גזיזת אור: סימנים וטיפים לעזרה

מה זה gaslighting?

Gaslighting הוא טופס של התעללות רגשית שנראית במערכות יחסים מתעללות: זהו מעשה של מניפולציה של אדם על ידי כך שהוא מכריח אותם להטיל ספק במחשבותיהם, בזיכרונותיהם ובאירועים המתרחשים סביבם.קורבן של דליקה יכול להיות דחף עד כדי כך שהם מטילים ספק בשפיותם שלהם. המונח "תאורת גז" בא ממחזה ובסרטו הבא שנקרא "Gaslight". בסרט, הבעל הערמומי, המנגן על ידי צ'רלס בויר, מטפל ומענה את אשתו, שמנגנת אינגריד ברגמן, כדי לשכנע אותה שהיא משתגעת.

<-> ->

התזת גז, בין אם בכוונה ובין אם לאו, היא סוג של מניפולציה. ose עם הבוסים, חברים, והורים. אבל אחת הצורות ההרסניות ביותר של הדלקה היא כאשר היא מתרחשת במערכת יחסים בין זוג.

סימנים של גלאי תאורה

לדברי רובין סטרן, מחבר הספר "אפקט הגז: כיצד לזהות ולשרוד את מניפולציה מוסתרת אחרים להשתמש כדי לשלוט על החיים שלך", סימנים לכך שאתה קורבן של gaslighting כוללים :

תירוצים להתנהגות של בן / בת הזוג

• הימנעות ממתן מידע לחברים או לבני משפחה כדי להימנע מעימות עם בן / בת הזוג
• ואת המשפחה
• למצוא את זה יותר ויותר קשה לקבל החלטות
• מרגיש חסר תקווה לוקח קצת או ללא הנאה בפעילויות נהגת ליהנות
• דוגמאות דוגמאות לדוגמה
• אנשים שאור השמש הופכים מומחים לדחוף את הכפתורים שלך, והם מכירים את הרגישויות ואת נקודות התורפה שלך ומנצלים את הידע הזה נגדך. הם גורמים לך לפקפק בעצמך, בשיפוטך, בזיכרון שלך, ואפילו בשפיותך. דוגמאות כוללות:
• trivializing איך אתה מרגיש:
• "אה כן, עכשיו אתה הולך להרגיש ממש מצטער על עצמך. "
• אומר לך שאנשים מדברים מאחורי הגב:
• " אתה לא יודע? כל המשפחה מדברת עלייך. הם חושבים שאתה מאבד את זה. "
• אומרים לך דברים שהם מאוחר יותר מכחישים שאמר:
• " לא אמרתי שאני אקח את הפיקדון לבנק. על מה אתה מדבר? תודה רבה על דמי הקופה שאנחנו הולכים לקבל."

הסתרת חפצים ממך, ולאחר מכן להכחיש לדעת משהו על זה:

" אתה באמת לא יכול למצוא את משקפי השמש שלך שוב? זה מדאיג. "

מתעקש שאתה או לא היית במקום מסוים, למרות שזה לא נכון:" אתה משוגע. אתה אף פעם לא הלכת להראות איתי. אני צריך לדעת. "

• נרקיסיזם Gaslighting and Narcissism אנשים שיש להם אור לאנשים אחרים בחייהם עשויים להיות בעלי הפרעה פסיכולוגית הנקראת הפרעת אישיות נרקיסיסטית.
• אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית מאמינים שהם חשובים ביותר וכי העולם סובב סביבם. הם שקועים בעצמם ואין להם זמן או עניין באחרים, אלא אם כן הם משרתים מטרה עבורם. הם לא אמפתים ואין להם את היכולת, או את האינטרס, להבין מה אדם אחר מרגיש או חווה. נרקיסיסטים משתוקקים לתשומת לב ולשבחים ויכולים לדרוש. יש להם השקפות גרנדיוזיות על עצמם, על חייהם ועל עתידם, ולעתים קרובות הם משתמשים במניפולציה כדרך להשגת מטרותיהם האישיות.
• אדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית עשוי: פרויקט תחושה מנופחת של חשיבות עצמית
• להגזים בהישגיהם להגיב לביקורת עם כעס
• להשתמש באחרים למטרות רווח אישי מצפים לשיקול דעת מיוחד או טיפול מיוחד

להיות ביקורתי ביותר של אחרים

להיות קנאה וקנאה בקלות

קבלת עזרה קבלת עזרה

בהכרה שאתה קורבן במערכת היחסים שלך הוא הצעד הראשון לקראת קבלת עזרה. השלב הבא הוא ייעוץ פסיכיאטר, פסיכולוג, או מטפל. הם יכולים לעזור לך לנפות את הספקות שלך ואת הפחדים ולהבין את המציאות של מה שחווית. תלמד כיצד לנהל ספקות וחרדות ולפתח מיומנויות התמודדות.