מיץ שזיפים עבור עצירות: האם זה עובד?

אם אתה סובל מעצירות או פשוט מתקשה עם תנועות מעיים רגילות, ייתכן שהגיע הזמן לחפש שיטה להקל על העיכול שלך.

שזיפים מיובשים, הנקראים כעת בשם "שזיפים מיובשים" ומיץ שזיפים הם אפשרויות נהדרות להקלה על עצירות ולעזור לך להישאר קבוע. אפילו יותר טוב, הם עוזרים לתפקוד הגוף שלך במגוון דרכים ואף יכול למנוע את תחילתם של תנאים מסוימים.

המשך לקרוא כדי ללמוד על היתרונות של הוספת שזיפים מיובשים לתזונה.

->

היסודות של עצירות

עצירות היא מצב המשפיע על מערכת העיכול שלך, מה שמקשה על תנועה המעי. תנועות המעיים הרגילות של כולם משתנות, אבל אם לא עברתם צואה תוך יומיים או שלושה, אתם עלולים להיות עצורים.

גורם לעצירות

ישנן מספר סיבות שעשויות להיות עצירות. אלה כוללים:

• חוסר פעילות
• אכילת דיאטה דלת סיבים
• נסיעה
• צריכה של כמות גדולה של מוצרי חלב
• נטילת תרופות מסוימות
• לאחר מצבים רפואיים כגון הריון, תסמונת המעי הרגיז , או הפרעות נוירולוגיות

->

עצירות טיפול

עצירות ניתן לטפל במגוון שיטות. הוספת פעילות גופנית לסגנון החיים שלך, שתיית מים נוספים, ומאפשר לעצמך הרבה זמן בחדר האמבטיה עשוי לעזור.

גירוי מערכת העיכול עלול לקחת קצת תכנון מצידך. הוספת משלשל לתזונה שלך עשוי להיות נחוץ כדי להקל על עצירות. תרופות ללא מרשם ותרופות טבעיות יכולות גם לעזור. אתה יכול גם לשקול מרכך צואה, מוצרי סיבים המכילים פסייליום, ומזונות עשירים בסיבים כאשר אתה מרגיש עצירות. בדוק רשימה זו של 22 מזונות עשירים בסיבים.

שזיפים מיובשים הם גם אופציה נהדרת.

שזיפים מיובשים ומיובשים: תרופה טבעית לעצירות

שזיפים מיובשים, או שזיפים מיובשים, יכולים להקל על עצירות. על פי מחקר ב ביקורות ביקורתיות במדעי המזון ותזונה, שזיפים מיובשים נגזרות שלהם, כגון מיץ שזיפים, יכול למנוע עצירות ועשויים למנוע סרטן המעי הגס. חומרים מזינים שנמצאו שזיפים עשויים גם לסייע בשליטה על השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וכלי דם.

מחקר מראה גם כי שימוש שזיפים מיץ שזיפים יכול להיות יעיל יותר מאשר שיטות אחרות להקלה על עצירות. מחקר אחד ב- Alimentary Pharmacology and Therapeutics קובע כי שזיפים מיובשים אפילו טוב יותר מאשר תרופות המכילות פסיכיאום. מחקר נוסף אומר כי שזיפים יש להשתמש כטיפול קו ראשון עצירות.

פרי סופר

שזיפים מיובשים נחשבים טובים מאוד לבריאות הכללית שלך. מיץ Prune מסונן, ולכן אין לו את התוכן סיבים גבוהה של שזיפים מיובשים. ובכל זאת, שניהם משלשלים בגלל תוכן הסורביטול הגבוה שלהם.שזיפים מיובשים מכילים גם:

• ברזל, אשר מסייע במניעת אנמיה
• אשלגן, אשר מסייע לחץ דם בריא
• סוכרים בשילוב עם סיבים מסיסים, המספק אנרגיה מתמשכת
• תרכובות פנוליות, אשר מסייעים במניעת מחלות כרוניות < בורון, אשר יכול לסייע במניעת אוסטאופורוזיס
• המנות המומלצות

מיץ פרון הוא תרופה יעילה לעצירות אצל ילדים ומבוגרים כאחד. כאשר נותן מיץ שזיפים לתינוק, מאיו קליניק ממליץ לנסות 2 עד 4 אונקיות בכל פעם ולהתאים את הסכום לפי הצורך. למבוגרים, לשתות 4 עד 8 אונקיות של מיץ שזיפים בכל בוקר כדי לעורר תנועה המעי.

רק לזכור כי יותר לא תמיד טוב יותר. הוספת סיבים לא תמיד מסייעת לעורר תנועת מעיים. סיבים נוספים יכולים לגרום לך להרגיש יותר גרוע אם אתה מיובש. חשוב רק להישאר עם מנה אחת, או שישה שזיפים מיובשים, ליום. אם אתם חווים עצירות כרונית, או אם אכילת שזיפים מיובשים ושתיית מיץ שזיפים לא פותר את הבעיות שלך, פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ מקצועי. כמו כן, הקפד לדבר עם הרופא שלך אם אתה מתחיל לחוות:

כאב רקתי או בטן

דם על השרפרף שלך

• שרפרף דק
• ירידה במשקל לא מוסברת
• רוצה מידע נוסף על היתרונות הבריאותיים של שזיפים? לחץ כאן לקבלת 11 יתרונות אחרים של שזיפים מיובשים ומיץ שזיפים.