תוכן עניינים:
- כולסטרול הוא חלק בלתי נפרד של הגוף האנושי. זה מיוצר על ידי הכבד, אבל ניתן למצוא גם במוצרים מן החי שאתם אוכלים ושותים. רמות גבוהות של כולסטרול בדם יכול להיות דבר רע, לשים אותך בסיכון גבוה יותר לאירועים כגון התקף לב ושבץ.
- מוצרים בעלי חיים כי הם גבוהים בכולסטרול הם גם גבוהה בשומנים רוויים שומנים רוויים ושומני טראנס, המצויות בעיקר במזונות מעובדים ומהירים, יכולות להעלות כולסטרול רע, אך לא כל השומנים רוויים, שומנים בלתי רוויים, מהסוג המצוי באבוקדו, נחשבים לסוגים בריאים של שומן, ואבוקדים אינם מכילים כולסטרול. על פי מחקר שפורסם על ידי איגוד הלב האמריקני, עולה כי רמות הכולסטרול של אבוקדו הן אף מעבר לכך. [999] על פי מחקר שפורסם על ידי איגוד הלב האמריקני , צריכת אבוקדו אחת ביום יכולה להוריד את רמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), הידוע גם בשם כולסטרול "רע".
- שקול לעשות guacamole טרי ומשרתים אותו עם קרקרים מלאים של תבואה או crudités ירקות. אתה יכול להשתמש בו סלטים העליון או אפילו זוג אותו עם דגים, כמו מתכון זה אמנון מושחר.לבסוף, אם אתה פשוט ליהנות הטעם של אבוקדו, פרוסת אחד בחצי, העליון עם פלפל שחור, ולהשתמש בכף לאכול אותו ישר מתוך העור.
על פי ועדת אבוקדו קליפורניה, אבוקדו יכול למעשה לעזור לגוף לספוג את החומרים המזינים האחרים במזון שלך. הם נטענים גם בשומנים רב בלתי רוויים ושומנים מונוסטורים, המספקים יתרונות לב בין היתר. וכאשר מדובר כולסטרול, אבוקדו עשוי למעשה לעזור לך להקטין את המספרים.
->
איך כולסטרול עובדכולסטרול הוא חלק בלתי נפרד של הגוף האנושי. זה מיוצר על ידי הכבד, אבל ניתן למצוא גם במוצרים מן החי שאתם אוכלים ושותים. רמות גבוהות של כולסטרול בדם יכול להיות דבר רע, לשים אותך בסיכון גבוה יותר לאירועים כגון התקף לב ושבץ.
אנשים שאומרים להם שיש להם כולסטרול גבוה הם בדרך כלל מצפוניים על המאכלים שהם אוכלים, בוחרים בחירות שלא יעלו עוד את הסיכונים שלהם. למרבה המזל, אבוקדו הם לא מחוץ לתחום.
->
10 עובדות בריאות על אבוקדו "שומן גבוה לא תמיד מתכוון יותר כולסטרול
מוצרים בעלי חיים כי הם גבוהים בכולסטרול הם גם גבוהה בשומנים רוויים שומנים רוויים ושומני טראנס, המצויות בעיקר במזונות מעובדים ומהירים, יכולות להעלות כולסטרול רע, אך לא כל השומנים רוויים, שומנים בלתי רוויים, מהסוג המצוי באבוקדו, נחשבים לסוגים בריאים של שומן, ואבוקדים אינם מכילים כולסטרול. על פי מחקר שפורסם על ידי איגוד הלב האמריקני, עולה כי רמות הכולסטרול של אבוקדו הן אף מעבר לכך. [999] על פי מחקר שפורסם על ידי איגוד הלב האמריקני , צריכת אבוקדו אחת ביום יכולה להוריד את רמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), הידוע גם בשם כולסטרול "רע".
טוב fats לעומת שומנים רעים: מה שאתה צריך לדעת "
עוד יתרונות אבוקדו < כולסטרול מוריד אינו היתרון הפוטנציאלי היחיד של כולל אבוקד OS בתזונה. מחקר נוסף מצא כי אכילת אבוקדו בארוחת הצהריים קשורה לשובע מוגבר בשעות שלאחר מכן, אצל מבוגרים הסובלים מעודף משקל. החוקרים גם הציעו כי אבוקדו עשוי לשחק תפקיד חיובי בהפחתת רמות הסוכר בדם.בנוסף לשומנים טובים ולהורדת כולסטרול, אבוקדו מכילים ויטמין C לצמיחת רקמות ותיקון, ויטמין K לבריאות הדם, חומצה פולית לתאי רקמות, ויטמין B-6 לתפקוד המערכת החיסונית, סיבים ועוד.
קבלת יותר אבוקדו
הצגת אבוקדו לתוך הארוחה שלך פעמים לא צריך להיות קשה. למרות הטעם והמרקם יכול להיות טעם נרכש עבור כמה, הפרי הוא תכליתי.
שקול לעשות guacamole טרי ומשרתים אותו עם קרקרים מלאים של תבואה או crudités ירקות. אתה יכול להשתמש בו סלטים העליון או אפילו זוג אותו עם דגים, כמו מתכון זה אמנון מושחר.לבסוף, אם אתה פשוט ליהנות הטעם של אבוקדו, פרוסת אחד בחצי, העליון עם פלפל שחור, ולהשתמש בכף לאכול אותו ישר מתוך העור.
