9 מיץ אננס הטוב ביותר היתרונות

אם אתה אוהב piña coladas, אז אתה כנראה אוהב מיץ אננס. אבל האם ידעת שזה בריא כמו גם טעים? אז, איזה סוג של תועלת מציעה מיץ אננס? ראשית, אתה לא צריך לחפש שום סוכר הוסיף, שום דבר מלבד מיץ אננס. שלא כמו מיצי פירות אחרים, מיץ אננס הוא כל כך מתוק שלעתים קרובות אין צורך להוסיף סוכר. למעשה, החומר היחיד שהוא הוסיף בדרך כלל זה חומצה אסקורבית, הידוע גם בשם ויטמין C. זה הוסיף כדי להגן על צבע וטעם. אם אתה מעדיף את המיץ שלך ללא תוספת תוספת ויטמין, אתה תמיד יכול מיץ פירות בעצמך.

->

הקפד להימנע מכל משקאות אננס כי הם מוצרים כמו מיץ ולא ממש מיץ. משקאות אלה הם רק מים בטעם סוכר יש להימנע.

דוגמאות של אלה כוללים:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

סיכום תזונה

אחד 8 גרם של מיץ אננס לא ממותק יש כ 130 קלוריות עם 33 מיליגרם ( מ"ג) של סידן ו -30 מ"ג מגנזיום. גם ללא תוספת חומצה אסקורבית, יש 25 מ"ג של ויטמין C, שהוא שליש מהערך המומלץ היומי עבור נשים (75 מ"ג), ויותר מ -25% לגברים (90 מ"ג). הוא מכיל גם 0. 78 מ"ג ברזל, המהווה כ -10% מהצריכה היומית המומלצת עבור גברים מבוגרים (הצריכה היומית המומלצת לנשים גבוהה הרבה יותר, ב -18 מ"ג).

1. תכונות אנטי דלקתיות

אננס הוא המקור התזונתי העיקרי של bromelain. בעוד זה נמצא הריכוז הגדול ביותר בתוך הליבה של הפרי, הוא נמצא גם בכל חלקי מתוק את המיץ. על פי מחקר אחד, אננס יכול להיות שימושי בטיפול פציעות ספורט, בזכות תכונות אנטי דלקתיות של ברומלין.

Bromelain הוא אנזים proteolytic, כלומר זה תערובת של אנזימים כי לעכל חלבון. תכונות אנטי דלקתיות שלה כוללים הפחתה של נפיחות וחבורות. אתה יכול גם לחשוב על זה כמו אנזים נבלות, עוזר לנקות תאים פגומים. Bromelain נראה לעבוד על ידי מפעילה את הייצור של הגוף של חומרים להילחם בכאב ולהפחית נפיחות, והוא מכיל כימיקלים המונעים את הדם מן הקרישה.

2. סוכן מגרה

מחקרים מראים כי bromelain יש פוטנציאל לפעול כסוכן יעיל נגד סרטן. באופן ספציפי, זה יכול לעבוד יחד עם כימותרפיה כדי לדכא את הצמיחה של תאים סרטניים. הוא מכיל גם בטא קרוטן, אשר יכול להגן מפני סרטן הערמונית ואולי סרטן המעי הגס. בכל הנוגע לטיפול, המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואינטגרטיבית אומר שיש צורך במחקר נוסף.

3. יתרונות הלב

ויטמין C במיץ אננס עשוי גם לעזור להגן מפני מחלות לב. מספר מחקרים - כולל אחד מפינלנד ואחד מסין - מראים כי צריכת ויטמין C גבוהה יותר גורמת לירידה בסיכון למחלת לב כלילית.כמו כן, כמו סרטן, הסיכון למחלות לב מפחית עם דיאטה עשירה בסיבים.

4. מניעת קטרקט

ויטמין C גם ממלא תפקיד מכריע בהגנה על הראייה. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי צריכה גבוהה יותר של ויטמין C מפחיתה את הסיכון לקטרקט, שהוא ענן העדשה שיכול להפריע לראייה. המחברים אף הציעו כי יש להשתמש בו כשיטת מניעה ראשונית.

5. פריון הטבות

מיץ אננס מכיל כמה ויטמינים מועילים ומינרלים, כולל ויטמין C, בטא קרוטן, נחושת, אבץ, חומצה פולית. רבים מהם יכולים לעזור להגביר את הפוריות אצל גברים ונשים כאחד.

6. מניעת אסתמה

אננס הם גם מקור טוב של בטא קרוטן, אשר מומרת ויטמין A פעיל במהלך העיכול. למרות שהמחקר עדיין נמצא בשלבים המוקדמים, מספר מחקרים מצביעים על כך שבטא קרוטן עשוי להפחית את הסיכון לאסטמה הממושכת בפעילות גופנית.

7. אוסטיאוארתריטיס טיפול

בשל תכונות אנטי דלקתיות של bromelain, כמה מחקרים עולה כי אננס יכול להיות שימושי בטיפול osteoarthritis.

8. מנגן

עוד יתרון גדול שתיית מיץ אננס הוא התוכן מנגן. אחוז גדול מהאוכלוסייה חסר במנגן. זה מזין חיוני כי נלחם ההזדקנות ואת המחלה על ידי הגנה על התאים שלך מפני רדיקלים חופשיים, אשר לגרום נזק הסלולר שיכול להוביל לשניהם.

9. הפחתת נפיחות / עצירות

מיץ אננס הוא חשב לעזור לעזר בעיכול, הפחתת נפיחות ועצירות. ברומליין גם נכנס לשחק כאן. על ידי פירוק חלבון מהר יותר, זה יכול לעזור להאיץ את העיכול, הפחתת הן bloating ו עצירות בתהליך.

בנוסף לשימושים שנדונו לעיל, bromelain יש כבר בשימוש בעבר כדי לעזור לטפל בסימפטומים של מצב המעיים כמו קוליטיס כיבית, פוטנציאל הפחתת נפיחות ואפילו כיבים.

The Takeaway

מיץ אננס טעון עם הטבות, וזה טעים, יותר מדי! אתה יכול למצוא אותו פחיות על המדף בחנות המכולת שלך, או שאתה יכול מיץ אותו בבית. כמו כל מיצים, מתינות חשובה.

מיץ אננס ניתן להשתמש במגוון של מתכונים שמתאימים לתזונה מאוזנת היטב. אתה פשוט לא צריך לשתות את זה. הדוגמאות כוללות:

• שייק פירות מעורבים
• באמצעות מיץ כמלחם בשר או חלק ממרינדה
• כמרכיב עיקרי ברוטב בצלחת

אפילו עם כל טבעי, ללא תוספת סוכר מיץ, אתה עדיין רוצה למתן את צריכת המיץ שלך. זה בעיקר בגלל בעוד מיץ אננס בהחלט יש כמה יתרונות בריאותיים פנטסטי, הוא גבוה בסוכר. שתייה נותן לך את היתרונות, תוך שתיית יותר מדי יכול לעומס לך על סוכר וקלוריות. אחד 8 גרם זכוכית מיץ אננס יש כ 24 גרם של סוכר ו 132 קלוריות! לקבלת האיזון הטוב ביותר של חומרים מזינים, סוכר, קלוריות, לבחור את הפרי כולו על המיץ.

מתון חשוב לתזונה בריאה ומאוזנת. טוען על מזון אחד אומר שאתה לא תקבל את היתרונות הדרושים של אכילת מגוון רחב של מזונות בריאים.