יכול כשות לעזור לך לישון?

מה הם כשות?

כשות הן הפרחים הנשיים של צמח הופ, Humulus lupulus. הם הנפוצים ביותר בבירה, שם הם עוזרים לייצר את טעמו המר. כשות יש גם היסטוריה ארוכה של שימוש בצמחי מרפא, המתוארכים לפחות במאה ה -9 באירופה. הם השתמשו באופן מסורתי לטיפול במגוון מחלות, החל קלקול קבה ועד צרעת.

לאחר הכשות הפך מרכיב חשוב עבור יצרני בירה, מדענים החלו ללמוד את ההשפעות שהם יכולים לקבל על הגוף שלך. תחומים משותפים של המחקר כוללים את הכדורים "פוטנציאל השימוש בטיפול בהפרעות שינה. בעוד מחקר נוסף נחוץ, מחקרים מראים כי כשות עשוי לעזור לשפר את איכות השינה.

השתמש טכניקת הרפיה של ג 'ייקובסון כדי לטפל נדודי שינה שלך "

SleepHow האם כשות משפיעות על שינה?

לפני זמן רב, עדויות אנקדוטיות החלו לצוץ כי כשות יש פוטנציאל לקדם באירופה, אנשים התחילו לשים לב לעובדי השדה המטפחים מפעלי קופים נוטים להירדם במקום העבודה יותר מהרגיל, עבודתם לא היתה תובענית יותר מכל עבודה שטחית אחרת, ולכן אנשים החלו לתהות אם לכאפס יש תכונות הרגעה. מחקרים מדעיים מוקדמים לא מצאו ראיות מוצקות לתמיכה בטענות על פוטנציאל השינה של הכרכרות, ומאוחר יותר החוקרים התבוננו מקרוב על הכשות והשפעתן על הפרעות חרדה והפרעות שינה, ומספר מחקרים מדעיים מראים כי לרכזות יש השפעות הרגעה כך למשל, מחקר שפורסם בכתב העת PLOS One בדק את ההשפעות של שתיית בירה לא אלכוהולית עם דילוגים בזמן הארוחה. החוקרים גילו כי נשים ששתו אותה הראו שיפור. באיכות השינה שלהם המשתתפים דיווחו גם על רמות נמוכות של חרדה. מחקר נוסף שפורסם ב- Acta Physiological Hungarica קשור לשתיית בירה לא אלכוהולית, עם קפיצות לשיפור איכות השינה בקרב סטודנטים.

ולריאן מדוע הם כשות יחד עם ולריאן?

בעוד כשות הראו הבטחה להקלה על חרדה ועל הפרעות שינה בעצמם, הם עשויים להיות אפילו יותר יעיל בשילוב עם עשב שנקרא ולריאן. צמח זה יש הרבה במשותף עם כשות. כמו כן, יש היסטוריה ארוכה של שימוש כמו טיפול צמחים עבור נדודי שינה.

על פי מאמר ביקורת שפורסם ב רופא המשפחה האוסטרלי, כמה ראיות מדעיות עולה כי ולריאן יכול לעזור לשפר את איכות השינה, כאשר נלקח בכוחות עצמו או עם כשות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

בעוד ולריאן יכול לגרום לתופעות לוואי קלות, המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית הוא בדרך כלל בטוח לשימוש לתקופות קצרות של 4 עד 6 שבועות.

שימושים אחריםשימוש בקפצים לטיפול במצבים אחרים?

על גבי תכונות הרגעה שלהם, כשות יש גם מאפיינים דמויי אסטרוגן.כמו סויה וזרעי פשתן, הם מכילים phytoestrogens. חומרים אלה נגזרים צמח לחלוק רבים של תכונות של אסטרוגן. ככזה, מדענים גם בוחנים את השימוש הפוטנציאלי של כשות לטיפול בתסמיני גיל המעבר.

לדוגמה, מחקר שפורסם ב Planta Medica מציע כי כשות יכול לעזור להקל על כמה תסמינים של גיל המעבר. החוקרים מציינים כי יש צורך במחקר נוסף על היעילות והבטיחות של טיפולים המבוססים על כשות.

חוקרים בכתב העת הבריטי של תזונה טוענים כי כשות עשוי גם לסייע במניעת השמנת יתר בעכברים שהיו על דיאטה ארוכת טווח שומן גבוהה. מחקר נוסף נדרש על ההשפעה של כשות על השמנת יתר אצל בני אדם.

סיכונים מה הם הסיכונים של שימוש בכשות?

בעוד כשות נחשבים בדרך כלל בטוח, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספת תזונתית חדשה. כשות עלול להוות כמה סיכונים של תופעות לוואי, במיוחד עבור אנשים עם מחלת בלוטת התריס או סרטן אסטרוגן חיובי השד. חוקרים בכתב העת ההולנדי Nederlands Tijdschrift עבור Geneskunde גם ספקולציות המכילות תוספי תזונה המכילים כפות עלולים להעלות את הסיכון לדימום לאחר גיל המעבר.

חשוב גם לבחור את המקור של כשות בחוכמה. אם תחליט לנסות לקחת כשות לנדודי שינה או תנאים אחרים, לחשוב פעמיים לפני שתיית בירה נוספת של בירה בלילה. שתיית יותר מדי אלכוהול יכול למעשה להפחית את איכות השינה, גם אם זה עוזר לך להירדם מהר יותר. זה יכול גם להעלות את הסיכון של מחלות כרוניות רבות, כולל מחלות כבד, מחלות לב, וסוגים מסוימים של סרטן. רוב המחקרים על כשות להשתמש או ספקים או בירה שאינם אלכוהוליים המכילים כשות.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב ששותרות יכולות לעזור לך לישון טוב יותר בלילה. אם אתה מחליט לקחת כשות, לקבל את המילוי שלך ממקורות שאינם אלכוהוליים אשר לא יפגע בכבד שלך.