איך אמבטיה חמה יכול לנקות את הלחץ של יום

אולי אין יותר סם משקה במים חמים אחרי יום ארוך. רבים מאיתנו יכולים להעיד על היתרונות המרגיעים של הרפיה עם אמבטיה חמה, אבל ידעת שזה יכול גם לעזור לשפר את הבריאות שלך?

רוב התרבויות העתיקות האמינו זה מכבר בהשפעות הריפוי של המים. בדומה לתודעה, הפרקטיקה היפנית של התמודדות עם מרחצאות ציבוריים המכונה "סנטו" משמשת כדרך לניקוי הגוף והנפש כאחד. אמנם אין לנו מרחצאות ציבוריים בארצות הברית, ייתכן שנוכל לקבל את היתרונות בפרטיות של הבתים שלנו. למעשה, בבית יפנית מודרנית, זה ידוע בשם "furo. "

->

נכון, האמבטיה שלך עשוי להיות המפתח פשוט לשטוף את הכאב שלך משם.

מים חמים הוא ריפוי עם חימום פסיבי

הפולחן הטיפולי של תרבות רחצה ביפן כרוך יותר מאשר רק טיהור עצמך של לכלוך פיזי. מ "onsens", או מעיינות חמים טבעיים, כדי sentos <אמבטיות ציבוריות) ו furos (אמבטיות פרטיות), להשרות במים ריפוי אלה הם דרך לטיהור מן הלכלוך הרוחני היומיומי. אמבטיה חמה יכול גם לשפר את הנשימה. הטמפרטורה של המים והלחץ על החזה מגדילה את יכולת הריאות ואת צריכת החמצן. גוף גדל והולך של מחקרים הראה כי חימום פסיבי, כמו ההוצאות בזמן סאונה, יכול גם להפחית את הסיכון ללקות בהתקף לב, לשפר את רמת הסוכר בדם, ואף לסייע בהורדת לחץ הדם.

אמבט חם במשך שעה יכול לעזור:

להפחית את הסיכון להתקף לב

לשפר את רמת הסוכר בדם

להוריד את לחץ הדם

• לשרוף 140 קלוריות
• להגן עליך מפני מחלה וזיהום > בואו לא נשכח את התועלת הטובה ביותר: הפחתת כאב
• רחצה ב סנטו היא חוויה תרבותית קהילתית ייחודית ביפן. הם טוענים כי מים חמים מעיינות הטבע שלהם יכול לשפר את זרימת הדם, להרגיע את מערכת העצבים, ולעזור להקל על כאבים עזים.בעוד מי מעיינות חמים אינם זמינים בארצות הברית, המדע מראה כי אנו יכולים להשיג הטבות דומות על ידי שריה בג'קוזי או ביקור בסאונה.
• "מתח גורם לשרירי הגוף להתכווץ", אומר ד"ר מארק קורסנדי, מנתח מיגרנה ביוסטון, טקסס. "אמבטיה חמה יכולה להקל על הסימפטומים האלה ולשמור על השרירים רופפים. "מתיחה ונעה במים גם מספק אימון נמוך השפעה על אי נוחות בשרירים, המפרקים, ואת העצמות.
• זה נכון לגבי Alaina Leary, בת 24, שבדרך כלל לוקחת אמבטיות חמות כדי לסייע בכאב כרוני לחיות עם אהלר-דנלוס, הפרעה שמשפיעה על רקמות החיבור. כאשר אובחנה לראשונה בגיל 9 בשנת 2002, היא זוכרת שהרגישה שבירה ביותר. "הייתי איטי יותר מילדים אחרים. היה לי קשה לרוץ וללכת רגל אחת בכל פעם. "

לאחר עבודה עם מטפלים פיזיים ועיסוקים שונים, היא החלה להשתמש באמבטיות חמות במהלך התלקחויות כאב. בערבים היתה מפנה את הזמן כדי להירגע לאמבט ולתת לשריריה להירגע.

אנשים רבים שיש להם מחלות כרוניות מדווחים על רגשות של דיכאון וייאוש. Khorsandi אומר אמבטיות חמות יכול לספק נוחות פיזית ושביעות רצון, והוא יכול להקל על בלוז המשויכים כאב כרוני. לשפר את ההכרה עם אמבט מלח אפסום

טבילה ב sento

יש תכונות משקם רגשית מרפא המסייעים להסיר זיהומים מן הנפש, הגוף, ואת הרוח. עבור קארי שרמן, 41, לוקח אמבטיות חמות קבוע סייע להקל על אי הנוחות מפני הפרעה אוטואימונית. "נמאס לי אחרי שהיה לי התינוק הראשון שלי, וכשנה אחרי שקיבלתי אותה, חוויתי לא מעט כאב ועייפות כרוניים", היא אומרת.

היא זוכרת שהרגישה סיכות ומחטים בידיה כשגילתה לראשונה על מחלתה בחזרה ב -2012. "עברתי תקופה של דיכאון לאחר שאובחנה, ולא ידעתי אם אי פעם אני ארגיש טוב יותר. "

באמצעות ניסוי וטעייה, היא גילתה שעשיית יוגה עדינה ושריה באמבטיות שבועיות הפחיתו את הכאב המתמיד במפרקים ובשרירים. אחרי שמילאה את האמבט במלח אפסום, היא הניחה את הטלפון בקרבת מקום והקשיבה למדיטציות מודרכות. השריית מלח מומס Epsom יכול לעזור עם כאבי שרירים ומתח, המאפשר הרפיה גדולה עוד יותר.

עכשיו היא משתמשת הזמן שלה במים חמים לתרגול תשומת לב. "אחד הדברים שלמדתי מהפרעה אוטואימונית הוא שאין תרופה. ולא רק שאין תרופה, אתה באמת סוג של עצמך במונחים של מה הולך לעשות את הגוף שלך מרגיש יותר טוב, "היא אומרת.

תשומת לב רבה יותר לתחושות בגופה סייעה לשרמן להרגיש יותר נוכחות, למרות מחלתה. עכשיו, כמה שנים לאחר שאובחנה, היא שמה לב לשינויים משמעותיים הן ברווחה הפיזית והן הרגשית. רחצה מחליאה כמו אונסן, סנטו ופורו, כוללת שינוי הן בנפש והן בנשמה כדי שיהיו להם חוויות עמוקות, משמעותיות יותר. "המדיטציות לימדו אותי כי השימוש במים הוא דרך לשטוף את היום שלך ולשחרר אנרגיה. "

Cindy Lamothe הוא עיתונאי עצמאי בגואטמלה. היא כותבת לעתים קרובות על צמתים בין בריאות, בריאות, ואת המדע של ההתנהגות האנושית. היא כתבה עבור האוקיינוס ​​האטלנטי, ניו יורק מגזין, Teen Vogue, קוורץ, וושינגטון פוסט, ועוד רבים. מצא אותה ב

cindylamothe. com