כיצד להגביל מזג אוויר קר אסטמה מקורית

אם יש לך אסטמה, אתה עשוי לגלות כי הסימפטומים שלך מושפעים מעונות השנה.כאשר הטמפרטורה מטבלים, לצאת החוצה יכול לעשות נשימה יותר של מטלה. פעילות גופנית בקור יכולה להביא לסימפטומים כמו שיעול וצפצופים אפילו מהר יותר.

הנה סקירה על מה גורם לאסטמה קרה וכיצד למנוע התקפות במהלך חודשי החורף.

כיצד מזג האוויר הקרה משפיע על אסטמה? > כאשר יש לך אסטמה, דרכי הנשימה שלך, או צינורות הסימפונות, להתנפח ולהיות דלקת בתגובה גורמים מסוימים.דרכי הנשימה נפוחות יותר ולא יכול לקחת הרבה אוויר.לכן אנשים עם אסתמה לעתים קרובות מתקשים לנשום את נשימתם.

חורף הוא קשה במיוחד עבור אנשים עם אסתמה מחקר שנערך בסין בשנת 2014 שפורסם ב PLoS אחד נמצא האשפוז בבתי החולים לאסטמה גדל במהלך חודשי החורף. באקלים קרים כגון לפלנד, עד 82 אחוזים של אנשים עם חוויית אסטמה קוצר נשימה כאשר הם התרגיל במזג אוויר קר.

כאשר אתה עובד, הגוף שלך צריך יותר חמצן, כך מהירות הנשימה שלך למעלה. לעתים קרובות, תוכל לנשום דרך הפה שלך כדי לקחת יותר אוויר. בעוד האף שלך יש כלי דם חמים לחות את האוויר לפני שהוא מגיע לריאות שלך, האוויר שנוסע ישירות דרך הפה שלך נשאר קר ויבש. זוהי רק דרך אחת כי פעילות גופנית בחוץ במזג אוויר קר מגדילה את הסבירות של התקף אסטמה

->

מדוע אוויר קר משפיעים על תסמיני אסטמה?

אוויר קר קשה על תסמיני אסתמה מכמה סיבות:

אוויר קר יבש.

דרכי הנשימה שלך מרופדות בשכבה דקה של נוזל. כאשר אתה נושם באוויר יבש, נוזל זה מתאדה מהר יותר מאשר ניתן להחליף. דרכי הנשימה היבשות הופכות לגירוי ונפוח, דבר המחמיר את תסמיני האסטמה. אוויר קר גם גורם דרכי הנשימה שלך לייצר חומר הנקרא היסטמין, שהוא אותו כימי הגוף שלך עושה במהלך התקף אלרגיה. היסטמין מעורר צפצופים ותסמיני אסטמה אחרים.

הקרה מגביר את ריר.

דרכי הנשימה שלך מרופדות בשכבת ריר מגן, אשר מסייעת להסיר חלקיקים לא בריאים. במזג אוויר קר, הגוף מייצר ריר יותר, אבל זה עבה דביק יותר מהרגיל. את ריר נוסף גורם לך יותר סיכוי לתפוס זיהום קר או אחרים.

אתה צפוי לקבל חולה או להיות בבית כאשר זה קר.

הצטננות, שפעת ודלקות בדרכי הנשימה האחרות נוטות להסתובב בחודשי החורף. זיהומים אלה ידועים גם כדי להגדיר את תסמיני האסטמה.

אוויר קר יכול גם להסיע אותך פנימה, שם אבק, עובש, קשקשים לחיות מחמד לפרוח. אלה אלרגנים להגדיר תסמיני אסתמה אצל אנשים מסוימים.

מה אמצעי זהירות צריך אנשים עם אסטמה לקחת?

ודא האסתמה שלך נמצאת תחת שליטה לפני החורף מגיע. ראה את הרופא שלך לפתח תוכנית פעולה לאסתמה, ולאחר מכן לקחת את התרופות שהרופא רשם.אתה יכול לקחת תרופות כל יום או רק כאשר אתה צריך את זה.

תרופות לתרופות לטווח ארוך

הן תרופות שאתה לוקח בכל יום כדי לנהל את תסמיני האסתמה שלך. הם כוללים קורטיקוסטרואידים בשאיפה, בטא אגוניסטים ארוכי טווח ומשתנים של לוקוטרינים. תרופות תרופה מהירה הן תרופות שאתה לוקח רק כאשר אתה צריך אותם, כגון לפני פעילות גופנית בקור. ברונכודילטים קצרי טווח ואנטיכולינרגיות הם דוגמאות לתרופות אלו.

קרא עוד: ספורטאים מפורסמים עם אסטמה "

כיצד למנוע התקפי אסטמה בקור

כדי למנוע התקפי אסתמה, נסה להישאר בבית כאשר הטמפרטורה צונחת מאוד נמוך, במיוחד אם זה מתחת ל -10 מעלות צלזיוס. אתה צריך לצאת החוצה, לכסות את האף ואת הפה עם צעיף כדי לחמם את האוויר לפני שאתה לנשום אותו.

הנה כמה טיפים אחרים:

לשתות נוזלים נוספים בחורף זה יכול לשמור על ריר הריאות שלך מדלל וקל יותר לגוף שלך כדי להסיר.

• נסו להימנע מכל מי שנראה חולה.
• קבל את החיסון נגד שפעת מוקדם בסתיו.
• אבק ואבק הבית שלך לעתים קרובות כדי להסיר אלרגנים מקורה .
• לשטוף את הסדינים ואת השמיכות כל שבוע במים חמים כדי להיפטר קרדית האבק.
• כדי למנוע התקפי אסטמה כאשר אתה מתאמן בחוץ במזג אוויר קר:

השתמש במשאף שלך 15 עד 30 דקות לפני התרגיל כדי לפתוח את דרכי הנשימה שלך, כך שתוכל לנשום קל יותר.

• לשאת משאף איתך במקרה יש לך התקף אסטמה.
• להתחמם לפחות 10 עד 15 דקות לפני שאתה עובד.
• ללבוש מסכה או צעיף על הפנים שלך כדי לחמם את האוויר שאתה נושם.
• קרא עוד: הישאר פעיל עם תוכנית הפעולה שלך אסטמה "

מה עוד יכול לגרום להתקפה?

cold is one של אסתמה גורמת להופעת הסימפטומים שלך:

עשן טבק

• ריחות חזקים
• אלרגנים כגון אבקה, עובש, קרדית האבק וקשקשים
• תרגיל
• מתח < זיהומים עם וירוסים או חיידקים
• תדע שיש לך התקף אסטמה בגלל תסמינים כגון:
• קוצר נשימה

שיעול

• צפצופים, או ביצוע קולות שריקה כאשר אתה נושם
• כאב או הידוק בחזה שלך
• צרות מדבר
• מה אתה יכול לעשות אם אתה נתקל התקף אסטמה?
• אם אתה מתחיל לנשום או להרגיש קצר נשימה, עיין בתוכנית אסתמה כתב עם הרופא שלך, הנה כמה הנחיות כלליות לגבי מה לעשות אם יש לך התקף אסטמה:

קח שתיים עד שש נורות מתוך משאף חילוץ מהיר. n את דרכי הנשימה ולעזור לך לנשום קל יותר.

ייתכן גם שתוכל להשתמש ב nebulizer במקום משאף. נבולייזר הוא מכונה שהופכת את התרופה לערפל דק שאתה נושף. אם התסמינים שלך חמורים כל כך שאינך יכול לדבר, קח את התרופה המהירה שלך ומבקש טיפול רפואי מיידי. ייתכן שיהיה עליך להישאר תחת תצפית עד לנשימה שלך מייצב.

• אם הסימפטומים שלך אינם חמורים, אך הם אינם משתפרים עם הנפיחות הראשונות מהמשאף, המתן 20 דקות ולאחר מכן קח מנה נוספת.
• ברגע שתרגיש טוב יותר, התקשר לרופא שלך. ייתכן שיהיה עליך להמשיך לקחת את התרופה המהיר שלך כל כמה שעות במשך יום או יומיים.
• The Takeaway
• התקף אסטמה שלך צריך לשכב ברגע שאתה בא מתוך הקור ולקח את התרופה. אם הסימפטומים שלך לא משתפרים או שהם נראים יותר גרוע כאשר אתה בחוץ בקור, ייתכן שיהיה עליך לראות את הרופא שלך כדי לבדוק את תוכנית הפעולה שלך אסתמה. ייתכן שיהיה עליך לשנות תרופות או לבוא עם אסטרטגיות אחרות לניהול המצב שלך.