הוא ציפורן מיידי ארוחת בוקר בריאה?

פרסומות יהיה לך להאמין ציפורן ארוחת בוקר מיידית (או ציפורן ארוחת בוקר יסודות, כפי שהוא ידוע כיום) היא דרך בריאה להתחיל את היום. אבל בעוד משקה שוקולד עשוי להישמע טעים כאשר אתה מתעורר לראשונה, לא ברור כי ציפורן היא בחירה בריאה.

משקאות ארוחת בוקר ציפורן בסביבה כבר עשרות שנים. על פי אתר האינטרנט שלהם, את rebranding כדי יסודות ארוחת הבוקר משקף את "איכות תזונתיים" של המוצר. למרבה הצער, עם רשימת מרכיבים שמתחילה סוכרים והוא מלא מרכיבים unpronounceable, התווית של המשקה קורא יותר כמו תוספת מאשר מזון בפועל.

<->

סקירה תזונתיים

חבילה אחת של תערובת ארוחת הבוקר אבקת משקה תערובת מכיל 220 קלוריות בעת הכנת לפי ההוראות עם חלב רזה. הוא מכיל גם 5 גרם של חלבון ו 27 גרם של פחמימות. למרבה הצער, הרוב המכריע של אלה carbs (19 גרם) באים סוכר.

תערובת המשקה מכילה 140 אחוז מהכמות המומלצת של ויטמין C ליום, כמו גם ויטמינים ומינרלים רבים אחרים. עם זאת, החומרים לספר יותר על סיפור.

המרכיבים על תוויות התזונה מפורטים לפי כמות, מהמקסימום לכל הפחות, לפי משקל. ב ציפורן אבקת משקה לערבב, סוכר מופיע השני. זה פשוט אומר, מתוך כל החומרים, זה כולל רק חלב ללא שומן בכמויות גדולות יותר. Maltodextrin, סירופ תירס מוצק צורה נוספת של סוכר, הוא המרכיב השלישי המפורטים.

על מוכן- to-Drink ציפורן ארוחת בוקר בקבוקונים Essentials, הרשימה היא מדכאת באופן דומה. המרכיב השני המופיע הוא סירופ תירס, והשלישי הוא סוכר.

צרות עם סוכר

19 גרם של סוכר נוכח ארוחת בוקר ציפורן יסודות אבקת משקה לערבב שווה כמעט 5 כפיות. כלומר, אם היית שותה אחד ארוחת בוקר ציפורן חיוני לשתות כל יום במשך שנה, היית מקבל עוד 1, 300 כפיות סוכר מארוחת הבוקר לבד. זה 48 כוסות!

הסיכונים הבריאותיים של צריכת יותר מדי סוכר ידועים היטב. רמות גבוהות של צריכת סוכר יכולות להוביל לעלייה במשקל, עששת, ולהגדיל את כמות הטריגליצרידים בדם, מה שעלול להוביל למחלות לב. תופעות אלו יכולות לעלות את הסיכון לסוכרת ולמצבים כרוניים וקטלניים אחרים.

חומרים מזינים סינתטיים

לאחר שתעבור את כמות הסוכר המפורטת על התווית, תמצא מה שנראה בדיוק כמו הרשימה על הגב של הוויטמין היומי שלך. זה בגלל המשקה מכיל בעיקר צורות סינתטיות של חומרים מזינים טבעיים.

קודם כל, אתה תמצא carrageenan, מעבה כי אין זר מחלוקת.בגלל תכונותיו העלולות לגרום לסרטן, זהו היעד למאמץ מתמשך להסרתו מאספקת המזון בארה"ב.

הרשימה כוללת גם ברזל בצורה של ferric אורתופוספט, ויטמין E בצורה של אלפא טוקופרל אצטט, ויטמין B5 בצורה של pantothenate סידן, ויטמין B6 בצורה של הידרוכלוריד pyridoxine, ascorbate נתרן בצורת סינתטי של ויטמין C המורכב מחומצה אסקורבית.

ארוחות בוקר בריא לא צריך תוסף כמו תוויות

אנשים רבים בוחרים פתרונות כמו ציפורן ארוחת בוקר יסודות כאשר הם צריכים משהו מהיר וקל עבור הנסיעה בבוקר. אם זה המצב במקרה שלך, לשקול שייק ירוק במקום. ממולא עם תוצרת טרייה, זה ייתן לך את כל הויטמינים והמינרלים ללא מרכיבים משגע את המוח הוסיף סוכרים.

אבל אם יש לך זמן, לבשל בעצמך. חביתת ביצה לבן עם מיץ פירות טריים טוסט מחיטה מלאה לא רק לספק את כל החומרים המזינים שאתה צריך מארוחת בוקר - כולל ויטמין C, חלבון, ברזל - זה כנראה לשמור אותך energized הרבה יותר מאשר שייק חלב מעובד.