CHICKEN GIRLS | Season 5 | Ep. 2: “You're Hired”
הנה יום שישי כושר - עצור מקור אחד גדול של הברך פנימה מפנה (לדפוק את הברכיים).
- תסתכל על הרגליים היחפות שלך במראה עם הרגליים הפונות ישר קדימה.
- לראות אם הברכיים פונות פנימה כדי להתייצב פנים אל פנים יותר מאשר קדימה.
- הרגישו איך השרירים יכולים למשוך החוצה כדי לנוע בעדינות (לא בכוח) עמדת הברך. שרירים אלה כמו לשמש כראוי, לא נשאר בשימוש.
זכור, לא כוח. אם זה כואב, זה לא בסדר. יצירת זן חדש במקום שחזור פונקציה היא לא בריאות או חשיבה טובה. כל מה שאתה עושה הוא שחזור אורך השריר ושימוש זה כדי ללמוד איך לעמוד ניטרלי, לא מוטה כל כך הרבה כי אתה לדחוס המפרקים שלך.
קשורים כושר Fixer:
->השרירים שלך הם האורתטיקה שלך עבור הקשתות, הברך לדפוק, כאבי הברך
- השרירים שלך הם לא מן הנעליים
- ברכיים בריא
