יכול להדגיש כי חומצה?

האם אתה מוצא את הסימפטומים של acid reflux או gastroesophageal reflux המחלה (GERD) מתנהג בשעה הגרוע ביותר פעמים - כמו במהלך ראיון עבודה או ממש לפני החתונה של הבת שלך? רוב האנשים אשר חווים צרבת יכול להתרחק צ 'ילי חריף של דד נד ולהעביר מיץ תפוזים עם ארוחת בוקר. אבל הם עשויים להיות מודעים פחות איך מפגש ההורים בפעם הראשונה או מתן מצגת עשויה להשפיע על הסימפטומים שלהם.

החיבור

גורמי סגנון חיים יכולים לשחק תפקיד איך מחלה משפיעה על הפרט. מחקר שנערך ב -2009 בדק סקרים רפואיים של למעלה מ -40,000 נורווגים ומצא כי אנשים שדיווחו על לחץ הקשור לעבודה היו בסיכון גבוה יותר לתסמיני GERD. אנשים שאמרו כי יש להם שביעות רצון נמוכה בעבודה היו בסיכון גבוה פי שניים ל- GERD בהשוואה לאלו שדיווחו על שביעות רצון גבוהה בעבודה.

האם מתח באמת לעשות את זה יותר גרוע?

זה עדיין שנוי במחלוקת אם הלחץ אכן מגביר את הייצור של חומצת הקיבה או פיזית יוצרת החמרה חומצה. נכון לעכשיו, מדענים רבים מאמינים כי כאשר אתה לחוץ, אתה הופך להיות רגיש יותר כמויות קטנות של חומצה הוושט.

מחקר נוסף משנת 2008 הוסיף תמיכה נוספת ברעיון זה. כאשר חוקרים חשפו אנשים עם GERD לרעש מלחיץ, הם גילו כי הוא הגדיל את הסימפטומים שלהם על ידי הפיכתם לרגישים יותר לחשיפה חומצית.

האם הכל בראש שלך?

האם זה אומר כי הסימפטומים הם כל בראש שלך? לא סביר. החוקרים משערים כי מתח עלול לגרום לשינויים במוח, אשר הופכים את קולטני הכאב, מה שהופך אותך פיזית יותר רגיש לעלייה קלה ברמות חומצה. מתח יכול גם לרוקן את הייצור של חומרים הנקראים prostaglandins, אשר בדרך כלל להגן על הבטן מפני ההשפעות של חומצה. זה יכול להגביר את התפיסה של אי נוחות.

מתח, יחד עם תשישות, עשויים להציג עוד יותר שינויים בגוף שמובילים להגברת חומצה. לא משנה מה בדיוק קורה במוח ובגוף, מי שחווה סימפטומים של חומצה reflux יודע כי הלחץ יכול לגרום להם להרגיש לא נוח, וטיפול גורמי אורח חיים חשוב.

מה אתה יכול לעשות?

אימוץ טכניקות התמודדות לניהול מתח בחיים שלך יכול לעזור להפחית את הסיכון של מחלות כגון מחלת לב, שבץ, השמנה, תסמונת המעי הרגיז (IBS), ודיכאון. ככל שתעסקו יותר בלחץ, כך תרגישו טוב יותר.

פעילות גופנית

פעילות גופנית עוזרת לשחרר שרירים הדוקים, מרחיקה אותך מהמשרד ומשחררת הורמונים טבעיים ומרגישים טוב. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל, אשר יכול לעזור להפחית את הלחץ על הבטן.

הימנעו ממזונות מעורבים

זה חשוב במיוחד אם אתם נתונים ללחץ, מכיוון שאתם עשויים להיות רגישים יותר למזונות המפעילים צרבת כמו שוקולד, קפאין, פירות הדר ומיצים, עגבניות, מזונות מתובלים ו מאכלים שומניים.

קבל מספיק לישון

מתח לישון בצורת מחזור. שינה היא מפחית מתח טבעי פחות מתח יכול להוביל לישון טוב יותר. כדי למנוע תסמינים של צרבת בזמן שאתה נודניק, לשמור על הראש מורם.

תרגילי הרפיה תרגול

נסה את הדמיון מודרך, יוגה, טאי צ 'י, או מוסיקה מרגיעה.

למד לומר לא

לתעדף אנשים ופעילויות. זה בסדר לדחות את הדברים שאינם מדורגים גבוה ברשימת העדיפויות שלך.

לצחוק

לצפות בסרט מצחיק, ללכת לראות קומיקאי, או להיפגש עם חברים. צחוק הוא אחד הטובים משככי הלחץ הטבעי.

לבלות עם חיית המחמד שלך

אם אין לך חיית מחמד, שקול לקבל אחד. חיות מחמד יכולות לעזור להרגיע ולחדוש אתכם.