10 היתרונות של שתייה מים חמים: איך זה יכול לעזור לבריאות שלך ?

סקירה כללית

בנוסף לספק את הגוף עם המים שהוא צריך כדי לחדש נוזלים, שתיית מים חמים יכול לשפר את העיכול שלך, להקל על הגודש, ואפילו לגרום לך להרגיש רגוע יותר.

רוב האנשים ששותים מים חמים כתרופה בריאות הוליסטית לעשות זאת תחילה דבר בבוקר או ממש לפני השינה לקבלת יתרון בריאותי מיטבי "מים חמים" לא צריכים להיות צורחים את בלוטות הטעם שלך, באופן ספציפי יותר, יש לחמם את המים בין 120 ° F ל 140 ° F. להימנע טמפרטורות גבוהות של 160 מעלות. הוסף טוויסט של לימון להגביר ויטמין C ואתה כבר על הדרך שלך לבריאות טובה יותר.להלן דרכים שתיית מים חמים עשוי להועיל לך.

יתרונות יתרונות בריאות של שתיית מים חמים

1. מקל על גודש באף

חום של מים חמים יוצר קיטור.לקיחת שאיפה עמוקה של אדי זה עדין מחזיק כוס מים חמים יכול לעזור לשחרר סינוסים סתומים ואפילו להקל על כאב ראש סינוס. מאז יש לך ריריות על הצוואר ועל פלג גוף עליון, שתיית מים חמים יכול לעזור לחמם את האזור ולהרגיע כאב גרון הנגרם על ידי הצטברות רירי.

2. איידס אכול

שתייה מים חמים שניהם מרגיע ומפעיל את מערכת העיכול שלך. מים הם, אחרי הכל, את חומר סיכה שממשיך העיכול שלך הולך. כאשר המים נעים דרך הבטן והמעיים, איברי העיכול טובים יותר ויכולים לחסל פסולת. מים חמים יכולים להמיס ולפזר דברים שאכלת כי הגוף שלך אולי התקשה לעכל.

3. רגוע מערכת העצבים המרכזית

שתייה מים חמים יכול להרגיע את מערכת העצבים המרכזית שלך לשמן את הגוף. כאשר מערכת העצבים שלך מיועדת לתגובות בריאה ומבוססת, תגלה כי אתה מרגיש פחות כאבים וכאבים, כמו גם בפאניקה פחות במהלך היום. אנשים שיש להם דלקת פרקים עשויים לקבל יתרון נוסף משימוש במים חמים כדי להרגיע את מערכת העצבים המרכזית שלהם.

4. עוזר להקל על עצירות

שתייה מים חמים עוזר המעיים שלך חוזה. כאשר זה קורה, פסולת ישנה לכוד במעיים שלך הוא מסוגל לעבור את הגוף. שתיית מים חמים באופן קבוע מסייע לך לשמור, טוב, רגיל. אבל לשתות אותו מדי פעם כאשר אתה עצירות זה לא רעיון רע.

5. שומר אותך hydrated

מים חמים אינו שונה מאשר טמפרטורת החדר או מים קרים כשזה מגיע לשמירת לך hydrated. אתה צריך להיות מקבל תשע עד שתים עשרה אונקיות 8 מנות של מים בתזונה כל יום, אבל זה יעד קשה עבור רוב האנשים להכות. החל את היום עם מנה של מים חמים, ולסיים את היום עם אחר, תקבלו את זה הרבה יותר קרוב להיות hydrated כראוי. הגוף שלך זקוק למים כדי לבצע בעצם כל פונקציה חיונית, ולכן הערך של זה לא יכול להיות מוגזמים.

6. מאי לסייע הרזיה

שתייה מים חמים מעירה את מערכת בקרת הטמפרטורה של הגוף למעלה. כמו הגוף שלך מפצה על הטמפרטורה החמה של המים, להביא הטמפרטורה הפנימית שלך למטה, חילוף החומרים שלך מופעל. מים חמים גם עוזר החוזה המעיים שלך כדי לנקות את מוצרי פסולת כי הם bloating הגוף שלך, אשר מקבל להיפטר חשש "מים משקל. "

7. משפר את זרימת הדם

לקיחת אמבטיה חמה עוזר איברים במחזור הדם שלך - העורקים והורידים שלך - כדי להרחיב ולבצע דם בצורה יעילה יותר בכל הגוף. שתיית מים חמים יכולה להיות השפעה דומה. זרימת דם בריאה משפיעה על כל דבר, החל מדם הדם ועד הסיכון למחלות לב וכלי דם. בתור בונוס, חום מ שתייה מים חמים או רחצה בלילה יכול לעזור להירגע ולהכין אותך לשינה נינוחה.

8. יכול להפחית את רמות הלחץ

מאז שתיית מים חמים עוזר לשפר את תפקוד מערכת העצבים המרכזית, אתה עלול בסופו של דבר להרגיש פחות חרדה אם אתה שותה את זה. הוספת חלב חם לערבב עשוי למצוא אותך מרגיש רגוע עוד יותר לאחר שתיית מים חמים, על פי מחקר אחד.

9. יכול לעזור להפחית את הרעלים

שתייה של מים חמים מתחילה באופן זמני להעלות את טמפרטורת הגוף הפנימית. כאשר אתה שותה מים חמים, או כאשר אתה לוקח אמבטיה חמה, המערכת האנדוקרינית של הגוף שלך מופעל ואתה מתחיל להזיע. ובעוד מזיע עלול להיות לא נוח, זה חלק חיוני להיפטר רעלים ו irritants כי אתה חשוף לסביבה שלך.

10. עוזר להקל על הסימפטומים של achalasia

Achalasia הוא מצב שבו הוושט שלך יש בעיות להעביר מזון לתוך הבטן. אנשים עם achalasia (וגם עם esophagitis eosinophilic) יש בעיות בליעה וגם לפעמים מרגיש כמו מזונות לקבל "תקוע" (dysphagia) הוושט שלהם במקום לנוע אל הבטן. החוקרים אינם בטוחים מדוע, אך מים חמים יכולים לעזור לאנשים עם אכלאסיה לעכל בצורה נוחה יותר. שתיית מים חמים עם מזון שמנוני או ארוחה כבדה בשר עשוי להיות מועיל במיוחד עבור אנשים עם אבחנה זו.

גבולות וסיכונים תקרות וסיכונים

שתייה מים חמים יש הרבה יתרונות, אבל זה לא קסם קסום הכל. וגם מי שתייה כי גם הם יכולים להזיק לרקמות הוושט שלך, לשרוף את בלוטות הטעם שלך ולשרבט את הלשון. זה קריטי להיות זהירים מאוד כאשר אתה שותה מים חמים על ידי תשומת לב לטמפרטורה. אתה לא צריך לשתות מים חמים אם אתה עובד באקלים חם או פעילות גופנית. מחקרים מראים כי שתיית מים חמים גורם לך פחות צמא, ואם אתה מפעיל את הסיכון של להיות מיובש על ידי הסביבה שלך, אתה צריך לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר שאתה יכול להישאר hydrated. TakeawayThe Takeaway

מקבל את הרגל של שתייה מים חמים לא לוקח הרבה עבודה. החל את היום עם מים זה היה מבושל והשאיר מגניב הוא קל לעבור קפה הבוקר שלך. הוסף הפגישה קלה של מתיחה לשגרה שלך ואתה תרגיש יותר אנרגטי מצויד טוב יותר להתמודד עם היום שלך.

אם הטעם של מים חמים לא מושך אותך, להוסיף טוויסט של הדר - כמו לימון או סיד - למשקה לפני שאתם צורכים את זה. שתיית מים חמים לפני השינה היא דרך מצוינת לרדת אחרי יום עמוס, בידיעה על היתרונות הבריאותיים יהיה לך שינה עמוקה.