הפרעות שינה הטוב ביותר בלוגים של 2017

בחרנו בקפידה את הבלוגים האלה משום שהם פועלים באופן פעיל לחנך, לעורר ולהעצים את הקוראים שלהם באמצעות עדכונים שוטפים ומידע איכותי. אתה רוצה לספר לנו על בלוג, למנות אותם על ידי שליחת דוא"ל לנו bestblogs @ healthline. com !

לילה יכול להיראות כמו נצח כאשר אתה משליך ומסתובב, כי אתה יכול " לא לישון או אולי לעבור את היום הוא אתגר כי אתה מתקשה להישאר ער אתה עלול למצוא את עצמך מקבל יותר מדי או שינה קטנה מסיבות רבות.נדודי שינה עשוי להיות מופעל על ידי גורמים סביבתיים, פיזיולוגיים או פסיכולוגיים כמו מתח. מצבים כגון דום נשימה בשינה, תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS) או נרקולפסיה.

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מעריך כי 50 עד 70 מיליון אמריקאים מבוגרים לחיות עם הפרעות שינה. למרות בעיות עם שינה נפוצה, התוצאות יכולות להיות חמורות. שינה ירודה יכולה לרוקן אנרגיה, לפגוע שיפוט, אחרת להשפיע על תחומים רבים של החיים שלך. והסכנות חורגות מעבר לסיכונים המיידיים האלה. ה- CDC גם מקשר שינה גרועה לבעיות בריאות כרוניות כמו סוכרת, דיכאון, מחלת לב, והשמנת יתר.

->

מהו הכמות הנכונה של שינה? ההמלצה של CDC בדרך כלל יורדת עם הגיל. בעוד יילודים עשויים להזדקק למעלה מ -17 שעות שינה בלילה, המבוגרים עשויים להזדקק למספר קטן של שבע שעות.

אולי לישון טוב יותר כמו ביצוע שינויים פשוטים בשגרה שלך, כמו לשים את הטכנולוגיה שלך הרבה לפני השינה. אתה יכול ללמוד הרבה על הפרעות שינה, טיפול, ייעוץ בריאות מ בלוגים אלה. עם זאת, תמיד לדבר עם הרופא שלך על כל חששות ייתכן שיהיה על בריאות השינה שלך.

דוקטור השינה

מייקל בריוס, PhD, הוא פסיכולוג קליני המתמחה בהפרעות שינה. Breus דן כיצד לישון טוב יותר, כמו גם סוגים שונים של הפרעות שינה. הוא גם מתעמק בחלימה, מתח, ואיך השינה משפיעה על הביצועים בעבודה. העצה שלו לניהול דברים כמו אור, טק, ופעילות גופנית עשוי לעזור לך לשפר את השינה. אם אתה אוהב את הבלוג שלו, אתה יכול למצוא עוד יותר עצה בספרים שלו.

בקר בבלוג .

ציוץ לו @esesleepdoctor

נדודי שינה מגרש

מרטין ריד מבטיח שהוא יכול לעזור לך לישון טוב יותר בתוך שבועיים. ריד יכול להזדהות עם אנשים אחרים שאובחנו עם נדודי שינה, כפי שהיה פעם גם את המצב. כשעשה את הדברים לידיו, ריד חקר את דרכו להפוך למומחה לשינה. הוא חולק את הממצאים שלו באמצעות הבלוג שלו מאז 2009. הוא תומך בשינה טובה יותר ללא תרופות. ריד גם דן בנושאים כמו השפעת השינה עבור בני נוער ולמה אתה לא צריך לכפות את עצמך לישון.

בקר בבלוג .

ציוץ עליו @insomnialand

הגברת שינה

הורים מותש: תסתכל על קים ווסט כדי לפתור את הבעיות של ילדך לישון.השיטה המעודדת של המערב מסייעת להורים לתת לילדיהם שנת לילה טובה ללא התנגדות. היא מציעה הדרכה על הקמת לוחות זמנים טובים לסביבה וסביבות. היא מפרסמת על בעיות שכיחות כמו לילה, רגרסיה ועלייה מוקדמת. היא גם מתמודדת עם הנושא השנוי במחלוקת של שיתוף שינה. בנוסף עצה שלה, מערב מארח אורח המאמנים לישון לכתוב ולוגים טיפים להורות אחרים.

בקר בבלוג .

ציוץ שלה @TheSleepLady

Sleep Scholar

לקבלת המחקר האחרון הקשורים לשינה ועצות רפואיות, פנה ל - Scholar Scholar. נערך על ידי מומחי השינה, הבלוג הזה מדבר בעיקר על שינה אחרים מקצוענים בריאות. זה משאב נהדר ללמוד יותר על איך הפרעות שינה עלולה להשפיע על כל דבר, החל בבריאות לעבודה. בנוסף מאמרים חינוכיים, הבלוג דן בחדשות בתעשייה כמו כנסים ואירועים. הם גם מדגישים טיפולים חדשים ומחקרי מחקר.

בקר בבלוג .

ישן.

שינה. org מעברי מאמרים הקשורים לשינה לארבע קטגוריות קריטיות: גיל, חדר שינה, סגנון חיים ומדע. האתר מובא אליכם על ידי הקרן הלאומית לשינה. בואו לכאן כדי ללמוד איך לישון משפיע על הגוף ולקבל טיפים לשיפור איכות מנוחה. הם גם יעזרו לך להבטיח סביבה בריאה ושינה היגיינית. האתר גם מפרסם את ההנחיות האחרונות בנושאים חשובים כמו בטיחות שינה לתינוקות.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @sleepfoundation

דוקטור סטיבן פארק

ד"ר. הפארק הוא נרגש לעזור לך לנשום את הדרך שלך לישון טוב יותר. באמצעות חינוך וטיפול, הוא מקווה להקל על בעיות רפואיות הנובעות דום נשימה בשינה. פארק אומר כי אנשים רבים - כולל חלק מהחולים שלו - לא מבינים שהם חיים עם דום נשימה. הוא מטפל בכל הדברים לישון APNEA, כמו גם טיפולים מסורתיים ואלטרנטיביים. אולי הסיפורים המטופלים שלו ישפוך קצת אור על צרות השינה שלך. כבונוס, רופא מוסמך זה מציע בחינם ספר אלקטרוני על ניקוי מעברי הנשימה שלך.

בקר בבלוג .

Tweet @doctorpark

zBlog

SleepApnea. של zBlog של הארגון מגובה על ידי האגודה האמריקאית Sleep Apnea Association (ASAA). זה עמותה שמטרתה לעזור לאנשים לישון בריא יותר. שינה apnea הוא האמין להשפיע על 18 מיליון אמריקאים מבוגרים. ב zBlog, תמצא מידע חינוכי וייעוץ עבור אנשים פרטיים וספקי שירותי בריאות. הם מציעים גם כלים כמו פלייליסטים של Spotify שנועדו לעזור לך להישאר ער או לישון.

בקר בבלוג .

תשאל אותם @sleepapneaorg

Sleep By Verywell

Verywell מציע משהו לכל מי שמחפש שינה טובה יותר בלילה. ההודעות שלהם נע בין מאמרים חינוכיים על הפרעות לעצות היומיום על מקבל כמות בריאה של שינה להתעורר את הדרך הנכונה. הם גם דנים בהפרעות, באבחון, בטיפולים ובהשפעה על חייכם. מה עוד, הם גם נותנים לך עצות כדי להתנער ישנונות.

בקר בבלוג .

התעוררות Narcolepsy

Narcolepsy היא הפרעה המשפיעה על יכולתו של המוח לווסת שינה ערנות.להתעורר Narcolepsy היא מלכ"ר המוקדש להעלאת המודעות, קידום המשאבים, ועוזר הקרן למחקר עבור תרופה. האתר שלהם מלא מידע חינוכי, חדשות, ועצה כדי לעזור לאנשים עם narcolepsy. למד כיצד נרקולפסיה מאובחנת ומטופלת כמו גם את המחקר העדכני ביותר באתר שלהם. אתה יכול גם לגלות כיצד להסתבך על ידי העלאת המודעות או תרומה. בדוק את הסיפורים האישיים שלהם כדי לראות איך אנשים אחרים עם narcolepsy חיים ומשגשגים.

בקר בבלוג .

Tweet אותם @wakenarcolepsy

שינה החינוך

בלוג זה מנוהל על ידי האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה. שינה החינוך נועד לעזור לך לישון בריא. בנוסף הודעות חינוכיות, הבלוג שלהם מכסה גורמים משבשים כמו לילה העבודה משמרת ו ג 'ט בפיגור. הם גם מתאר כיצד להגיע מאובחנים, טיפולים, וטיפולים. בקר לאיתור מרכז השינה שלהם כדי למצוא מתקן מוכר לידך. בתור בונוס, webinars שלהם עשוי לעזור לך להבין אם Telemedicine מתאים לך.

בקר בבלוג .

תשאל אותם @AASMOrg

Sleep סקירה Mag

עבור חדשות בתעשייה, כלים, ומחקר, סקירה שינה יש לך מכוסה. שינה סקירה היא יומן עבור אנשי מקצוע לישון עם חינוך מוצר וקניות מדריכים. הם מפרסמים את המידע העדכני ביותר ביצרני הסיוע לשינה, כמו גם בתחום המומחיות והרגולציה הרפואית. למד כיצד כמה תנאים עשויים להיות משולבים או מה הסיכונים עולים מטיפול. קח את התוכן שלהם בדרכים עם פודקאסטים.

בקר בבלוג .

ציוץ אותם @SleepReview

ג'ולי Flygare

ג'ולי פליגאר היא להפוך את החוויה שלה עם narcolepsy לתוך פלטפורמה לעזור לאחרים. דוברת וסופרת, היא מחויבת להעלאת המודעות, שיתוף משאבים ותמיכה בקהילה. היא אפילו התחברה עם הרווארד כדי ליצור תוכנית חינוכית טובה יותר לסטודנטים לרפואה. מאז 2009, היא כבר בלוגים על הסיפור שלה ואת החוויות. בונוס עבור רצים: בדוק את ההודעות של פליגר על ריצה עם נרקולפסיה. יש לה גם אפליקציה לסנגור של נרקולפסיה.

בקר בבלוג .

תשאל אותה @RemRunner

Sleep טוב יותר

לישון טוב יותר יש הרבה עצות, חדשות, מחקר וכלים שיעזרו לך לעשות את זה - לישון טוב יותר! הם מעודדים אותך לקחת את החידה ציון zzzz ולשפר היכן שנדרש. הם גם מעודדים אותך לשאול את המקום וינסו לענות על השאילתה שלך כמאמר.

בקר בבלוג .

Tweet אותם @Sleep_Better

האגודה האמריקנית לשינה (ASA)

מאז 2002, ה- ASA סייע לאנשים לישון בריא יותר באמצעות חינוך וסנגור. האתר מתאים מידע הן עבור אנשי ציבור והן אנשי מקצוע בתחום הבריאות. למד על יסודות השינה ולגלות על הפרעות שינה. בנוסף, הודעות לדון סוגים שונים של טיפול ומוצרי שינה. מומחה השינה ד"ר רוברט רוזנברג מגיב לשאלות הקוראים על הפרעות שינה.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @sleepassoc