9 דרכים לשיפור הביצועים המיניים

שפר את הביצועים המיניים של הזכר

אם אתה מחפש לשמור על פעילות מינית במיטה כל הלילה, אתה לא לבד. גברים רבים מחפשים דרכים לשפר את הביצועים המיניים שלהם. זה יכול לכלול שיפור בעיות קיימות או לחפש דרכים חדשות כדי לשמור על השותף שלך מאושר.

יש הרבה גלולות שיפור זכר בשוק, אבל יש דרכים פשוטות רבות להישאר תקיף האחרון עוד ללא צורך לבקר את בית המרקחת.

->

זכור כי הפין שלך עובד על לחץ דם, ולוודא מערכת הדם שלך עובד על הצורה העליונה. בעיקרון, מה שטוב ללב שלך טוב לבריאות המינית שלך.

המשך לקרוא כדי למצוא דרכים קלות אחרות כדי לשפר את הביצועים המיניים שלך.

1. הישאר פעיל

אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הבריאות שלך היא פעילות גופנית לב וכלי דם. סקס עלול לקבל את קצב הלב שלך, אבל פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לביצועים המיניים שלך על ידי שמירה על הלב שלך בכושר. שלושים דקות ביום של תרגיל שבור זיעה, כגון ריצה ושחייה, יכול לעשות פלאים כדי להגביר את הליבידו שלך.

2. לאכול פירות וירקות אלה

מזונות מסוימים יכולים גם לעזור לך להגדיל את זרימת הדם. הם כוללים:

• בצל ושום: מזונות אלה לא יכול להיות נהדר לנשימה שלך, אבל הם יכולים לעזור הדם שלך.
• בננות: זה עשיר אשלגן פרי יכול לעזור להוריד את לחץ הדם, אשר יכול להועיל חלקים מיניים חשובים שלך לשפר את הביצועים המיניים.
• צ 'ילי ופלפלים: מזון טבעי מתובל לעזור זרימת הדם שלך על ידי הפחתת לחץ דם גבוה ודלקת.

3. לאכול את הבשר הזה ומזונות אחרים

הנה כמה מזונות נוספים שיכולים לעזור לך להשיג זרימת דם טובה יותר:

• אומגה -3 חומצות שומן: סוג זה של שומן מגביר את זרימת הדם. אתה יכול למצוא אותו סלמון, טונה, אבוקדו, ושמן זית.
• ויטמין B-1: ויטמין זה עוזר האותות במערכת העצבים שלך לנוע מהר יותר, כולל אותות מהמוח שלך הפין שלך. זה נמצא בשר חזיר, בוטנים, שעועית וכליות.
• ביצים: גבוה ב ויטמינים B אחרים, ביצים לעזור רמות ההורמון איזון. זה יכול להפחית את הלחץ כי לעתים קרובות מעכב זקפה.

4. הפחתת מתח

מתח יכול להמיט על כל תחומי הבריאות שלך, כולל הליבידו שלך. מתח מגביר את קצב הלב (בדרך הרע) ומגביר את לחץ הדם. שני אלה מזיקים לתשוקה מינית וביצועים. לחץ פסיכולוגי יכול להשפיע גם על השגת זקפה או להגיע לאורגזמה. פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות. לדבר עם השותף שלך על הלחץ שלך יכול גם להרגיע אותך, תוך חיזוק היחסים שלך באותו זמן.

מתח יכול גם לגרום הרגלים רעים, כגון עישון או צריכת אלכוהול, אשר יכול לפגוע בביצועים המיניים שלך.

5. בעיטות רעות

מה שאתה מסתמך על כדי להירגע, כגון עישון ואכילה אלכוהול, יכול להשפיע גם על הביצועים המיניים. בעוד מחקרים מראים כי יין אדום קטן יכול לשפר את זרימת הדם, יותר מדי אלכוהול יכול להיות בעל השפעות שליליות.

ממריצים את כלי הדם וקשורים לאימפוטנציה. חיתוך או הפסקת עישון הוא אחד הצעדים הראשונים לשיפור הביצועים. החלפת הרגלים רעים עם בריאות, כגון פעילות גופנית ואכילה טובה, יכול לעזור לשפר את בריאות המינית.

6. קבל קצת שמש

אור השמש מפסיק את הייצור של מלטונין בגוף. הורמון זה עוזר לנו לישון אבל גם quitets הדחפים המיניים שלנו. פחות מלטונין פירושו פוטנציאל לתשוקה מינית יותר.

לצאת החוצה ולתת את השמש מכה את העור שלך יכול לעזור להתעורר הכונן המיני שלך, במיוחד במהלך חודשי החורף, כאשר הגוף מייצר יותר מלטונין.

7. אוננות ואריכות ימים

אם אתה לא מחזיק מעמד כל עוד אתה רוצה במיטה, ייתכן שתצטרך קצת תרגול. בעוד סקס הוא הדרך הטובה ביותר להתאמן על סקס, אוננות יכולה גם לעזור לך לשפר את אריכות ימים.

עם זאת, איך אתה מאונן יכול להיות השפעות מזיקות. אם אתה ממהר דרך זה, אתה יכול בטעות להפחית את הזמן האחרון שאתה עם השותף שלך. הסוד הוא עושה את זה האחרון, בדיוק כמו שאתה רוצה כאשר אתה לא לבד.

8. שים לב לבן זוגך

סקס הוא לא רחוב חד סטרי. תשומת לב מיוחדת תשוקותיו של בן הזוג שלך לא רק עושה סקס מענג עבורם, אבל זה יכול גם לעזור לך להדליק או להאט אותך. מדברים על זה מראש יכול לעזור להקל על כל מבוכה אם אתה צריך להאט במהלך רגע מחומם.

קצב חלופי או התמקדות השותף שלך בזמן שאתה לוקח הפסקה יכול לעשות עבור חוויה מהנה יותר עבור שניכם.

9. קבלת עזרה נוספת

אם יש לך זיקפה, מחלת פיירוני, או הפרעות מאובחנות אחרות, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי. אל תהסס לדבר עם הרופא שלך על האופן שבו תוכל לשפר את הביצועים המיניים שלך.

זה אף פעם לא החלטה רעה לממש, לאכול נכון, וליהנות חיי המין שלך במלואם.