הוא סופר קערה יום ראשון רע לבריאות שלך?

מיליוני אנשים מתכננים לצפות במשחק של יום ראשון בין סיהוקס לברונקוס במסיבה, בבר, או רק בבית. אבל יום ראשון בסופרבול מביא לנו הרבה יותר מאשר משחק נהדר, רב מיליון דולר פרסומות, ו-כוכב משובץ חצי זמן להראות. הוא גם משרת את נתח הגודל של מזון זבל ושתייה מופרזת מסוכנת.

וכמה מזון עמוס בשומן, פחמימות ונתרן יינצלו במהלך המשחק של 2 בפברואר? בערך 11 מיליון פאונד של צ'יפס, 8 מיליון פאונד של צ'יפס טורטיה, 3. 8 מיליון פופקורן, ו -2 מיליון פאונד של אגוזים - והרשימה עוד ארוכה. בסך הכל, נאכל כ -30 מיליון ליש"ט של חטיפים, על פי המועצה לבקרת קלוריות, קבוצת סחר המייצגת תעשיות מזון ומשקאות נטולי שומן ונטולי סוכר.

מזון מלחמות: האם "בריא" חלופות באמת טוב יותר עבורנו מהמאכלים האהובים שלנו? "

המועצה פרויקטים כי ממוצע הצופה סופר צעיף יהיה צעיף 1, 200 קלוריות ו 50 גרם של שומן בחטיפים בלבד.

זה נשמע כמו הרבה - וזה מחקר, שפורסם בשנה שעברה ב American Journal of Clinical Nutrition מצא כי האמריקאי הממוצע צורכים 2, 173 קלוריות ביום, שמנים האמריקנים נצרכו 2, 281 קלוריות ביום, ואנשים עם משקל בריא נצרכו 2, 111 קלוריות ביום, כך שסופר בול היה יכול לחשב יותר ממחצית צריכת הקלוריות היומית הממוצעת שלך.

האם יום אחד של overindulgence באמת לפגוע בך?

אכילה כזו כמות גדולה של מזון בריא בישיבה אחת לא בהכרח מהווים סיכון בריאותי, על פי ריצ'רד Krasuski, MD, קרדיולוג של מנהל ומנהל קליבלנד קליניק של המרכז לבריאות מולדת לב, כן, צריכת מזונות עתירי שומן ומזון עתירי נתרן תוביל לתה עלייה זמנית בלחץ הדם וכמות השומנים בדם. אבל אם אתה בריא יחסית לא להפוך את הסופר-קערה בסגנון לאכול אירוע שבועי, סביר להניח שאתה לשרוד את היום.

לדוגמה, קראסוסקי ציטט מאמר בינואר 2006 ב

Journal of Renal Nutrition

. מאמר זה בחן את ההשפעה על אכילה במסיבות סופרבול על חולי המודיאליזה.המחקר מצא כי אלה שהשתתפו במסיבות היו בעלי מובהקות סטטיסטית מובהקת ברמות הפוספט בסרום, מדד של הפרעות בתפקוד הכליות, וכן עלייה במשקל בין interdialytic, כלומר יותר נוזלים שיש להסיר במהלך דיאליזה. כמו כן, מחקר שפורסם בשנת 2000 בוועידה לב איגוד הלב האמריקני מצא כי אכילת ארוחה גדולה מאוד עלולה להכפיל את הסיכון ללקות בהתקף לב שעתיים לאחר אכילה. מקלים על הנזק של חטיפים לא בריאים

ישנן דרכים לצמצם את ההשפעה הלא בריאה של מזונות הסופרבול טיפוסי, על פי תרזה הדריק, דיאטנית רשום עם המועצה בקרת קלוריות. בתור התחלה, לנסות לא להסתובב באותו חדר האוכל, אז זה לא יהיה קל כמו לאכול.

כאשר אתה מתחיל לאכול, להכות את המגש veggie הראשון, ולנסות למלא על זה לפני הולך על אפשרויות אחרות. וכאשר אתה מקבל צמא, לא רק להסתמך על בירה וסודה. החליפו אותה במים, היא אומרת, ותראו ירידה משמעותית בקלוריות. היא גם מציעה כי אתה מתכנן על פעילות גופנית לפני בעיטת הפתיחה ביום המשחק, כמו גם ביום שאחרי.

בדוק את אינפוגראפיה מלאה: "סופר קערה חטיפים-משחק המספרים" "

קערה בסוכרת שתיית סכנות

עבור אוהדים רבים, צופה בסופרבול פשוט לא שלם בלי לשתות בירה או משקאות אלכוהוליים אחרים. אין זה רק הקלוריות הריקות שגורמות לדאגה (כ -150 קלוריות ל -12 גרם של בירה רגילה) שתיית יותר מדי, אפילו בטווח הקצר, יכולה להוביל ללחץ דם גבוה, אנמיה, נמנום ופגיעה מומחי בריאות אומרים כי נשים שצרכו יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום (פחית בירה, כוס יין או משקה עם רוחות מזוקקות) וגברים שצרכו יותר משניים נמצאים בסיכון מוגבר עבור בעיות בריאותיות.השלכות ארוכות טווח של שתייה מופרזת כוללים שחמת הכבד, מחלות לב וכלי דם, ואפילו בסיכון מוגבר לסרטן.

אם יש לך מזל מספיק כדי לקבל כרטיסים למשחק באיצטדיון מטליף בניו ג'רזי, ואתה מוצא את עצמך קופא במושב שלך, שותה בירה או רוחות אחרות לא באמת לשמור על חם לך, למרות שאתה עלול להרגיש ככה. הסיבה לכך היא כי אלכוהול למעשה מוריד את טמפרטורת הגוף הליבה. כל אלכוהול עושה את הדם שלך כדי להרחיב, מביא יותר דם קרוב אל פני העור, על חשבון הפחתת הטמפרטורה הליבה של הגוף.

עוד איום בטיחות אמיתי על הסופרבול יום ראשון הוא שיכור נהיגה. על פי המינהל הלאומי לבטיחות בדרכים (NHTSA), 43% מכלל ההרוגים בתאונות דרכים בסופרבול ביום ראשון 2012 נגרמו על ידי נהיגה בשכרות, לעומת ממוצע של 31% בשאר השנה.

לתושבי קולורדו וושינגטון יש סיבה נוספת לדאגה. ניתוח שנערך על ידי AAA טקסס הוכיח כי כאשר דאלאס הבוקרים שיחק בסופרבול ב 1993, 1994, ו 1996, אלכוהול הקשורים נפגעים ופציעות גדל בממוצע של 29 אחוז ב Lone Star המדינה.עם זאת, כאשר צוות טקסס לא הצליחו להגיע למשחק הגדול, אלה ההרוגים ופציעות ביום ראשון בסופרבול למעשה ירד ב -12 אחוזים.

זה בגנים שלך: מזון מטוגן לגרום לעלייה במשקל בחלק מהאנשים

שתייה בטוחה על קערה של יום ראשון

כמה טיפים יכולים לעזור לוודא כי אתה או האורחים שלך לא יהפכו לסטטיסטיקה. ראשית, אם אתה שותה עם חברים, תמיד לייעד נהג שאינו שותה.אם אתה אירוח מסיבה, לספק מזון כדי למנוע מאורחים לשתות יותר מדי על בטן ריקה - אבל למזער מזונות עשירים במלח, כפי שהם יכולים לגרום לאנשים לשתות יותר.כמו כן, יש מישהו לפעול כמו הברמן כדי לשלוט על כמות האלכוהול להיות שפכו לתוך משקאות, ולהפסיק לשרת אלכוהול 90 דקות לפני המשחק או מסיבה מסתיים לתת הזדמנות לאנשים להתפכח, במידת הצורך.

לא לפספס עצות נוספות: "Super Bowl חטיפים - משחק המספרים" "