלל תרגול טוב עוד לפני שיש לך סימפטומים:

עקוב אחר 20-20-20 כלל:

על פי האגודה האמריקאית אופטומטרי, כולם צריכים לעקוב אחר 20-20-20 כלל: תוך כדי עבודה על במחשב או באמצעות סוג אחר של מסך, להביט מהמסך כל 20 דקות, במשך 20 שניות, ולהסתכל על משהו כי הוא כ 20 מטרים. רק שינוי פשוט זה יכול להציל את העיניים, למנוע CVS, ולהביא לך הקלה אם אתה כבר חווים סימפטומים. ודא שיש לך את משקפי הראייה המתאימים:

אחד הגורמים ל- CVS נתקל בבעיות ראייה לא מתוקנות בעת שימוש בהתקנים. אם אתה מרכיב משקפיים או עדשות מגע, ייתכן שתצטרך מרשם אחר לעבודה עם מסכים.קבל לרופא העיניים שלך לבדיקה כדי לברר אם מרשם טוב יותר, משקפיים כהים, או ציפויים יכול לעזור לך להציג את המסכים שלך בצורה בטוחה יותר. שב את הדרך הנכונה לעבודה במחשב:

כיצד אתה מציב את הגוף שלך ואת המסך בזמן העבודה אתה יכול להשפיע על הסימפטומים CVS. לדוגמה, המסך שלך צריך להיות בערך 4 עד 5 אינץ 'מתחת לרמת העין, כך שאתה מסתכל מעט למטה כאשר אתה מציג את זה. שמור את המסך במרחק של לפחות 2 מטרים ממך. אם אתה לא יכול לקרוא את זה באותו מרחק, אתה כנראה צריך לבדוק מחדש את מרשם eyeglass שלך. בוהק תאורה גרועה יכולה גם להפוך את הסימפטומים גרועים יותר, כדי להיות בטוח המסך ממוקם באופן כזה שאתה לא נלחם בוהק.

שמור על כל חומר עזר באותו מרחק של המסך:

אם אתה מתכוון למשהו אחר בזמן העבודה, כמו קובץ, ספר או מסך אחר, המעבר בין השניים עלול לגרום לעיניים. זה עוזר לשמור אותם בערך באותו מרחק ממך, כדי לקבל את החומרים האחרים קרוב ככל האפשר למסך. זה יקטין את הצורך refocus כפי שאתה עובר מאחד לשני. The Takeaway

זמן מסך הוא חלק גדול מהחיים המודרניים, אבל זה פוגע בנו. היו מודעים לסיכונים שהמסכים מציבים לעיניכם, מכירים את הסימפטומים של CVS, ובודקים עם הרופא שלכם אם אתם חושבים שיש לכם עין כרונית יבשה. על ידי כך שאתה מודע ומנקוט צעדים כדי למנוע או להפחית את הסימפטומים, אתה יכול להמשיך ליהנות מהמכשירים שלך, ללא כאב ואי נוחות.