תסמונת כאב כרוני: טיפול וטיפול ב- CPS

מהו כאב כרוני?

אתה יודע את זה כשאתה מרגיש את זה. זה עשוי להיות חד או צורב, חם או כואב, משעמם או עוקצני. כך או כך, אנו קוראים לזה באותו שם: "כאב." כאשר הוא נמשך ונמשך הוא הופך להפרעה המכונה תסמונת כאב כרונית (CPS). המצב מתרחש במגוון רחב של מחלות ומצבים, כולל

• דלקת פרקים,
• מיגרנות,
• פיברומיאלגיה,
• עוויתות גב,
• מחלות מעי דלקתיות,
• אנדומטריוזיס,
• תפקוד לקוי של מפרק זמני (TMJ), ו-
• תסמונת עייפות כרונית.

בשקופיות הבאות, המומחים הרפואיים שלנו יתארו את המקורות והגורמים לכאב, את הסימנים הנחוצים לעקוב אחריו, ועל דרכים רבות לנהל אותו.

מה גורם לכאב?

אבות אבותינו חשבו כי כאב נובע מרוחות רעות או אפילו אלים נקמניים כמו פוינה, אלת הנקמה היוונית, ששמה אנו מקבלים את המילה "כאב".

בעזרת הרפואה המודרנית אנו יודעים כעת כי כאב הוא תהליך מורכב המערב חומרים כימיים שונים במוח ובעמוד השדרה. כדי להתחיל, דחפים חשמליים שולחים הודעות של כאב מעצבי תחושת כאב ספציפיים למוח.

תפקיד גדול בתהליך הכאב הכרוני ממלא על ידי קולטני העצבים. קולטנים אלה הם הדברים שהכימיקלים בגופנו מגרים כאשר הם מעבירים כאבים, בין אם זה כרוני ובין אם לא.

כאשר המוח מגיב לכאב, בדרך כלל האות מופנה לתלמוס. התלמוס הוא חפץ בצורת נורה עם שני חצאים בגודל אגוז בגודל אגוז המפוצלים במרכז המוח בראש גזע המוח. זה מעביר מסרים בין המוח לחלקי גוף שונים.

סימנים שאתה זקוק להקלה מתסמונת כאב כרונית (CPS)

אין מכשירים רפואיים למדידת כאב. זה משפיע על אנשים באופן שונה, ורופאים מסתמכים בדרך כלל על התיאור של המטופל עצמו של ה- CPS לפני שהם ממליצים על טיפולי טיפול בכאב.

גם אם הוא קל, כל מי שסובל מכאבים תכופים או יומיומיים צריך לפנות לרופא כדי לזהות את הסיבה. זה נכון במיוחד אם זה מפריע לחיים שלך על ידי הגבלת פעילויות או יכולת העבודה שלך. הסיבה יכולה להיות זמנית וניתנת לטיפול בה, או שהיא המקור ל- CPS.

זכרו: כאבים כרוניים יכולים לזחול עליכם. גם אם זה מתחיל כמדי פעם ומטריד, סבל תכוף יכול להיות רציני ומתיש עם הזמן.

הליכה להקלה על כאב

אם אתה רציני בסיום CPS, לך עוד. זה אחד המרשמים הטובים ביותר שיש לנו כדי להקל על סבלם של כאבים כרוניים.

כשאתה סובל מכאב יומיומי, סביר להניח שאתה פחות פעיל. זה מחמיר לעתים קרובות את תסמונת הכאב הכרוני. פעילות גופנית משחררת גם אנדורפינים - משככי כאבים טבעיים בגוף.

נסה למצוא זמן להליכה או לאימונים אחרים חמש פעמים בשבוע למשך 30 דקות. כדי להתחיל, לעבוד עד לאט, כל שבוע להוסיף כמה דקות.

דיקור לשיכוך כאבים

דיקור סיני מתורגל כבר למעלה מ- 2, 500 שנה. נוהג זה של ניקוב מחטים לאזורים שונים בגוף נתפס בעבר על ידי רבים בארצות הברית כמופלאים. כעת דיקור סיני הוא טיפול נפוץ בכאבים כרוניים, אם כי הוא נותר שנוי במחלוקת.

מדוע נראה כי מחטני עור בעור עוזרים להקל על הסבל? אף אחד לא ממש בטוח. זה עשוי לעזור לשחרר משככי כאבים טבעיים בגוף או לחסום אותות כאבים מהעצבים. אולם מחקרים קישרו את התרגול לשני יתרונות פוטנציאליים עבור הסובלים מכאבים כרוניים:

• סף כאב מוגבר
• הקלה בכאבים כרוניים לטווח הארוך

סגנונות דיקור

ישנם מספר סגנונות דיקור שונים, שלכל אחד מהם גישה מעט שונה. כמה מסגנונות הדיקור הנפוצים ביותר שנעשים בארצות הברית הם:

• דיקור מבוסס רפואה סינית (TCM)
• דיקור אנרגטי צרפתי
• דיקור אורוריאלי
• דיקור יד קוריאני
• דיקור מבוסס מיסטית
• דיקור יפני (הידוע גם כטיפול במרידיאנים)

שינה וכאב כרוני

יחד, תסמונת כאב כרונית וחוסר שינה עוזרים מעגל קסמים. לא זו בלבד שהיא יכולה למנוע ממך שינה משנת לילה טובה, אך אי השגת מספיק שעות עלולה לגרום לכאב לכאבים יותר למחרת.

האם כאבים כרוניים מקשים עליכם לישון? דבר עם הרופא שלך. זה מועיל גם להיכנס להרגלים טובים לפני השינה: הקפידו על זמן קבוע לפני השינה והעיר לשינה כוללת טובה יותר.

תסיח את עצמך מכאב

לפעמים אנו חושבים על הסחת דעת כאל דבר רע. האם הסחת הדעת לא מונעת מאתנו לבצע את עבודתנו? אך במקרה של כאב כרוני, הסחת דעת יכולה להיות סוג של טיפול.

כשמסיחים את דעתך משיחה, תשבץ, ספר או משהו אחר, האזורים במוח שלך המעבדים כאבים פחות פעילים, על פי מחקרים. אפילו ברמה הנוירולוגית, הסרת דעתך מכאבים ואי נוחות באמת עוזרת.

שנה את התזונה שלך להקלה על כאבים

האם אוכל גורם לייסורים שלך? זה אפשרי. אנשים עם מיגרנות לרוב מגלים שמזונות ספציפיים - כמו יין אדום וגבינות - מעוררים התקפות.

ערוך יומן מזון למשך מספר שבועות כדי לראות אם נראה שמאכלים כלשהם גורמים לסבל שלך. ואז חתוך אותם ובדוק אם הסימפטומים שלך משתפרים.

עקוב אחר מה שכואב

קשה להכניס את הכאב למילים. אך תצטרך לתאר את סבלך לרופא שלך בכדי לקבל את הטיפול הטוב ביותר האפשרי. הפוך את זה למוחשי יותר על ידי ניהול יומן של תסמונת כאב כרונית. בעזרת סולם, שימו לב כמה פגעתם בכל יום.

סולם כאבים פופולרי אחד מבקש מכם לדרג את החוויות הכואבות שלכם מ -0 עד 10, מכאבים ללא סקרנים. מאזניים אחרים משתמשים בפרצופים מחייכים ומזמינים, יחד עם מקום כדי להוסיף פרטים על מה שעשית באותו יום. לאחר מספר שבועות יהיה לך רשומה יקרה לחלוק עם הרופא שלך, מה שהופך את הטיפול היעיל ליותר סביר.

נשום עמוק

תפסיק עם מה שאתה עושה. השהה, הרגע וקח רק דקה לנשום עמוק ולאט. עם היד על הבטן, הרגיש שהיא עולה ויורדת.

לאחר מספר דקות של שימוש בטכניקת נשימה עמוקה ופשוטה זו, אתם עשויים לחוש מעט שהאי נוחות והמתח נמסים. רוצה לדעת מה נהדר בשימוש בנשימה עמוקה כטיפול? אתה יכול לעשות את זה בכל מקום שתרצה, מתי שתרצה - כשאתה תקוע בפקק, ליד השולחן שלך או במיטה ומנסה להירדם.

הקלה על כאב באמצעות אימוני כוח

שרירים מתוחים וחלשים נוטים לקשור לכאב כרוני. בניית חוזק שרירים בעזרת משקולות או תרגילי התנגדות עשויה לעזור להפחית את הסבל באותה יעילות כמו שעושים תרופות לדלקת פרקים וכאבי גב. חוזק הבניין משפר גם את שיווי המשקל והגמישות שלך. המטרה לחזק את השרירים פעמיים בשבוע.

יש גם יתרון נוסף להתעמל. מתח תורם לכאב, ופעילות גופנית היא אחת הפעילויות שיכולות לעזור בהפגת מתחים, יחד עם שינה ומנוחה.

ביופידבק יכול לעזור להקל על הכאב

ביופידבק יכול ללמד אותך כיצד לשלוט על תהליכי גוף לא מודעים - אלה שקורים בדרך כלל מבלי לחשוב כמו קצב לב ולחץ דם. לאחר הצמדתם לחיישני גופכם המחוברים למחשב, אתם לומדים כיצד לעשות זאת

• הרגיע את השרירים שלך,
• להקל על המתח, ו
• להפחית כאב.

הביופידבק משמש בעיקר לריב בכאבי ראש ומצבי גב כואבים.

תוספי כאב כרוני

רוצים לקחת תוספי מזון לכאוב יומיומי? שאל את הרופא שלך. מחקרים מראים כי נראה כי תוספי מזון מסוימים עוזרים לכאבים כרוניים. ניתן להקל על מפרקים נוקשים, כואבים, דלקת מפרקים:

• שמן דגים,
• גלוקוזאמין,
• כונדרויטון סולפט, ו
• אותו.

יוגה לטיפול בכאב

יוגה עוסקת במתיחות עדינות וטכניקות גוף-נפש שיכולות לעזור עם נוחות יומיומית כמו גב כואב, פיברומיאלגיה ודלקת פרקים. באמצעות מחקרים הוכח כי יוגה רגילה

• כאב קל,
• להגדיל את הפונקציה,
• לשפר את מצב הרוח, ו
• צמצם את הצורך בתרופות.

הימנע מנוחת מיטה ממושכת

בימים עברו, אנשים התייחסו לסבל שלהם במנוחה. בעוד מעט מנוחה סבירה עם פציעה חדשה, כמו נקע בקרסול, כעת, הרופאים אומרים שבעוד מנוחה קלה בסדר לאחר פציעה חדשה - כמו נקע בקרסול - זה לא יעזור לכאבים כרוניים.

אתה פוגע יותר, לא פחות, כששוכב על הספה יותר מדי זמן. מנוחה רבה מדי יכולה גם להחליש את השרירים. נסה להישאר פעיל במקום.

פיזיותרפיה, ריפוי בעיסוק ל- CPS

פיזיותרפיה וגם טיפול בעיסוק יכולים לעזור להקל על כאבים כרוניים.

טיפולי פיזיותרפיה מתוארכים לתקופות קדומות, בהן נעשה שימוש בפעילות גופנית, עיסוי, חום וקור לטיפול במגוון מצבים. כיום מטרת הפיזיותרפיה ללמד אותך תרגילים ולהציע טיפולים המסייעים לבנות כוח ולהגברת הניידות.

החל מכפתורי כפתור ועד ארוחת בישול, ריפוי בעיסוק נועד לעזור לכם להתמודד עם תסמונת כאב כרוני על ידי לימוד דרכים חדשות לעשות דברים.

טיפול בשיחות יכול לעזור

יש אנשים שנבוכים לקבל עזרה מיועץ או מטפל בכאבים כרוניים. הם מרגישים שזו הודאה שהסבל אינו אמיתי וכי הסבל הוא "הכל בראשם". זה פשוט לא נכון. מטפלים יכולים לעזור לכם להתמודד עם הסבל הגופני ואי הנוחות שבחייכם - ולעבוד באמצעות פתרונות מעשיים לבעיות העומדות בפניכם מדי יום.

השתמש במשככי OTC בינוני

אם אתה מוצא את עצמך מסתמך לעתים קרובות מאוד על משככי כאבים ללא מרשם כדי להקל על הכאב הכרוני שלך, יתכן שאתה פוגע בעצמך יותר מתועלת. משככי כאבים OTC (ללא מרשם) כגון

• אצטמינופן,
• אספירין, ו
• איבופרופן

הם טובים לכאבים ומכאובים מדי פעם, אך הם עשויים להיות מסוכנים אם אתה לוקח אותם במינונים גבוהים או למשך זמן רב ללא ייעוץ של איש מקצוע בתחום הבריאות. זכור לעקוב תמיד אחר הוראות התרופות ואסור להשתמש במשככי כאבים OTC יותר מעשרה ימים ברציפות אלא אם כן הוראה ופיקוח על ידי רופא.

לראות מומחה לכאב

אם אתם סובלים מכאבים כרוניים, אתם עשויים להפיק תועלת מכך שתפנו למומחה. מומחי כאב מתמקדים בדבר אחד: להיפטר מאי הנוחות של המטופלים שלהם. רבים מהמומחים הללו עובדים במרכזי כאב מיוחדים. חולים יכולים לקבל כל מיני טיפולים החל מתרופות ועד עיסוי. אם אתה רוצה למצוא מרכז לתסמונת כאב כרוני, בקש מהרופא שלך הפניה או התקשר למרכזים רפואיים מקומיים.

כיצד לתאר את הכאב שלך

לפני ביקור הרופא, כדאי להתכונן על ידי מחשבה כיצד מרגיש הסבל שלך ואיך הוא משפיע עליך. על ידי תשובה לשאלות אלה, אתה יכול לעזור לרופא שלך לאתר את סיבת השורש של המטופל, כמו גם להמליץ ​​על טיפולים יעילים.

• איפה זה נמצא? האם זה במקום אחד, או שהוא פרוש?
• כמה זה חמור? אם אתה שם אותו בסולם בין 0-10, איך היית מדרג אותו?
• כמה זמן אתה מרגיש את הסימפטומים האלה?
• האם זה קבוע? או שזה בא והולך? אם זה בא והולך, באיזו תדירות הוא מתרחש, וכמה זמן הוא נמשך?
• מה אתה עושה כאשר הסימפטומים מרגישים גרועים יותר, וכשהם מרגישים טוב יותר?
• מה הסימפטומים שלך מונעים ממך לעשות?
• מה מעורר את הסימפטומים שלך?

מילים לתאר תסמונת כאב כרוני

כאב כרוני מגיע בצורות רבות, והבחנה בין סוג אחד של פגיעה מסוג אחר יכולה להיות מאתגרת. להלן כמה מילים תיאוריות שעשויות להיות מועילות כשאתה מתאר את מצבך לרופא שלך:

• כואב
• שריפה
• התכווצות
• מתיש
• מכרסמת
• כבד
• חם
• מנדנד
• חסר תחושה
• חד
• יריות
• מחלה
• פיצול
• דקירה
• חודר
• צובט
• סיכות ומחטים
• מעניש
• מכרז
• דופק
• בלתי נסבל

תרופות לטיפול ב- CPS

משככי כאבים הם ככל הנראה התרופות הראשונות שאתה חושב עליהן להקלה. אך תרופות אחרות יכולות להיות יעילות באותה מידה במלחמה בכאב כרוני. בנסיבות המתאימות, גם דיכאון ותרופות לאפילפסיה יכולות לעזור.

• תרופות נוגדות דיכאון משנות את הרמות הכימיות במוח המשפיעות על כמה אתה פוגע, כמו גם את מצב הרוח שלך. נראה כי תרופות לאפילפסיה חוסמות אותות כאב המועברים למוח.
• תרופות נגד חרדה (בנזודיאזפינים) עוזרות אף הן להרפיית שרירים, ולעיתים הן משמשות למאבק בתסמונת כאב כרוני.

בדרך כלל משתמשים בתרופות אחרות לפני השימוש בתרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה.

הקלה על כאב בניתוח

ניתוחים אינם תמיד אפשרות לכאבים כרוניים. אך כאשר סבלו של חולה נובע מהגב או מפגיעות שרירים ושלד קשה, ניתוח עשוי להיות האפשרות הנכונה.

למטופלים יש גישה למגוון של אפשרויות כירורגיות, כולל ניתוחים לתיקון הגורם הבסיסי (פריצת דיסק עקב הפרעות גב) למכשירי בקרת כאב שהושתלו.

כמה אפשרויות כירורגיות כוללות

• אבני עצב,
• דיסקקטומיה ומיקרו-דיסקקטומיה,
• ניתוח למינציה, ו
• היתוך שדרה.

אף על פי שהניתוח יכול להביא להקלה בקרב מטופלים רבים, הוא אכן מסתכן ופועל רק בנסיבות ספציפיות. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות האפשריות.

הימנע מתעללות בחומרים

זה יכול להיות מפתה במהלך התקפי כאב כרוני קשה לפנות לסמים ואלכוהול. אל תסתמך על אלכוהול או סמים לא חוקיים. תרופות עצמית עשויות להקל על הכאב באופן זמני, אך לאורך זמן שימוש בסמים עלול להחמיר את ההפרעה שלך.

יחד עם סכנות אחרות, אלכוהול וחומרים אסורים עלולים ליצור אינטראקציות מסוכנות עם תרופות אחרות שאתה עלול לקחת. אם אתה נשען על אלכוהול או על חומרים אחרים כדי לעבור כאבים כרוניים, פנה לעזרה.

ריפוי וניהול הכאב הכרוני שלך

רוב האנשים הסובלים מכאבים כרוניים מגלים כי אין תרופת פלא אחת ויחידה למה שמזיק להם. במקום זאת, בדרך כלל משתמשים בשילוב של גישות המותאמות אישית לכל פרט. זה עשוי לכלול דברים כמו

• הרגלים משופרים,
• שגרת אימונים חדשה,
• תרופות, ו
• טיפול.

על ידי שתקדיש זמן לגלות מה עובד, סביר להניח שתמצא שילוב שמקל על הכאב הכרוני שלך.