חומץ תפוחים דיאט

סקירה חומץ תפוחים תפוחים כבר סביב במשך זמן רב זמן השימוש בו הוא חזרה אלפי שנים.הוא שימש דטוקסיפיקציה, טיפול בדלקת ריאות, ירידה במשקל.יש הטוענים כי הרופא היווני היפוקרטס העתיקה השתמשה בו כדי לרפא שורה של מחלות.

כשמדובר ירידה במשקל, את חומץ תפוחים חומץ דיאטה היא לא כמו הרבה אחרים בשוק.כל מה שהוא דורש הוא הוספת קצת חומץ תפוחים תפוח כדי שלך (בתקווה כבר) דיאטה הגיוני.

"ההמלצות משתנות, אך הגישות הגיונות כרוכות בשתיית כפיות של חומץ תפוחים לפני הארוחות ו / או הוספת חומץ תפוחים לארוחות", מסביר ג'יימי ינסן (לשעבר ג'יימי אליסון) אה ונשיא של סנטה קרוז CORE כושר + שיקומי בקליפורניה. "חומץ תפוחים של Apple יכול להיות משולב לתוך הדיאטה בדרך מאוזנת ובריאה, שילוב זה חומר בעל ערך לתוך התזונה שלך. "

איך זה עובד איך זה עובד?

אז איך חומץ תפוחים לעזור לאנשים לרדת במשקל?

חומץ תפוחים מאיצים את יכולתו של הגוף להישבר ולגזור חומרים מזינים משומנים וחלבון ביעילות ובמהירות ממערכת העיכול, שמשמעותה חילוף חומרים מהיר וחיוניות רבה יותר ", אומר יאנסן.

שני חומץ תפוחים תפוחים ותפוחים גלם מכילים את הפקטין סיבים. ישנן עדויות לכך שסיבים כמו פקטין יכולים להגביר את תחושת המלאות של האדם לאחר שהם אוכלים אותו, מה שמפחית את רצונם לאכול יתר או חטיף כפייתי.

מה מומחים אומרים מה אומרים המומחים?

לא כל המומחים משוכנעים. יש מעט מאוד ראיות כדי להוכיח את הטענות כי חומץ תפוחים למעשה עוזר לשרוף שומן ולהגדיל ירידה במשקל. קתרין זראצקי, RD, LD, מומחית לבריאות במרפאת Mayo, אומרת ירידה במשקל על חומץ תפוחים דיאטה "אינו סביר. "בשנת בשנת 2014 סקירה, החוקרים מצאו כי אמנם יש כמה ראיות כי חומץ יכול לעזור עם היפרגליקמיה והשמנת יתר, אין ראיות כי זה משפיע באופן חיובי על חילוף החומרים. עם זאת, מחקר אחד שנערך על חולדות הראה שיפור של רוויה (שלמות), כולסטרול, סוכר בדם לאחר נטילת חומץ תפוחים. מחקר ראשוני זה הראה כי "הפרעות מטבוליות הנגרמות על ידי דיאטה עשירה בשומן מסוכלות על ידי נטילת חומץ תפוחים. "

יתרונות נוספים מהן הטבות אחרות?

בעוד חומץ נראה כי יש איכות חומצית זה, זה בעצם עושה בדיוק את ההפך בגוף. "חומץ תפוחים מסייע לגוף לשמור על pH אלקליין, אשר נחשב נרחב נגד סרטן ומקדם חיוניות כללית ורווחה", אומר ינסן.

ה- pH של הגוף שלך הוא מדד לחומציות גופנית ולבדיקות.חומציות חמורה יכולה לגרום למספר בעיות בריאותיות, כמו חומצה - המשפיעה על הכליות והריאות - ועל אבנים בכליות. מחקרים אחרונים תומכים בתצפית כי חומץ תפוחים הוא מועיל לניהול לאחר הארוחה רמות הסוכר בדם. זה יכול להיות מאוד מועיל עבור אנשים עם סוכרת. שמירה על איזון ה- pH הבסיסי שלך חיוני לשמירה על בריאות טובה. חומציות חמורה יכולה להוביל למספר בעיות בריאותיות, כמו חומצה ואבנים בכליות.

חומץ תפוחים תפוחים - כתוספת או להחיל topically - יכול גם להיות טוב לעור.

"כאשר מיושמים באופן מקומי, זה מסדיר את ה- pH של העור ויש לו השפעה רבה על נקודות גיל הלחימה, אקנה, ואפילו יבלות," אומר Jansen. "יש לו השפעה רעילה על הכבד אשר יופיעו עור בריא זוהר. החיידק המועיל שלה יתרום גם לעור בריא, כי העור שלנו הוא השתקפות של מה שבתוכנו, כמו גם מה שמחוץ לנו. "

PreautionsPrecautions

אנשים אשר מתכוונים להשתמש חומץ תפוחים תפוח צריך להבטיח כי הוא מדולל בכבדות. ינסן מציע 10 חלקים מים 1 חומץ חלק כמו תערובת בטוחה.

במינונים מרוכזים יותר, חומץ תפוחים יכול לשחוק אמייל השן או לשרוף את הפה והגרון. מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי שתייה של כוס חומץ תפוחים בכל יום גרמה לשחיקה משמעותית בשן. "הקפד לשטוף את הפה עם מים אחר כך," אומר ינסן.

אתה יכול למצוא שפע של עדויות חיוביות על ההשפעות של חומץ תפוחים חומץ תפוח, גם אם יש עדויות מדעיות קטנות כדי לתמוך טענות אלה.