חמים וקרים: בטיחות טמפרטורת אקסטרים

סקירה כללית

אם אתה מתכנן לנסוע בחוץ, להיות מוכן להתמודד עם כל מיני מזג אוויר, זה יכול להיות ימים גשומים מאוד או ימים יבשים מאוד, ומשעות היום הלוהטות ביותר ועד לילות הקרים ביותר.

לגוף האדם יש טמפרטורת ליבה רגילה בין 97 ל -99 מעלות צלזיוס, אך בממוצע , טמפרטורת גוף נורמלית היא 98.FF (37 ° C) כדי לשמור על טמפרטורה זו ללא עזרה של חימום או התקני קירור, הסביבה הסביבתית צריכה להיות בערך 82 ° C (28 ° C.) לא רק בשביל להיראות - הם נחוצים כדי לשמור על חום, אתה יכול בדרך כלל צרור בשכבות יותר במהלך החודשים הקרים, ואתה יכול להשתמש אוהדים או מזגנים בחודשים חמים כדי לשמור על טמפרטורת הליבה בריא. 9> <- - 1 ->

במקרים מסוימים, אתה עלול למצוא את עצמך בסביבה עם טמפרטורות קיצוניות. זה חיוני כדי לדעת מה בעיות בריאותיות אתה יכול להתמודד, כמו גם כיצד להימנע מכל בעיות בריאות הקשורות טמפרטורה.

חום קיצוני טמפרטורות גבוהות חום חום

ראשית, שים לב כי הטמפרטורה קריאה על מדחום לא בהכרח הטמפרטורה שאתה צריך להיות מודאג. לחות יחסית בסביבה שלך יכול להשפיע על הטמפרטורה שאתה מרגיש בפועל, אשר נקרא "טמפרטורה לכאורה. "כמה תרחישים לדוגמה כוללים:

אם טמפרטורת האוויר קוראת 85˚F (29˚C), עם 80 אחוז לחות, זה יהיה ממש מרגיש כמו 97˚F (36˚C).

• טמפרטורות סביבתיות גבוהות יכולות להיות מסוכנות לגוף שלך. בטווח של 90˚ ו 105˚F (32˚ ו 40˚C), אתה יכול לחוות התכווצויות חום תשישות. בין 105˚ ל 130˚F (40˚ ו 54˚C), תשישות חום סביר יותר. אתה צריך להגביל את הפעילות שלך בטווח זה. טמפרטורת הסביבה מעל 130˚F (54˚C) לעתים קרובות מוביל מכת חום.

מחלות אחרות הקשורות בחום כוללות:

תשישות חום

מכת חום

• התכווצויות שרירים
• נפיחות בחום
• התעלפות
• סימפטומים
• סימפטומים של חום- המחלה תלויה בסוג המחלה ובחומרתה.

כמה תסמינים נפוצים של תשישות חום כוללים:

מזיע בכבדות

תשישות או עייפות

• סחרחורת או סחרחורת
• שחורים או סחרחורת כאשר קמים
• דופק חלש אך מהיר
• רגשות של בחילה
• הקאות
• תסמינים של מכת חום כוללים:
• עור אדמדם כי מרגיש חם למגע

דופק חזק ומהיר

• אובדן הכרה
• טמפרטורת הגוף הפנימית מעל 103˚F (39> C <
• טיפול
• אם מישהו מאבד את ההכרה ומראה אחד או יותר מהסימפטומים של תשישות חום או שבץ חום, התקשר 911 מיד.

כדי לטפל בתשישות החום, נסו לשמור על עצמכם מתקררים בבגדים קרים ולחים מסביב לגוף שלכם ובאיטיות לקחת לגימות קטנות של מים עד שהתסמינים מתחילים להתפוגג. נסו לצאת מהחום. מצא מקום עם מיזוג אוויר או טמפרטורה נמוכה (במיוחד מחוץ לאור שמש ישיר). לנוח על ספה או מיטה.

כדי לטפל במכת חום, לכסות את עצמך עם בגדים קרים ולחים או לקחת אמבטיה קרה לנרמל את טמפרטורת הגוף. לצאת מהחום מיד למקום עם טמפרטורה נמוכה. אין לשתות שום דבר עד שאתה (או אדם חווה מכת חום) לקבל טיפול רפואי.

מניעה

הישאר טוב hydrated הטובה ביותר להימנע מחום הקשור למחלות. לשתות מספיק נוזלים, כך שתן שלך הוא בהיר או בהיר. אין להסתמך רק על צמא כמדריך כמה נוזלים אתה צריך להיות שתייה. כאשר אתה מאבד הרבה נוזלים או להזיע בשפע, כדי להיות בטוח להחליף אלקטרוליטים גם כן.

ללבוש בגדים המתאימים לסביבה שלך. בגדים עבים מדי או חמים מדי יכולים לגרום לך להתחמם יתר על המידה. אם אתה מרגיש את עצמך מקבל חם מדי, לשחרר את הבגדים או להסיר בגדים עודף עד שאתה מרגיש מספיק מגניב. ללבוש קרם הגנה ככל האפשר, כדי למנוע כוויות שמש, מה שהופך את זה קשה יותר עבור הגוף שלך להיפטר חום עודף.

נסו להימנע ממקומות שיכולים להגיע חם מאוד, כגון מכוניות בתוך. לעולם אל תעזוב אדם אחר, ילד או חיית מחמד, אפילו לפרקי זמן קצרים.

גורמי סיכון

גורמי סיכון נפוצים שיכולים לגרום לך להיות רגישים יותר למחלות הקשורות לחום כוללים:

מתחת לגיל 4 או מעל גיל 65

חשיפה לשינויי מזג אוויר פתאומיים מקור חם < סובלים מעודף משקל או שמנים

• נטילת תרופות כגון משתנים ואנטי-היסטמינים
• שימוש בסמים אסורים כגון קוקאין
• חשיפה למדד חום גבוה (מדידת חום ולחות)
• טמפרטורות קיצוניות קיצוניות טמפרטורות נמוכות וקרות
• כמו בטמפרטורות גבוהות, אין להסתמך רק על מדחום הקריאה של אוויר סביבתי לאמוד טמפרטורות קרות. את מהירות הרוח ואת לחות הגוף החיצוני יכול לגרום צמרמורת כי באופן דרמטי שינויים של הגוף שלך שיעור הקירור וכיצד אתה מרגיש. במזג אוויר קר במיוחד, במיוחד עם גורם קור רוח גבוה, אתה יכול לחוות במהירות את תחילת היפותרמיה. נופל לתוך מים קרים יכול גם לגרום היפותרמיה טבילה.
• כמה מחלות הקשורות לקור כוללות:

היפותרמיה

כוויות קור

רגל תעלות (או "רגל טבילה")

• chilblains
• תופעת רינו
• כוורות המושרות בקור
• בנוסף למחלות אלה, מזג האוויר בחורף יכול לגרום אי הנוחות העיקריים עבור הנוסעים. תמיד להיות מוכן להתמודד עם שלג כבד וקור קיצוני, אם אתה על הכביש או בבית.
• סימפטומים
• כאשר הגוף שלך נופל מתחת ל 98. 6˚F (37˚C), אתה עלול להיתקל:

רועד

קצב לב מוגבר

ירידה קלה בתיאום

• דלקת מוגברת להשתין
• כאשר טמפרטורת הגוף שלך היא בין 91. 4˚ ו 85. 2˚F (33˚ ו 30˚C), תוכל:
• ירידה או להפסיק לרעוד
• ליפול לתוך

להרגיש מנומנמת

• לא יכולה ללכת
• לחוות שינויים מהירים בין קצב הלב המהיר לנשום לאט מדי
• נשימה רדודה
• בין 85.2 ˚ ו 71. 6˚F (30˚C ו 22˚C), תיתקל:
• נשימה מינימלית
• עניים לא רפלקסים

חוסר יכולת לזוז או להגיב לגירויים

• דם נמוך לחץ על
• אולי תרדמת
• טמפרטורת גוף מתחת ל 71. 6˚F (22˚C) עלולה לגרום לשרירים להיות נוקשים, לחץ דם הופך להיות נמוך מאוד או אפילו נעדר, הלב ואת שיעורי הנשימה יורדת, וזה יכול להוביל בסופו של דבר למוות.
• טיפול
• אם מישהו מתעלף, מראה מספר סימפטומים שצוינו לעיל, ויש לו טמפרטורת גוף של 95˚F (35˚C) או נמוך יותר, התקשר מיד ל 911. בצע החייאה אם ​​האדם אינו נושם או אין לו דופק.

לטיפול בהיפותרמיה, צא מהקור בהקדם האפשרי ובסביבה חמה יותר. הסר בגדים לחים או רטובים והתחל להתחמם באזורים האמצעיים של הגוף, כולל הראש, הצוואר והחזה, עם כרית חימום או נגד עור של מישהו עם טמפרטורת גוף נורמלית. לשתות משהו חם כדי להגדיל בהדרגה את טמפרטורת הגוף, אבל אין לי שום דבר אלכוהולי. אפילו אחרי שתתחיל להרגיש שוב חם, תישאר יבש ותתעטף בשמיכה חמה. לחפש עזרה רפואית מיד כדי למזער את הנזק לגוף שלך.

כדי לטפל כוויות קור, לספוג את האזור הפגוע במים חמים לא חם יותר מאשר 105˚F (40 מעלות צלזיוס) ו לעטוף אותו גזה. שמור על כל בהונות או אצבעות מושפעות על ידי כוויות קור מופרדים זה מזה כדי למנוע שפשוף האזורים נגד אחד את השני. אין לשפשף, להשתמש, או ללכת על העור מכווץ, כמו זה יכול לגרום נזק לרקמות. אם אתה עדיין לא יכול להרגיש משהו על העור שלך כפור לאחר 30 דקות.

מניעה

זה חיוני כדי להגן על כל אדם חווה סימפטומים מוקדמים של היפותרמיה. אם אפשר, להסיר אותם מן הקור מיד. אל תנסה לחמם אדם הסובל היפותרמיה רצינית עם תרגיל נמרץ או שפשוף, כמו זה יכול להוביל לבעיות נוספות.

כדי למנוע מחלה הקשורה לקר, קח אחת או יותר מהצעדים האלה כאשר הטמפרטורה מתחילה לרדת:

לאכול ארוחות משמעותיות באופן קבוע ולשתות הרבה מים

להימנע ממשקאות עם אלכוהול או קפאין

להישאר בפנים ליד מקור חום

ללבוש כובע, beanie, או משהו דומה על הראש שלך כדי לשמור על חום וכפפות או כפפות על הידיים

• ללבוש שכבות מרובות של בגדים
• קרם שימוש בשפתון כדי למנוע יובש של את העור ואת השפתיים
• להביא בגדים נוספים כדי לשנות את המקרה אם אתה מקבל לחות או רטובות
• משקפי שמש ללבוש כאשר זה שלג או בהיר מאוד בחוץ, כדי למנוע עיוורון שלג
• גורמי סיכון
• גורמי סיכון נפוצים עבור היפותרמיה ו כוויות קור כוללות:
• מתחת לגיל 4 או מעל 65
• צריכת אלכוהול, קפאין או טבק

מייבשת את העור לטמפרטורות קרות במיוחד, במיוחד כאשר מתאמנים ומזיעים

הופכים לחים או רטוב בטמפרטורות קרות