Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
תוכן עניינים:
- דיאטת עייפות האדרנל היא גישה המבוססת על מזון לשיפור הלחץ על בלוטות האדרנל, בלוטות האדרנל שלך ממוקמות בכליות ומייצרות הורמונים המסייעים לווסת את הגוף.
- בלוטות יותרת הכליה שלך אחראיות להפקת קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון המסייע לווסת את לחץ הדם. כאשר אתם לחוצים, בלוטות האדרנל שלכם משחררות את ההורמון הזה. הקורטיזול מגיב למערכת החיסונית שלך מאט את לחץ הדם משתנה.
- עייפות כרונית
- קפאין
- legumes
> מהי דיאטת עייפות הכליה?
דיאטת עייפות האדרנל היא גישה המבוססת על מזון לשיפור הלחץ על בלוטות האדרנל, בלוטות האדרנל שלך ממוקמות בכליות ומייצרות הורמונים המסייעים לווסת את הגוף.
adrenal עייפות מתרחשת כאשר בלוטת יותרת הכליה שלך לא יכולה לתפקד כראוי דיאטה עייפות אדרנל מקדם:
תפקוד תקין של בלוטות יותרת הכליה
- לחץ דם בריא
- הגדלת חומרי הזנה בריאים בגוף
- רמות מתח משופרת > <<-> <>
- דיאטה זו דומה לתזונה מאוזנת ביותר, הכוללת בדרך כלל:
ירקות
- דגנים מלאים
- המטרה היא להגדיל האנרגיה שלך רמות באופן טבעי, כך שאתה לא לשרוף חומרים מזינים מאוחסנים.
- דיאטה עייפות האדרנל הוא עדיין נבדק על האפקטיביות שלה. זה חלקית כי הרופאים עדיין לחקור עייפות הכליה. עם זאת, הוכח כי אכילת תזונה בריאה ואימוץ אורח חיים בריא יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית.
->
עייפות יותרת הכליה מהי עייפות האדרנל?
עייפות יותרת הכליה מתרחשת כתוצאה של לחץ כרוני וחסר באדרנל.בלוטות יותרת הכליה שלך אחראיות להפקת קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון המסייע לווסת את לחץ הדם. כאשר אתם לחוצים, בלוטות האדרנל שלכם משחררות את ההורמון הזה. הקורטיזול מגיב למערכת החיסונית שלך מאט את לחץ הדם משתנה.
עייפות האדרנל אינה מזוהה כאבחנה רפואית עדיין. רק חלק מהרופאים מאמינים כי לחץ כרוני וחסר באדרנל גורמים לעייפות האדרנל.
סימפטומים סימפטומים עייפות אדרנלכמה תסמינים שכיחים של עייפות האדרנל הם:
עצבנות
עייפות כרונית
בעיות עיכול
- כאבי גוף
- סחרחורת
- לחץ דם נמוך
- משקל
- עייפות הכליה קשורה גם עם אי ספיקה של הכליה. סימפטומים של אי ספיקת יותרת הכליה כוללים:
- עייפות כרונית
- אובדן תיאבון
כאבי בטן
- חולשת שרירים
- ירידה במשקל לא מוסברת
- במקרים חמורים יותר של אי ספיקה של הכליה, אתם עלולים להיתקל: > דיכאון
- בחילות
- הקאות
שלשולים
- לחץ דם נמוך
- היפרפיגמנטציה
- דיאטה כדי להימנע
- אם תחליט להמשיך בדיאטה ידידותית לאדרנל, הרופאים ממליצים להגביל מזונות ומשקאות גבוהה סוכר מזוקק ומעובד ושומנים לא בריאים, תוך ניהול סוכר בדם.
- >> קמח לבן
- אלכוהול
קפאין
סודה
מזון מטוגן
- מזון מעובד
- מזון מהיר
- מלאכותי ממתיקים
- עיתוי הארוחות חשוב עבור הסוכר בדם ותמיכה בלוטות יותרת הכליה.זה עוזר לאכול ארוחת בוקר ולאכול באופן קבוע לאורך כל היום. אכילת ארוחת בוקר וארוחת צהריים כוחות הגוף שלך לשרוף חומרים מזינים הדרושים ומפחית את רמות האנרגיה שלך. אם אתם אוכלים ארוחות קבועות ומאוזנות ומוסיפים חטיפים בריאים, אתם יכולים לשמור על רמות האנרגיה והקורטיזול לאורך כל היום.
- מזון לאכול מזון לאכול
- תזונה מאוזנת היא הדרך הטובה ביותר לשמור על הגוף שלך בריא לווסת את רמות הסוכר שלך. הרופאים ממליצים על איזון חלבון, שומנים בריאים ופחמימות עתירי איכות, מזין. הגדל את צריכת הירקות שלך כדי לקבל את הסכום הדרוש של ויטמינים ומינרלים. כמו כן, כוללים מזונות עשירים בויטמין C, ויטמיני B (במיוחד B-5 ו- B-6), ומגנזיום כדי לעזור לתמוך בלוטות יותרת הכליה בריא גם כן.
- כמה מאכלים לאכול על דיאטה של עייפות האדרנל כוללים:
- בשר רזה
- דגים
ביצים
legumes
אגוזים
ירקות עליים וירקות צבעוניים
- דגנים מלאים > חלב>
- פירות סוכר נמוך
- מלח ים במתינות
- שומנים בריאים כגון שמן זית, שמן קוקוס ושמן ענבים
- חשוב גם להישאר hydrated לאורך כל היום. התייבשות יכול להשפיע על רמות הלחץ שלך כוח בלוטות יותרת הכליה שלך כדי לייצר cortisol.
- OutlookOutlook
- דיאטת עייפות האדרנל הייתה מוצלחת בהגדלת רמות האנרגיה ובהסדרת לחץ הדם משום שהיא מקדמת הרגלי אכילה בריאים ושינויים באורח החיים.
- בעוד דיאטה זו אינה דורשת כל מגבלות תזונתיים גדולות שעלולות להזיק לבריאות שלך, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שינוי הרגלי האכילה שלך. אם אתם מתחילים לחוות סימפטומים שליליים או אם הדיאטה הפכה את מצבכם לחמור יותר, בקרו לרופא מיד.
בלוטת יותרת הכליה | הגדרה וחינוך לחולה
בלוטות יותרת הכליה מייצרות הורמונים כדי לעזור לתפקוד הגוף. למד כיצד לזהות הפרעות בלוטת יותרת הכליה.
היפרלסיה מולדת של יותרת הכליה
איך מזונות יכול להציק מצבי רוח, טוב ורע
