האם אתה יכול לרפא את עצמך מדום נשימה בשינה?

תשאל רופא

אובחנתי עם דום נשימה בשינה, וניסיתי הכל. מכונת CPAP (לחץ חיובי רציפה חיובי) שרשמו לי לאחר שמחקר שינה עובד, אבל אני מתקשה לישון איתו. האם אני יכול לעשות משהו? האם אתה יכול לרפא את עצמך מדום נשימה בשינה?

תגובת הרופא

טיפול מתאים בדום נשימה בשינה הוא חיוני כאשר מתבצעת האבחנה על מנת לטפל בתופעות, אך חשוב מכך, כדי למנוע את התנאים המשמעותיים המשורבבים הקשורים לדום נשימה בשינה לא מטופלת.

עם זאת, ישנם דברים שאתה יכול לעשות בעצמך שיכולים לשפר את הסימפטומים של דום נשימה בשינה שלך.

חלק חשוב מהטיפול בדום נשימה בשינה עשוי לכלול שינויים בהתנהגות ושינויים באורח החיים.

אנשים רבים הסובלים מדום נשימה בשינה עשויים להיות פחותים מהפרקים של דום נשימה, אם הם ישנים בתנוחות מסוימות. לרוב, שכיבה על הגב יכולה לגרום לפרקים נוספים; לכן שינה על הצד עשויה להיות צעד פשוט לשיפור השינה.

שינויים התנהגותיים אחרים עשויים לכלול שיפור הגדרת חדר השינה כדי לגרום לשינה, היגיינת שינה טובה, הימנעות מאכילה או פעילות גופנית לפני השינה, ושימוש בחדר השינה רק לשינה. יש להימנע מצריכת אלכוהול מופרזת, עישון ושימוש בסמים אחרים. עמידה בטיפול במחלות אחרות חיונית גם לטיפול הולם לדום נשימה בשינה.

השמנת יתר ועלייה במשקל הם הגורמים התורמים העיקריים לדום נשימה חסימתי בשינה. בכמה דוחות, ירידה במשקל הוכיחה כי היא צעד חשוב בטיפול בדום נשימה בשינה.