ארוחת בוקר מדליה

בוקר - הזמן המושלם כדי לקבל את היום שלך כדי להתחיל בריא. מה דרך טובה יותר מאשר להשתמש זמן ארוחת בוקר כפורום המשפחה לשתף בריאות הישגים שבועיים?

זה יותר קל ומהנה יותר להגדיר ולהגיע מטרות תזונה וכושר כאשר אתה עושה זאת עם תמיכה של אחרים. ואם אתה נהנה, יהיה לך סיכוי טוב יותר להפוך את הפעולות של היום לתוך הרגלים בריאים לטווח ארוך שישאיר אותך ואת המשפחה שלך לאכול נכון ופעילות גופנית לעיתים קרובות.

הסיכויים שלך להיצמד לפעילות בריאה מוגברת אם אתה נהנה מהם יש חברה בזמן עושה אותם. אז למה לא ליצור "מדליית ארוחת בוקר" כל בוקר כדי להביא את הרעיון הזה לחיים? תמשיכו לקרוא כדי ללמוד כמה הנחיות שיעזרו לכם ליצור את מגבר המוראל היומי הזה בטבלת ארוחת הבוקר של המשפחה שלכם:

תכנית קדימה
תוכניות הבוקר הטובות ביותר מתחילות עם ההכנות הערביות. בלילה לפני שאתה רוצה לבעוט את הטקס הראשון מדליית ארוחת בוקר, לאסוף את כל המשפחה שלך ביחד כדי ליידע אותם על האירוע. להכריז כי בחודש הבא, זמן ארוחת הבוקר יכלול שיתוף של מטרות בריאותיות והישגים כדי לעודד ולעודד אחד את השני.

->

כדי לעזור לבני המשפחה להתכונן לפגישה הראשונית, מציע כי הם עושים את הפעולות הבאות:

• הביאו רשימה של כמה מטרות דיאטה ופעילות גופנית שהם מרגישים מוכנים להתמודד והם מוכנים לשתף עם המשפחה. מטרות אפשריות יכולות לכלול יותר פירות וירקות בכל יום, דבק דיאטה דלת שומן כדי לרדת במשקל, או עושה פעילות גופנית סדירה.
• להיות מוכן להקשיב ולספק תמיכה לבני משפחה אחרים כדי לעזור להם להגיע למטרות שלהם.
• להתחייב שינויים באורח החיים הדרושים כדי להבטיח שהם עושים שיפורים אמיתיים בבריאותם ורווחתם.

ברגע שכולם יש צועדים הצעדים שלהם, להחליט מה התפריט יהיה לארוחת בוקר בריאה. לייעד בני משפחה ספציפיים להיות אחראי על הכנת חלקים שונים של הארוחה - למשל, אדם אחד יכול לשפוך חלב בעוד השני עושה טוסט מחיטה מלאה. אם כמה ההכנות ניתן לעשות בלילה הקודם, כגון חיתוך פירות או הגדרת השולחן, זה יכול לעזור לחסוך זמן בבוקר.

זמן שיתוף
בוקר טוב, הגיע הזמן לטקס מדליית ארוחת הבוקר! הלב של הטקס היומי הזה כולל תוכניות שיתוף והתקדמות. פעל לפי ההנחיות הבאות לבניית המפגשים שלך:

• שתף יעדים. המטרה של הטקס הראשוני הוא עבור כל אחד מבני המשפחה לחלוק את המטרות שלהם תזונה נכונה יותר. כאשר אתה נהנה מארוחת הבוקר שלך, ללכת מסביב לשולחן לתת לכל אדם כמה דקות כדי להסביר את המטרות האישיות שלהם. בני משפחה אחרים יכולים להציע רעיונות ואסטרטגיות להשגתם.
• התקדמות שיתוף. לאחר ארוחת הבוקר הראשונה, הדגש בארוחת הבוקר שלאחר מכן צריך לעבור מ-הגדרת המטרה כדי שיתוף ההתקדמות המניעים זה את זה.מאז בני המשפחה כבר זיהו והביע מטרות ברורות על איך הם רוצים לשפר את הרגלי התזונה והרגלי התעמלות, טקס מדליית ארוחת הבוקר מספק הזדמנות לכולם להודיע ​​על התקדמות והישגים. לדוגמה, מישהו עשוי לדווח על כמות הזמן שהשקיע בעבודה ביום הקודם, או הצלחה בהפסדים של כמה קילוגרמים.
• מניעים! במהלך החודש, בני משפחה עשויים ליהנות כמה הישגים, אבל יכול גם להתמודד עם נסיגות מדי פעם. השתמש בזמן בארוחת הבוקר כדי לספק מוטיבציה ועידוד למי צריך דחיפה נוספת.

מדליות לכולם
כדי לספק תמריץ נוסף לבני משפחה על השתתפותם בטקס מדליית ארוחת בוקר ועבודה לקראת המטרות שלהם, אתה יכול לשקול להציג את כולם עם מדליות תוצרת בית או פרס מיוחד אחר בסוף החודש. למרות כמה בני משפחה עדיין עשוי להיות עובד לקראת מטרותיהם, כולם זוכה על מנת לתת עדיפות לבריאות טובה יותר.

רק בגלל החודש נגמר לא אומר שיפור תזונה תזונה צריך לבוא אל קיצו. עודד את המשפחה שלך להמשיך את הטקסים כמו מסורת משפחתית רגילה. לאחר ההשפעות החיוביות של אורח חיים בריא להיות ברור, אתה עלול למצוא את כל המשפחה מצפה לארוחת בוקר.