הדמיה מונחית לדיכאון

מהו דימוי מונחה?

הדמיון המודרך הוא סוג של תרגול מדיטטיבי. זה כרוך בשימוש חזותיים, מילים, או מוסיקה לעורר תמונות חיוביות בראש שלך. זה עשוי לעזור ליצור את ההשפעות הרצויות בגוף. לדוגמה, זה עשוי לעזור להרגיע או להמריץ אותך. זה עשוי גם לעזור לך לשחרר רגשות שליליים ולהתמקד מחשבות חיוביות.

אנשים מאמינים כי בפועל של הדמיון מודרך עשוי להיות מועיל לטיפול בדיכאון.

ProcessHow עבודות הדמיה מונחות

במהלך הדמיה מודרכת, מדריך, הקלטה קולית או מדריך אחר יפנו אותך להתמקד בתמונה ספציפית. זה יכול לעזור לך להיכנס למצב רוח רגוע וממוקד. זה יהיה לממש את הצד הימני של המוח שלך, אשר שולט ביצירתיות, יכולות מרחביות, ועוד. זה יכול לעזור להירגע חשיבה ביקורתית שלך, המאפשר החושים הרגשיים שלך לבוא לידי ביטוי.

כמה חסידי הדמיון מודרך מאמינים שזה יכול לעזור להקל על הסימפטומים של דיכאון. זה עשוי לעזור לך להילחם מחשבות שליליות ורגשות. לדוגמה, ניכור ובדידות הם רגשות נפוצים בקרב אנשים עם דיכאון. במהלך הדמיון המודרך, אתה יכול לדמיין את עצמך מוקף יקיריהן. זה עשוי לעזור לך להרגיש פחות מנוכר או בודד.

BenefitsPros של הדמיה מודרכת

הדמיון המודרך עשוי לעזור לך להרגיש רגוע יותר וממוקד. זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים של דיכאון, כגון עייפות, מתח וחרדה. זה עשוי לעזור לך לנהל את הלחץ היומיומי שיש לו פוטנציאל לגדול למשהו גדול יותר אם נותר unchecked.

הפעלות הדמיה מודרכת יכולות להיות קצרים. זה עושה אותם קל לשלב לתוך לוחות זמנים קדחתני.

חסרונות של דימויים מודרכים

יש מחקר קליני קטן כדי לתמוך ביעילות של הדמיון מודרך לטיפול בדיכאון. אמנם זה יכול להיות היתרונות שלך לרווחה, זה לא תחליף מתאים לטיפולים קונבנציונליים יותר עבור דיכאון. לדוגמה, אתה לא צריך להשתמש בו כדי להחליף תרופות או פסיכותרפיה.

שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בדימויים מודרכים לטיפול בדיכאון. הם עשויים לייעץ לך לשלב את זה עם טיפולים אחרים.

חוות דעת מומחה מה אומרים המומחים

לדברי ד"ר מייסון טרנר, ראש הפסיכיאטריה בקייזר פרמננטה סן פרנסיסקו, הדמיון המודרך נופל תחת אותה מטריה כמו מדיטציה. במקרים מסוימים, הוא עלול להעלות תמונות או רגשות קשים.

"זה חזק כי זה יכול לפתוח בעיות פסיכולוגיות נסתרות שיכול להוביל לדיכאון," הסביר ד"ר טרנר. "זה צריך להיות בשימוש עם קצת טיפול. "

לפני שתנסה הדמיה מודרכת, שוחח עם הרופא או עם מומחה לבריאות הנפש. שאל אותם על היתרונות הפוטנציאליים והסיכונים של הוספת אותו לתוכנית הטיפול שלך.