סיגריות לארוחת בוקר?

סקירה

עישון פוגע בבריאות שלך, לא משנה באיזו שעה ביום אתה מאיר. אבל אם סיגריות הם חלק משגרת הבוקר שלך, הסיכונים הם אפילו יותר. מדענים מבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת קולומביה ומכללת פן סטייט מצאו כי אנשים המעשנים מיד לאחר התעוררות עלולים לשים את עצמם בסיכון גבוה יותר לסרטן מאשר למעשנים אחרים.

->

המחקר מה מצאו החוקרים?

החוקרים בדקו 4, 775 מעשנים עם סרטן ריאות ו- 2, 835 מעשנים ללא סרטן, ודיווחו על ממצאיהם בכתב העת Cancer. הם מצאו כי בקרב המעשנים הנוכחי, אנשים שעישנו בתוך חצי שעה הראשונה של התעוררות היו 1. 79 פעמים סביר יותר לפתח סרטן ריאות מאשר אלה שהמתינו לפחות שעה לפני התאורה.

החוקרים ערכו מחקר נוסף המתמקד בסרטן הראש והצוואר. הם השוו 1, 055 אנשים עם סרטן הראש והצוואר ל -775 חולים ללא סרטן. לכל האנשים היתה היסטוריה של עישון.

אלו שעשו את הסיגריה הראשונה שלהם ב -30 הדקות הראשונות של ההתעוררות בבוקר היו בסיכון גבוה ב -59% לפתח סרטן סרטני או ראש צוואר מאשר אלו שחיכו יותר משעה. אלו שעישנו בין 31 ל -60 דקות לאחר היקיצה, היו בסיכון גבוה ב -42% מאלה שהמתינו שעה.

מה זה אומר מה המשמעות של הממצאים?

אם אתה מעשן דבר ראשון בבוקר, ממצאים אלה מצביעים על כך שאתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לסרטן הריאות, הראש והצוואר.

החוקר הראשי במחקר, ד"ר יהושע מוסקט, טוען כי מעשנים מוקדם בבוקר עשויים להיות מכורים יותר לניקוטין מאשר למעשנים שמחכים זמן רב יותר לקבל את הסיגריה הראשונה שלהם. הוא גם מציע שיש להם רמות גבוהות יותר של ניקוטין ורעלים אחרים מסיגריות בגופם. כמו כן, פרופ 'רוברט ווסט, מנהל מחקר טבק במרכז לחקר ההתנהגות לבריאות הסרטן בבריטניה, קובע כי "מעשנים המאירים זמן קצר לאחר התעוררות נוטים לעשן כל סיגריה בצורה אינטנסיבית יותר. "

הוא מציע כי עישון מוקדם יותר היום פירושו יותר חשיפה מוחלטת לעישון לאורך כל היום. את החשיפה לעשן יותר לאדם יש יותר כימיקלים גורמי סרטן להזין את גופם.

שילוב של גורמים גנטיים ואישיים עשוי להשפיע על התלות בניקוטין. אם אתה מעשן מוקדם בבוקר, לדבר עם הרופא שלך על הפעלת תוכנית הפסקת עישון כי מטרות עישון בבוקר כדי לעזור לחתוך את הסיכון שלך. למעט עשן הראשון שלך של היום יכול להביא לך צעד אחד קרוב יותר להפסיק לגמרי.

כיצד להפסיק איך אוכל להפסיק? על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), עישון פוגע כמעט בכל איבר בגוף. זה גורם למחלות רבות ומקטין את רמת הבריאות הכללית שלך. זה יכול גם לשים את האנשים סביבך בסכנה מעישון יד שנייה.

משך הזמן שאתה מחכה לפני עישון הסיגריה הראשונה שלך של היום עשוי להיות קשור לרמה של התלות ניקוטין צריכת עשן. זה עלול להשפיע גם על הסיכון שלך סוגים רבים של סרטן.

עיכוב העשן הראשון שלך של היום הוא צעד ראשון גדול לשיפור אורח החיים שלך. אבל המטרה הסופית היא להפסיק לעשן לגמרי. כאשר אתה מפסיק לעשן, תוכל לחוות הטבות מיידיות, כמו גם אלה לטווח ארוך.

שים את המאמץ: זה לא קל להפסיק לעשן כי ניקוטין הוא ממכר. לאחר שתחליט לעזוב, לנקוט צעדים כדי להתמודד עם האתגר על הראש.

שוחח עם הרופא שלך: שאל את הרופא על כלים ואסטרטגיות שיעזרו לך להפסיק. הם עשויים להמליץ ​​על טיפול תחליף לניקוטין, תרופות מרשם, ייעוץ אישי, טיפול קבוצתי או שילוב של טיפולים אלו.

הימנע מכל הסיגריות: אפילו עישון מזדמן מזיק. סיגריות שכותרתן "אור", "מסוננות" או "זפת נמוכה" הן מסוכנות וממכרות כמו סיגריות רגילות.

זכור, אתה לא לבד: יש מעשנים לשעבר יותר מאשר מעשנים הנוכחי בארצות הברית, דוחות CDC. אם הם יכולים להפסיק, אתה יכול גם!

שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד על אסטרטגיות וכלים שיעזרו לך להפסיק לתמיד.