האם ניתן לרפא אותך מלחץ דם גבוה?

תשאל רופא

הקרדיולוג שלי אמר שאני צריך לקבל את יתר לחץ הדם שלי בכדי להימנע ממחלת כליות אפשרית. היא אמרה שבטח אצטרך ליטול תרופות למשך שארית חיי, גם אם אשנה את הדיאטה ותתחיל להתאמן. אני שונאת את המחשבה על טיפול תרופתי לאורך זמן. האם ניתן לרפא אותך מלחץ דם גבוה?

תגובת הרופא

שליטה לאורך זמן על יתר לחץ דם תצמצם את הסיכון להתפתחות התקף לב, שבץ מוחי, אי ספיקת כליות, עיוורון, ושלל מחלות אחרות. בשונה ממחלות אחרות בהן נלקחות תרופות למשך פרק זמן קצר בלבד, בדרך כלל צפויים ליטול תרופות ליתר לחץ דם למשך כל חייו של האדם.

עם זאת, לא נדיר, אך לא נדיר, כי שינויים משמעותיים באורח החיים יכולים להוריד את קריאות לחץ הדם לקדמותם. להלן מספר טיפים שעשויים לעזור לך למזער את התרופות שלך, בפיקוח הרופא שלך, כמובן:

• אכל תזונה מזינה ודלה בשומן. מכון הלב, הריאות והדם הלאומי של ה- NIH מתאר את דיאטת DASH, המתוארת כ"תוכנית אכילה גמישה ומאוזנת המסייעת ביצירת סגנון אכילה בריא ללב לחיים. "
• קבל פעילות גופנית קבועה.
  • פעילות גופנית מפחיתה את הכולסטרול הכולל וכולסטרול רע (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה או LDL) ומעלה את הכולסטרול הטוב (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה או HDL).
  • גם איגוד הלב האמריקני (AHA) וגם המנתח הכללי של ארה"ב ממליצים על 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימי השבוע.
  • פעילות גופנית כוללת פעילויות יומיומיות רבות כמו ניקוי הבית, מגרפת הדשא והליכה. מקורות פעילות אפשריים אחרים יכולים לכלול שימוש במדרגות במקום מעלית או דרגנוע, הליכה לסידורים במקום לנהוג ברכב, והשתתפות בספורט או בפעילות חברתית בריקודים כאלה.
• צמצם את צריכת המלח (נתרן), קרא תוויות מזון כדי שתכיר את תוכן המלח לפני שאתה קונה מוצר במכולת או אוכלת ארוחה במסעדת מזון מהיר, והימנע מהוספת מלח למזון.
• שמרו על משקל בריא, ואם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, נסו לרדת במשקל.
  • כוון לטווח משקל בריא לגובה ולסוג גופך. הרופא המטפל שלך יכול לעזור לך לחשב משקל יעד בריא.
  • אפילו כמות קטנה של ירידה במשקל יכולה לעשות את ההבדל העיקרי בהורדת לחץ דם או במניעתו.
  • עליך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח כדי לרדת במשקל.
  • דיאטות התרסקות או אופנתיות אינן מועילות ועלולות להיות מסוכנות.
  • ישנן תרופות הרזיה שיש בהן גם סיכונים עיקריים ואף עשויות להעלות את לחץ הדם, ומומלץ בזהירות רבה בשימוש בתרופות אלו. אנא בקש מרופא המטפל או הרוקח שלך עזרה להחלטה אם תרופה לירידה במשקל מתאימה למצבך.
• שתו אלכוהול במתינות.
• תפסיק לעשן.
• קבלו הערכות בריאות שגרתיות וסינון לחץ דם.
• קח את תרופות לחץ הדם שלך כמפורט, גם אם אתה מרגיש בסדר.
• הפחיתו מתח ותרגלו טכניקות הרפיה, למשל מדיטציה, יוגה, טאי צ'י וסוגים אחרים של פעילות גופנית.

טיפולים אלטרנטיביים עשויים להועיל לאנשים המנסים לשלוט על לחץ הדם שלהם.

• דיקור וביופידבק הם טכניקות אלטרנטיביות מקובלות העשויות לעזור לאנשים עם לחץ דם גבוה.
• מומלצות טכניקות הגורמות רגיעה ומפחיתות לחץ. אלה כוללים מדיטציה, יוגה ואימוני הרפיה.
• טכניקות אלה בלבד אינן יכולות לשלוט בלחץ דם גבוה עבור אנשים רבים. אין להשתמש בהם כתחליף לטיפול רפואי מבלי להתייעץ תחילה עם רופא הבריאות שלך.

תוספי תזונה ותרופות וטיפולים אלטרנטיביים מומלצים לעתים ליתר לחץ דם.

• דוגמאות לכך כוללות ויטמינים, שום, שמן דגים, L-ארגינין, סויה, קו אנזים Q10, עשבי תיבול, פיטוסטרולים וטיפול קלציה.
• אמנם חומרים אלה עשויים להועיל, אך לא ידוע מה טיבם המדויק של היתרונות שלהם.
• מחקרים מדעיים לא הניבו הוכחות לכך שטיפולים אלו מורידים את לחץ הדם או מונעים את הסיבוכים של לחץ דם גבוה.
• רוב החומרים הללו אינם מזיקים אם נלקחים במינונים מתונים. רוב האנשים יכולים לקחת אותם ללא בעיות.
• שוחח עם רופא הבריאות שלך אם אתה שוקל אחד מהטיפולים האלה. החלפת טיפולים אלו לטיפולים רפואיים שהוכחו כמורידה לחץ דם והסיכון לסיבוכים עלול להשפיע על בריאותכם.

זכור, על אף שזה עשוי להיות לא נעים, דבק בתרופות אם הרופא שלך מכוון אותך אליו. לחץ דם גבוה שאינו מטופל או מבוקר בצורה גרועה הוא גורם סיכון מרכזי להתקף לב, שבץ מוחי ואי ספיקת כליות. לכן נקרא לחץ דם גבוה "הרוצח הדומם".