ארומתרפיה לדיכאון

סקירה

ארומתרפיה היא השימוש בתרכובות אורגניות לשיפור מצב הרוח, מצב נפשי או בריאותי. אלה תרכובות אורגניות נקראים שמנים אתריים. הם עשויים מחלקים שונים של צמחים, כגון שורשים, זרעים, עלים ופרחים.

הם יכולים לשמש לבד או מעורבב ליצור שילובים שונים. אתה יכול לפזר שמנים אתריים באוויר, להמיס אותם באמבטיה, להחיל אותם במהלך עיסוי, או להשתמש בשיטות אחרות כדי להפיץ את הארומה שלהם.

טיפול בדיכאון מהי הארומתרפיה המשמשת לטיפול בדיכאון?

מומחים אינם בטוחים כיצד עובד ארומתרפיה. כימיקלים בשמנים אתריים עשויים להפעיל קולטני ריח באף שלך, כי לשלוח הודעות לחלק של המוח שלך השולט במצב הרוח שלך, מציע מרפאת Mayo.

->

מחקר נוסף נדרש כדי ללמוד אם ארומתרפיה יכולה לעזור לטיפול בדיכאון. אבל כמה ראיות מצביעות על כך שיש לה יתרונות. לדוגמה, סקירה שפורסמה בכתב העת Journal of Alternative and משלים רפואה מצא כי ארומתרפיה עשוי לעזור להקל על תסמיני דיכאון.

עם זאת, אתה לא צריך להסתמך על זה לבד לטיפול בדיכאון. במקום זאת, לשקול להשתמש בו לצד טיפולים prescribed אחרים.

->

שמנים אתריים הבאים עשויים להיות שימושיים:

יסמין

• אלמוג
• ylang-ylang
• מרווה קלארי
• ריחן
• ברגמוט
• עלה > גרניום
• neroli
• petitgrain
• לבנדר
• קמומיל
• שיטות מהן שיטות של ארומתרפיה?
• ישנן מספר שיטות שונות עבור שילוב היתרונות של שמנים אתריים. בעת קבלת ההחלטה שלך על אילו אפשרויות לרכוש, לחפש מוצרים שנעשו עם שמנים אתריים טהור.

הימנע ממוצרים עם ניחוחות מלאכותיים או סינתטיים. ריחות מלאכותיים עשויים לא להציע את אותן הטבות כמו שמנים אתריים טהורים.

דרכים שונות אתה יכול ליהנות ריח של שמנים אתריים כוללים:

דיפוזיה

אתה יכול להשתמש במכונה בשם מפזר להפיץ את ריח שמנים אתריים בכל חדר או את כל הבית.

תרסיסי חדר

אתה יכול להוסיף במהירות את הריח של שמנים אתריים לאזור של הבית שלך באמצעות תרסיס החדר. קנה תרסיס בחדר premixed או להפוך את עצמו על ידי ערבוב שמנים אתריים ומים.

עיסוי

שמנים אתריים הם תוספת פופולרית לעיסוי שמן. שילוב ארומתרפיה עם עיסוי היא דרך מצוינת להירגע ולהרגיע את הלחץ.

עם זאת, חשוב לא להחיל שמנים אתריים ישירות על העור. במקום זאת, הקפד לערבב אותם עם שמן עיסוי.

אמבטיות

שמן אמבט מבושם ומלחים זמינים גם כדי לעזור להפוך את האמבטיה שלך או מקלחת לחוויה מרגיעה.

עור ומוצרי שיער

סבונים, קרמים, ומוצרי שיער מבושם יכול לעזור לך לשאת את הריח של שמנים אתריים איתך, לאן שאתה הולך.

יתרונות מהם היתרונות של ארומתרפיה?

ארומתרפיה עשוי לעזור להקל על הלחץ לשפר את מצב הרוח שלך. שמנים אתריים הם קלים לשימוש וגם זול. ניתן לשלב שיטות שונות לצד טיפולים קונבנציונליים אחרים, כגון תרופות וייעוץ. ניתן גם לשלב אותו עם טיפולים משלימים אחרים, כגון עיסוי ומדיטציה.

"ארומתרפיה באמת יכול לעזור להביא אדם אל הרגע הנוכחי", מציע ד"ר מייסון טרנר, ראש הפסיכיאטריה ב קייזר פרמננטה סן פרנסיסקו.

באותו זמן, שאיפת ניחוחות מנחם יכול גם לעורר תגובה מותנה.

"ניחוחות מעלים זיכרונות כמו שלא יכולים להיות חושים אחרים", מסביר ד"ר טרנר. "הם יכולים להיות חזקים מאוד בזיכרונות נעימים. "

סיכונים מה הם הסיכונים של ארומתרפיה?

למרות ארומתרפיה נחשב בדרך כלל בטוח, שמנים אתריים עלולים לגרום לתגובה אלרגית כאשר אתה שואף אותם. אם אתם רגישים מאוד לריחות חזקים, שוחחו עם הרופא לפני שתנסו ארומתרפיה.

כמה שמנים אתריים יכולים להיות רעילים אם אתה אוכל אותם. וחלק מהם עלול לגרות את העור שלך, במיוחד אם אתה מיישם אותם ישירות על העור מבלי לדלל אותם קודם. תמיד לדלל אותם בשמן עיסוי.

כמו טיפולים אלטרנטיביים ביותר, ארומתרפיה לא צריך לשמש כתחליף תוכנית הטיפול שנקבע של הרופא שלך. לא להפסיק לקחת תרופות, השתתפות בפגישות ייעוץ, או באמצעות טיפולים prescribed אחרים מבלי לדבר עם הרופא הראשון.