כיצד למנוע דליות ורידים

> האם אתה יכול למנוע דליות? דליות ורידים מתפתחות מסיבות שונות: גורמי סיכון כוללים גיל, היסטוריה משפחתית, להיות אישה, הריון, השמנה, החלפת הורמונלית או טיפול במניעת הריון, ישיבה ממושכת או עמידה, ואחרים - חלק מגורמי הסיכון הללו - כגון היסטוריה משפחתית או גיל - קשה יותר להימנע מהם מאחרים, אך האם יש דרך למנוע דליות של דליות ליצור?

למרבה הצער , התשובה היא לא, אבל אתה יכול למנוע דליות ורידים קיימים מן החמרה.ניתן גם לחיות אורח חיים בריא לעכב בעיות עם ורידים כמה שיותר זמן.הנה כמה עצות.

קרא עוד: מה ar דליות ורידים? "

המשך לנוע. הימנע ממושכות ממושכות של ישיבה או עמידה> עמידה או ישיבה בתנוחה אחת במשך זמן רב מקשה על תנועת הדם בורידי הרגליים כנגד כוח הכבידה. זה גורם ללחץ בעורקים שלך לעלות. זה יכול בסופו של דבר לגרום דם הבריכה סביב הקרסוליים שלך, ואת הרגליים והעגלים יכול לקבל נפוח וכואב.

->

לנוע סביב תקטין את הלחץ הוורידי ולשפר את זרימת הדם שלך. אם אתה תקוע ליד שולחן, לעשות תרגילים קטנים, כגון:

רוכלות הרגליים

מתיחה הקרסוליים שלך

כיפוף הברכיים שלך בצורה "צועדים כמו"

• נסו לרומם את הרגליים לפחות שלוש פעמים ביום, במשך 15 דקות בכל פעם. הרמת הרגליים מעל הלב שובר את מעגל הכבידה. זה גורם למחזור הדם טוב יותר ופחות נפיחות בקרסול.
• ->
• בדוק: מתיחה לעשות בעבודה

דחיסה hosiery 2. ללבוש גרבי דחיסה

גרביים דחיסה וגרביים יכול לעזור לשמור על שסתומי הווריד שלך במצב הנכון. עבור הוורידים לתפקוד תקין ומפחיתה את איבוד הדם, נפיחות וכאב.

ייתכן שתחושו פחות התכווצויות בלילה לאחר הדחיסה התומכת במהלך היום.יש סוגים שונים של רמות דחיסה, תלוי עד כמה פגומים הוורידים. מומלץ לדבר עם הרופא שלך בעת בחירת אחת מארבע אפשרויות דחיסה: מתון, מתון, המשרד, או המשרד.

אורח חיים בריא 3. לחיות אורח חיים בריא

דליות ורידים יכולים לפתח על בסיס גורמי סיכון שאתה יכול זה גורם לך לנסות להתאמן בבחירת אורח חיים בריא כדי למנוע נזק רב יותר לעורקים.

השמנת יתר, עם לחץ גבוה יותר בתוך הוורידים, היא אחד הגורמים המחמירים.האכילה של תזונה בריאה המבוססת על פחמימות מורכבות , a sufficien כמות t של חלבון, ושומנים בריאים הוא בעל חשיבות עליונה. הימנעו ממזונות עתירי מלח, וכוללים מזונות עשירים בסיבים ואשלגן. לשתות מספיק מים לאורך כל היום - הידרציה נכונה פירושה זרימת דם בריאה.

קבל טיפים לחיות אורח חיים בריא

תרגיל 4. תרגיל צריך להיות חלק משגרה שלך

התרגיל הטוב ביותר למניעת דליות הוא הליכה.

יוגה היא אפשרות טובה גם כן. תרגול תנוחות רבות המביאות את הרגליים גבוה יותר מאשר הלב שלך.זה נקרא היפוך, והם כוללים דוכן, כתף לעמוד, ואת הרגל- up-the- הקיר.

יוגה יכולה גם לעזור למתוח את הטון השרירים העמוקים ביותר את העגלים ואת המסטרינגים, השרירים העמוקים יכולים, במידה מסוימת, לעזור לשסתומי הוורידים לפעול בצורה נכונה, מתיחות ותנוחות גוון כוללות תנוחת כלבים כלפי מטה, רוב תנוחות הפיתול קדימה, והמלצות שמש.

סוגים אחרים של מועילות תרגיל כולל רכיבה על אופניים ושחייה.

למידע נוסף: ליצור שגרת כושר מלא של מגוון "

ב נשים הרות 5. תנוחות שינה לנשים בהריון

הריון הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר לדליות ורידים.

שינה בצד שמאל שלך עשויה לסייע במניעת דליות של דליות ליצור ולהקל על הסימפטומים של דליות ורידים קיימים. תנוחת שינה זו מסייעת בהפחתת הלחץ שהרחם המתרחב מרחיב על הווריד הגדול באזור האגן, הנמצא בצד הימני של הגוף.

OutlookWhat הוא התחזית עבור דליות?

במשך הזמן, שסתומי הוורידים נוטים להיות חלשים יותר, דבר הגורם לדליות דליות להחמיר. אינך יכול לעשות הרבה על הגיל, המין או ההיסטוריה המשפחתית שלך. אבל בעקבות תזונה בריאה, מקבל פעילות גופנית קבועה, להישאר hydrated כראוי, ושמירה על לחץ הדם שלך בריאים הם כל ההיבטים בשליטה שלך.