הטוב ביותר חרדה Apps של השנה

בחרנו את היישומים האלה על סמך האיכות שלהם, ביקורות המשתמשים והאמינות הכוללת כמקור תמיכה לאנשים שחווים חרדה. אם ברצונך למנות אפליקציה לרשימה זו, שלח לנו דוא"ל לכתובת nominations @ healthline. com .

חרדה יכולה לעכב את היכולת שלך ליהנות חיים מאושרים, הגשמה. למרבה המזל, למידה טובה יותר לנהל חרדה אפשרי! בין אם מחפשים טיפול מקצועי או התמודדות אישית עם חרדה, מצאנו כמה יישומים שיכולים לעזור במסע הריפוי שלך. יישומים אלה יכולים לעזור לשים את החרדה שלך בפרספקטיבה, לעקוב אחר החשיבה שלך, ולספק טכניקות הרפיה כדי לעזור להביא לך מוח רגוע יותר.

->

חרדה FreeAnxiety חינם

iPhone דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

אסטרטגיה אחת כמה אנשים עם חרדה נשבע על ידי היפנוזה עצמית. מתרגל של היפנוזה מבוססת מרפאה, דונלד מקינון פיתח הקלטות מודרכות אלו. איך זה עובד: אתה מקשיב להקלטת שמע בסביבה שקטה ובטוחה ולומד את הטכניקה. ההקלטות הן יותר מסתם מרגיעות. הם מכילים אותות סאבלימינל לדבר התת מודע שלך.

->

אקופרסורה: לרפא את עצמךעולם: לרפא את עצמך

iPhone דירוג: ★★★ ✩✩

Android דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: $ 1. 99

Acupressure היא טכניקת עיסוי המשתמשת באצבעות כדי ללחוץ על נקודות לחץ על הגוף כדי להקל על מתח הגוף. אל תדאג, אין מחטים המעורבים כאן! יישום זה מלמד משתמשים כיצד לבצע אקופרסורה עצמית עם יותר מ 90 נקודות שילובים כדי לעזור להקל על חרדה, כאב, ומצבים נפוצים אחרים. ההוראות להשתמש באיורים כדי להראות בדיוק היכן למצוא נקודת לחץ וכיצד לעסות אותו.

->

טבע נשמע להירגע לישון SleepNature להירגע לישון

אנדרואיד דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם

לפעמים אתה רק צריך פסק זמן כאשר הלחץ שלך הופך להיות מוחץ. יישום זה משתמש בצלילים רגועים של הטבע כדי להרגיע אותך בחזרה למצב רגוע, רגוע. קולות כוללים רעם, קולות האוקיינוס, ציפורים, גשם, או מפלים. אתה יכול להגדיר את הטיימר יש הפסקה מהירה של 10 דקות, או אפילו להגדיר את הצלילים כמו אזעקה כדי להקל על היום שלך.

תיבת דאגה תיבת דאגה

אנדרואיד דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

שים את הדאגות שלך בתיבה! בעוד הצהרה זו נראית טוב מכדי להיות אמיתי, הרעיון של יישום זה הוא לעזור לך להתמודד עם ולנהל את הדאגות שלך. אתה שומר יומן אישי ביישום שבו אתה קלט את הדאגות שלך.תיבת דאגה ואז עוזר לך להחליט אם הדאגה היא חשובה, חשוב, לשליטה, או בלתי נשלט. בהתאם לדאגה, האפליקציה תעניק לך טכניקות שיעזרו לך לנהל אותה, כמו הצעדים הבאים או הצהרות ההתמודדות כדי לספר לעצמך.

עצור פאניקה וחרדה Self-helpStop פאניקה וחרדה עזרה עצמית

אנדרואיד דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם

יישום זה מיועד למשתמשים שחוו התקפי פאניקה בשל הפרעת פאניקה. בנוסף לשמירת יומן אישי, היישום מגיע עם שלוש קבוצות של אודיו: עזרה פאניקה, אימון רגשי, והרפיה. עזרה פאניקה אודיו נועד למאמן משתמשים באמצעות התקף פאניקה, בעוד אימון רגשית אודיו הרכבת משתמשים לגשת למצב רגוע. אודיו הרפיה עוזר למשתמשים להפחית מתח להרפות את הגוף.

זמן שינה זמן שינה

iPhone דירוג: ★★★★★

דמוי אדם דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

ללא שינה טובה בלילה אתה יכול להיות יותר עצבני, שבו אפילו את הדברים הקטנים יכול לקבל את החרדה הולך. זמן שינה הוא כאן כדי לוודא שאתה מקבל לישון טוב בלילה ולהרגיש רענן בבוקר. אפליקציה דו-פעמית, זמן שינה מכפיל שעון מעורר וניתוח שינה.

להירגע ולנוח MeditationsRelax and Rest מדיטציות

דירוג iPhone: ★★★★★

Android דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: $ 1. 99

כולנו יכולים להשתמש קצת R & R, במיוחד אם אתה מרגיש overwhelmed על ידי חרדה. האפליקציה הזו מכוסה. עם שלוש מדיטציות מודרכות או 5, 13, או 24 דקות, אתה יכול למצוא זמן עבור הפסקה מהירה ולקבל ממוקד מחדש.

חינם מרגיע הטבע נשמע ו SPA מוסיקה מרגיעה הטבע נשמע ו מוסיקה SPA

iPhone דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

כוונון מתוך החרדה שלך עשוי מתכוון כוונון למשהו אחר. עם 25 קולות הטבע, יישום זה הוא בטוח יש משהו כדי להרגיע נפש חרדה. אם אתה רוצה משהו אישי עוד יותר, היישום מכיל Soundboard עם 35 צלילים לך לערבב וליצור חוויה משלך. האזן לאפליקציה לפני השינה, רק כדי להאט, או אפילו אזעקה.

עזרה עצמית עבור חרדה ManagementSelf עזרה עבור חרדה ניהול

iPhone דירוג: ★★★★★

אנדרואיד דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם

יישום זה מספק self- טכניקות עזרה כדי לעזור לנהל את החרדה הכוללת. עקוב אחר רמות החרדה, מעורר, ולבנות ערכת כלי אישי ביישום. הוא גם מספק הדרכה אינטראקטיבית לתרגול עזרה עצמית וקהילה חברתית סגורה כדי לעסוק עם אחרים. אם אתה מחפש תמונה הוליסטית של החרדה שלך וכיצד להתמודד עם זה, זה עשוי להיות App בשבילך.

HeadspaceHeadspace

iPhone דירוג: ★★★★★

Android דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם עם רכישות בתוך היישום

אם אתה חדש למדיטציה אבל רוצה לקצור rewards שלה, Headspace הוא יישום נהדר להתחיל. ללא תשלום, יש לך גישה לתוכנית Take10 של היישום המיועדת למתחילים. במשך 10 דקות ביום למשך 10 ימים תתרגל תרגילים מודרכים ותלמד על מדיטציה.האפליקציה יכולה אפילו לגשת ליומן שלך כדי לעזור להפריש זמן מדיטציה ביום העמוס שלך. אם אתה רוצה להמשיך להשתמש באפליקציה, תוכל להירשם לקבלת מנוי חודשי או שנתי כדי לגשת לתרגילי מדיטציה אחרים.

דאגה Watch - חרדה WatchWorry Watch - חרדה Journal

iPhone דירוג: ★★★★★

מחיר: $ 1. על ידי הבנת האופן שבו הציפיות שלנו שונות מהמציאות, אנו יכולים ללמוד טוב יותר את דפוסי החרדה והדאגות שלנו. לאפליקציה יש חמישה שלבים לתובנה. השתמש באפליקציה כדי להיכנס לדאגות, לעקוב אחר דאגות, לנתח את דפוס החרדה שלך, להבין אם דאגות אינן מבוססות, ולהרהר לאתגר את דפוס הדאגה שלך.

HelloMindHelloMind

iPhone דירוג: ★★★★★

אנדרואיד דירוג: ★★★★ ✩

מחיר: חינם עם רכישות בתוך היישום

יישום זה משתמש "תוצאה מונע היפנוזה" כדי לעזור להתמודד עם שורש הבעיה שברצונך לשנות. כדי להתחיל, בחר את האזור שברצונך לשפר ופעל על תוכנית טיפול של 10 מפגשים, 30 דקות כל אחד. המפגשים אודיו נועדו לעזור לך למצוא רגוע, מרוכז מצב נפשי כדי לעזור למקד את הבעיה. כמה בעיות לבחירה ביישום כוללים מתח, שינה רע, עלייה במשקל, או הערכה עצמית.

מחיר: ללא תשלום, קנה חיישן נדרש

כאשר קשקשים פנימיים שלך מרגיש לא מאוזן או אפילו מפוזרים , איזון פנימי עוזר לך לחזור סינכרון על ידי מציאת רווחה רגשית. באמצעות חיישן האיזון הפנימי המתחבר לאוזן האוזן, האפליקציה עוקבת אחר קצב הלב שלך באמצעות משתנה קצב הלב (HRV). האפליקציה גם מסייעת להכשיר אותך לרגולציה עצמית ולמצוא מצב של קוהרנטיות שמביא לחשיבה רגשית ונימוקים ברורים יותר.

MoodsMoods

iPhone דירוג: ★★★ ✩✩

מחיר: חינם

כאשר החרדה מתחילה, הרגשות שלך עשויים להרגיש כמו ציור מופשט עם הרבה רגשות צבעוניים חופפים על בד של המוח שלך . למידה מה אתה מרגיש במהלך היום יכול להיות צעד מועיל בניהול חרדה. יישום זה מספק דרך קלה להיכנס למצב הרוח הנוכחי שלך ואת כל המחשבות שעלולות ללוות אותו. עם הזמן אתה עשוי להבחין בדפוסים עם הרגשות שלך.

מה קורה? מה קורה?

iPhone דירוג: ★★★★★

דמוי אדם דירוג: ★★★★★

מחיר: חינם

עכשיו זו שאלה לשאול את עצמך כאשר מרגיש חרדה! לאחר בדיקה עצמית מהירה יכול לעשות פלאים למציאת פרספקטיבה עם המחשבות והרגשות שלך. לאפליקציה הזו יש המון תכונות שיעזרו לך לעשות בדיוק את זה. כאשר אתה מרגיש מחשבות שליליות משתלטות, השתמש בשיטות של האפליקציה כדי לעזור לך להתגבר עליהן. היישום גם טכניקות הארקה כדי לעזור לך מחדש במרכז.