A idolatria do dinheiro (Homilia Diária.1625: Sábado da 31.ª Semana do Tempo Comum)
תוכן עניינים:
- יש 52 גרם של פחמימות בכוס אחת של אורז חום מבושל ארוך, בעוד שאורז לבן מבושל, מועשר, מכיל כ -53 גרם פחמימות, ומצד שני, אורז מבושל מבושל מכיל רק 35 גרם פחמימות, מה שהופך אותו לאחד האפשרויות הטובות ביותר אם אתה רוצה להפחית את צריכת הפחמימות שלך.
- נסו לקבל את carbs ממקורות גרגר שלם כמו אורז חום או בר, אשר שניהם מכילים סיבים בריאים. כמו כן, חשוב לוודא שאתה אוכל את הסכום הנכון של carbs היומי.
- האם אתה אוהב את מרקם האורז אבל רוצה להשתמש בתחליף אורז עם פחות פחמימות? אתה יכול על ידי הפיכת אורז מתוך כרובית או ברוקולי. אתה יכול גם להשתמש koniac, שהוא שורש אסייתי שורש. זה נקרא אורז Shirataki.
- כמו רוב הדברים בחיים, איזון ומתינות הם המפתח. לעשות את זה נקודה זוג אורז עם מזין, מזונות בריאים במיוחד. הקפד להגביל את החלק שלך כוס אחת של אורז לכל ארוחה. זה צריך רק לפצות על שליש או רבע הארוחה שלך.
יש 52 גרם של פחמימות בכוס אחת של אורז חום מבושל ארוך, בעוד שאורז לבן מבושל, מועשר, מכיל כ -53 גרם פחמימות, ומצד שני, אורז מבושל מבושל מכיל רק 35 גרם פחמימות, מה שהופך אותו לאחד האפשרויות הטובות ביותר אם אתה רוצה להפחית את צריכת הפחמימות שלך.
Carb Counts כמות פחמימות באורז
אורז חוםפחמימות: 52 גרם (כוס אחת, ארוכה - אורז מבושל)
אורז חום הוא אורז ללכת בחלק מעגלי מזון הבריאות מאז זה נחשב מזין יותר.אורז חום הוא דגנים מלאים יש יותר סיבים מאשר אורז לבן.זה גם מקור נהדר של מגנזיום ואת הסלניום, זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, כולסטרול נמוך יותר, ולהשיג משקל גוף אידיאלי, בהתאם לסוג זה, הוא עשוי לטעום מטוגן, ארומטי או מתוק.
אורז לבןסה"כ פחמימות: 53 גרם (כוס אחת, שו rt-grain, מבושל)
אורז לבן הוא הסוג הנפוץ ביותר של אורז והוא עשוי להיות אחד בשימוש ביותר. עיבוד אורז לבן עובר דלדול זה של כמה סיבים שלה, ויטמין, ומינרלים. אבל כמה סוגים של אורז לבן מועשרים עם חומרים מזינים נוספים. זה עדיין בחירה פופולרית על פני הלוח.
אורז בר
סה"כ carbs: 35 גרם (כוס אחת, מבושל)
אורז שחור
סך הכל carbs: 34 גרם (כוס אחת, מבושל)
אורז שחור יש מרקם ברור ולפעמים הופך סגול פעם מבושל. הוא מלא סיבים ומכיל ברזל, חלבון ונוגדי חמצון. זה משמש לעתים קרובות מנות קינוח מאז כמה סוגים הם קצת מתוק. אתה יכול להתנסות באמצעות אורז שחור במגוון של מנות.
אורז אדום
סה"כ carbs: 45 גרם (כוס אחת, מבושל)
אורז אדום הוא עוד בחירה מזינה, כי יש גם הרבה סיבים. אנשים רבים נהנים טעם הטעם שלה מרקם לעיס. עם זאת, את הטעם של אורז אדום יכול להיות מורכב למדי. אתה עשוי למצוא את הצבע שלה שיפור אסתטי מנות מסוימות.
טוב לעומת רע carbood טוב לעומת carbs רע
נסו לקבל את carbs ממקורות גרגר שלם כמו אורז חום או בר, אשר שניהם מכילים סיבים בריאים. כמו כן, חשוב לוודא שאתה אוכל את הסכום הנכון של carbs היומי.
Mayo Clinic ממליץ לך לקבל בין 225 ל 325 גרם של פחמימות בכל יום. זה צריך לפצות על 45 עד 65 אחוזים של סך כל קלוריות היומי שלך יש לאכול לאורך כל היום. תמיד לנסות לעשות בחירות מזינות כשמדובר carbs, כפי שהם לא כולם שווים.
נמוך חלופות פחמימות אפשרויות קרם אורז
האם אתה אוהב את מרקם האורז אבל רוצה להשתמש בתחליף אורז עם פחות פחמימות? אתה יכול על ידי הפיכת אורז מתוך כרובית או ברוקולי. אתה יכול גם להשתמש koniac, שהוא שורש אסייתי שורש. זה נקרא אורז Shirataki.
בעוד אתה יכול לרכוש את תחליפי האורז דל פחמימות בכמה חנויות מזון בריאות המומחיות חנויות מכולת, ייתכן שתרצה לשקול לעשות קצת בעצמך. מה שהופך אותם פשוט יחסית:
קוצצים את הירקות על פי בחירתך למעבד מזון
- דופק במעבד מזון עד שתשיג את העקביות הרצוי
- אתה יכול לשים אותו במיקרוגל לכמה דקות או מבשלים על הכיריים. ייתכן שתרצה לבשל את זה לזמן קצר יותר כדי לשמור על חלק מחנק גלם.
- TakeawayThe Takeaway
כמו רוב הדברים בחיים, איזון ומתינות הם המפתח. לעשות את זה נקודה זוג אורז עם מזין, מזונות בריאים במיוחד. הקפד להגביל את החלק שלך כוס אחת של אורז לכל ארוחה. זה צריך רק לפצות על שליש או רבע הארוחה שלך.
אידיאלי אורז צריך להיות מזווג עם ירקות חלבון רזה. השתמש בו כצלחת בצד או מרקים או קדרות. אורז חום יכול לעזור לך להרגיש מלא יותר, כך שאתה לא תשוקה יותר מזון מוקדם מדי. בנוסף, זה יכול לתת לך את האנרגיה שאתה צריך לעבור את היום.
אורז חום מול אורז לבן: השוואה בין מזונות
יותר מדי Carbs עם סוכרת? שאל את ד 'מיין
עמודה שלנו ייעוץ שבועי סוכרת בוחנת כמה פחמימות יש לאכול ביחס לאינסולין נלקח, ועצות מבלבל של רופאים.
תופעות לוואי, אינטראקציות, שימושים והטבעה תרופתית של כולסטין (מיושן), אורז שמרים אדום (אורז שמרים אדום)
מידע על תרופות על כולסטין (מיושן), אורז שמרים אדומים (אורז שמרים אדום) כולל תמונות של תרופות, תופעות לוואי, אינטראקציות עם תרופות, הוראות שימוש, תסמינים של מנת יתר וממה להימנע.
