חיים בריאים: 15 דרכים בריאות לשימוש לימונים וגפיים

הוסף מקף טעם

בין אם סוחטים את המיץ למים או על צלחת דגים טעימה, פינוקי הדרים טנגיים אלה מספקים לך אותם ויטמינים ומינרלים כמו פירות הדר אחרים. החלק הכי טוב: הם עושים את זה עם פחות סוכר.

שמור על קמטים במפרץ

זה כל הוויטמין C הזה, הידוע גם כחומצה אסקורבית. הגוף שלך לא יכול ליצור אותו, אז אתה צריך להשיג אותו מהאוכל. זה עוזר בייצור קולגן, השומר על עור קפיצי ומלא. בלי מספיק, זה יתחיל להתקמט. בטח, זה גם חלק טבעי מהזדקנות, אבל אתה יכול להאט אותו עם הוויטמינים והתזונה הנכונים.

Rev You Up

תיאמין וריבופלבין, חלק מקבוצת ויטמינים בשם קומפלקס B, הופכים את האוכל שלך לאנרגיה הדרושה לך. הם גם עוזרים לתאים בגופך לצמוח ולעשות את עבודתם. רק לימון או סיד בגודל בינוני נותנים לך חלק קטן ממה שאתה צריך בכל יום.

מגישים נוגדי חמצון

ויטמין C, פלבנואידים, חומצות פנוליות, שמנים אתריים וקומרינים כולם בשפע לימונים ולימניות. הם חלק מצוות של חומרי גיבורי על הנקראים נוגדי חמצון. הם מתאגדים כדי להילחם בחבר'ה הרעים - רדיקלים חופשיים - הפוגעים בתאים שלך ומובילים למחלות ובעיות בריאות אחרות.

עזור לתינוקך לגדול

יש להם כמות קטנה של ויטמין B הנקרא חומצה פולית או חומצה פולית. זה עוזר לקטנטנים להיווצר ברחם. תאים משתמשים בו כדי להתחלק לייצור תאים נוספים. זה גם יוצר חומר גנטי בשני גופכם המספר לתאי תינוקך כיצד לבנות את גופו.

הרוג באגים מטורפים

תכולת החומצה הגבוהה שלהם מוסיפה את הנגיסה החמצמצה המושלמת לירקות הסלט שלכם. זה גם עוזר להרוג חיידקי סלמונלה שעשויים להיות על האוכל שלך, על חיתוך החדר שלך או על דלפק המטבח שלך. זה אולי ההבדל בין ערב נעים ללילה ארוך וארוך. אל תכנן לקרצף איתו את האמבטיה, אבל אם אתה רוצה לוודא שהירקות שלך נקיים, חצי חומץ, חצי תערובת מיץ לימון אמורה לפטום את רוב החיידקים בעוד כרבע שעה.

לחץ דם נמוך

גם המיץ וגם קליפת הלימונים או הליים יכולים לעשות את העבודה. סחט קצת במים שלך לפני שאחרי שאתה הולך לטייל. אתה עשוי לקבל יותר תועלת מכל אחד מהם. שוחח עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות נגד לחץ דם או תרופות אחרות. הדר יכול להפריע להם. לעולם אל תתאים תרופות אלא אם כן הרופא אומר לך.

למנוע סרטן

אמנם אין שום עדות לכך שלימונים או לימניות יכולים להילחם בסרטן שכבר יש לך, אך הם מלאים בנוגדי חמצון שעשויים לעזור לך למנוע את מלכתחילה. זה נכון במיוחד לגבי סרטן הכבד, העצם, הקיבה, השד והמעי הגס.

לשאוב את הלב שלך

זה הכל על הפלבנואידים האלה. עבדו יותר מהם בחייכם ופחות סביר שתחלו במחלות לב. זה גם בגלל שהם עוזרים לשמור על השומנים והסוכרים בדם ברמות בריאות. יותר מדי משני זה רע לכלי הדם שלך.

שפר את מוחך

ללימונים וללימוסים יש כימיקלים מיוחדים שעשויים לשמור על תאי מוח בטוחים מחומרים רעילים בגופך. ומכיוון שהם גם מגנים מפני התמוטטות תאים ודלקת כללית, הם עשויים לסייע במניעת מחלות מוח כמו פרקינסון ואלצהיימר.

שמור על חניכיים בריאים

חניכיים נפוחות, מדממות ושיניים רופפות הם סימנים של צפדינה. זה היה נפוץ מזמן כאשר לאנשים לא הייתה גישה נוחה למזונות עם ויטמין C. אבל אתה יכול להשיג את זה עכשיו אם אתה מבוגר, מעשן, יש לך הכנסה נמוכה או מכור לסמים או אלכוהול.

לפני שאתה משתפל בהדרים כדי למנוע את זה, דע זאת: חומצת לימון טובה למה שמסייע לך אך רע לאמייל השיניים. המתן לפחות 30 דקות אחרי שאוכלים או שותים משהו עם חומצה לפני שאתה מצחצח שיניים.

להעביר אותך על הקור הזה

זה מיתוס שהוויטמין C בלימונים ובגפיים ימנע הצטננות. אבל אתה כן זקוק לזה כדי לשמור על מערכת החיסון שלך פועלת ברמות שיא. לקיחתו בסימן הראשון של הרחרחולות עשויה לעזור לכם להרגיש טוב יותר מהר.

שפר את הכולסטרול שלך

תערובת יומית של שום ומיץ לימון עשויה להיות חדשות טובות עבור אנשים עם כולסטרול גבוה. רמות לא בריאות קשורות להתקשות העורקים (הרופא שלך יקרא לזה טרשת עורקים) שעלול לגרום למחלות לב, התקפי לב ושבץ מוחי.

לרדת במשקל - אולי

פוליפנולים, סוג מיוחד של נוגד חמצון הנמצא בלימונים ובגפיים, עשויים לעכב את המשקל ואת עליית השומן בגוף. מדענים חושבים שחומרים אלה משנים את אופן גופך מעבד שומן ומשפרים את תגובתו לאינסולין. אך לפני שתעמיסו במים לימון, דעו שהמחקר הזה נעשה על עכברים ולא על אנשים.

למנוע אבנים בכליות

אם אי פעם היה לך אחד מהסלעים הקטנים והכואבים האלה חוסמים את הצינורות שבהם אתה משתמש כדי להשתין, רוב הסיכויים שאתה כבר באמצע הדרך לדוכן הלימונדה המקומי. האבנים נוצרות כאשר מינרלים בגופך מתכווצים זה לזה. חומרים הנקראים ציטרטים בלימונים, לימונים ופירות הדר אחרים יכולים לעזור במניעת הצטברות זו.