IBS: מה שקרה כאשר החזקתי מוצרי חלב

לפני שנתיים, הייתי מכור הגבינה הגדול ביותר הידוע לאנושות. למעשה, אני לא חושב שהחברים שלי היו מופתעים אילו הייתי מודיע שאני משנה את השם האמצעי שלי לגבינה. "<<> חייתי, אכלתי, ונשמתי אותו. גבינה לארוחת הבוקר, גבינה לארוחת צהריים, גבינה לארוחת ערב. כל סוג של גבינה היה מספיק; גאודה, צ'דר, קממבר, אדאם. לא הייתי מטומטמת. כל עוד קיבלתי את החלב היומי שלי, הייתי מרוצה.

כנקודת מוצא אחרונה, שלחתי לערכה של בדיקת סובלנות, ציירתי דגימת דם כדי לשלוח חזרה למעבדה, וחיכיתי לתוצאות שלי. תארו לעצמכם את ההפתעה שלי (ואת ההלם) כאשר דגל אדום ענקי חזר, מתאר את חלב הפרה כסיבה העיקרית הפוטנציאלית לבעיות הגסטרו שלי. איך יכול הדבר שאהבתי כל כך להיות הבעיה? אין ספק, הם עשו טעות?

ואז זיכרונות של מקרים דומים החלו להציף אותי בחזרה. באותו זמן היתה לי פיצה גבינה בהפסקת הצהריים ביומי הראשון בעבודה, וביליתי את השעות הקרובות בריצה לשירותים וחזרה, מנסה נואשות להבטיח שאף אחד מעמיתי החדשים לעבודה לא ישים לב.

->

איך יכולתי לא לראות את זה קודם?

וכך, במשך הלילה, אחרי התייעצות עם תזונאית, החלטתי לוותר על מוצרי החלב האהובים עלי. התוכנית עמדה לדין זה לתקופה של שלושה חודשים ולעקוב אחר השיפורים. בתוך כמה שבועות, הדברים היו שונים מאוד. שנתיים לאחר מכן, אני עדיין לא נגע ביס או טיפה של האוכל האהוב עלי פעם קבוצה. והנה שמונה דרכים שזה שינה אותי:

1. איבדתי 33 קילו אפילו בלי לנסות את המוטיבציה העיקרית שלי לחיתוך מוצרי חלב היתה להרגיש טוב יותר, לא לרדת במשקל - אבל אני חייב להודות, זה היה בונוס נחמד. אבל באופן מפחיד, זה הראה לי כמה חלב אני כבר אכלתי קודם, וכמה זה השפיע על הגוף שלי. עבור מישהו פשוט לרדת 33 £ על פני תקופה של שנה, אפילו בלי לנסות באמת, הוא מסקרן למדי. כל חלב זה בבירור לא טוב עבור המותניים שלנו!

2. הבנתי כמה חלב נסתר יש לפני שאני מוציאה מוצרי חלב, אני נאיבי אף פעם לא ממש הסתכל לתוך מה שאני מכניס לתוך הגוף שלי.בטח, הייתי מעיף מבט על ספירת הקלוריות, רק כדי לבדוק שזה לא היה מוגזם מאוד, אבל אני אף פעם לא תעיף מבט שני על החומרים. עכשיו, אני צריך לשמור מקרוב על רשימת החומרים. אתה תהיה מופתע מאוד כמה פעמים חלב מתגנב לתוך מזונות היומיום שאנחנו אוהבים, וכמה אנחנו באמת אוכלים. לעתים קרובות מדי, אנשים שומעים על האלרגיה שלי ואומרים, "אה, כן, טוב, גם אני לא אוכל יותר מדי מוצרי חלב. "אבל אתה בטח אוכל הרבה יותר ממה שאתה חושב. יין ורדים? לעתים קרובות יש אבקת חלב רזה פנימה מלח וחומץ פרינגלס? ניחשתם, חלב!

בסדר אז הערב, גיליתי כי @wearezizzi להציע גבינה ללא גבינה על הפיצה שלהם, כלומר אני כבר לא צריך לפספס את התשוקה פחמימות שלי! מלבד לאכול את כל העניין הזה, ביליתי את הערב מסתכל סביב Instabition שלהם מדהים, אשר רואה תפריט האביב החדש שלהם דמיין מחדש כמו אמנות! פיצה, אמנות, קוקטיילים, Instagram. ערבי רביעי לא מקבלים יותר מזה! #ZizziCreates

פוסט ששותף על ידי Scarlett London (@scarlettlondon) ב -5 באפריל 2017 בשעה 1: 12pm PDT

3. אני reignited כוח הרצון שלי

אני אהיה כנה לחלוטין כאן: לפני חיתוך החלב, היה לי כוח רצון אפס לחלוטין. בתור נער, חבל לומר שאני הייתי על כל דיאטה הולך (משהו שלא הייתי ממליץ) כי רציתי נואשות לאבד את השומן גור כי אף אחד אחר לא נראה. אבל דיאטות אלה מעולם לא עבדו כי ויתרתי אחרי כמה שבועות. לא רציתי מספיק. אבל כאשר יש לך משהו חשוב כמו הבריאות שלך ורווחה כמו המוטיבציה שלך, זה עושה את כל ההבדל. הפתיע את עצמי כמה כוח רצון יש לי!

4. העור שלי השתפר

אמנם, מעולם לא היה לי עור נורא. אבל נראה היה שינוי עצום הזוהר של העור שלי לאחר ויתור על חלב כי אפילו ציני לי לא יכול להכחיש. חברים הגיב על איך אני מסתכל "קורן", והמשפחה אמרה שאני "זוהר. "הם שאלו אם היה לי תספורת חדשה או קניתי שמלה חדשה. אבל הדבר היחיד שקרה היה שאני חותך מוצרי חלב ועור שלי כבר לא היה זה גוון אפור משעמם זה. האדמומיות והכעס שהתרחשו בכל פעם שהשתמשתי קצת יותר מדי בשמנת הלא נכונה פחתה גם היא.

5. הבטן שלי הפסיקה לנפח

הסיבה העיקרית שלי לגזירת מוצרי חלב היתה לשפר את בריאות מערכת העיכול שלי. אבל אני חושב שהדבר המפתיע ביותר עבורי היה העדר נפיחות. בעבר, פשוט ציפיתי לפתוח את כפתורי הג'ינס אחרי ארוחה גדולה, במקום לשאול אם זה היה נורמלי שהבטן שלי התנפחה. פעם היה לי כל כך רע, שיהיו לי שניים או שלושה בגדלים שונים בארון הבגדים שלי בכל פעם, כי אף פעם לא ידעתי אם אוכל לסחוט את עצמי למשהו עם כל הנפיחות המתרחשת. עכשיו זה דבר של העבר, ואני יכולה לדבוק בשמלה אחת.

6. הבנתי כמה מהחיים החברתיים שלנו סובבים סביב אוכל. רק כשהתחלתי להסתכל לעומק על ההתנהגות שלנו סביב אוכל הבנתי כמה מהחיים שלנו מסתובבים סביבו.אני מעריץ אוכל כמו האדם הבא, אבל לא יכולתי להאמין שאני מבסס את חיי היומיום סביב תוכניות הארוחה שלי. יש הרבה יותר חיים מאשר אוכל. תכנון תאריכים ופעילויות פעילים הוא הרבה יותר טוב עבור המוח - ולהביא את החברים שלך יחד יכול להוסיף ממד אחר לגמרי על מערכות היחסים שלך!

7. הפסקתי להשתוקק לזה למרות שהשבוע הראשון היה די קשה בהתחלה, כשהשיפורים החלו להופיע, נעשיתי יותר ויותר מוטיבציה והפסקתי להשתוקק למחלבה. בנוסף, התחלתי לקשר חלב אלה סימפטומים נורא, וזה הפך להיות unappealing למדי. זה עוגת שוקולד דביק עשוי לטעום מדהים במשך חמש דקות זה לוקח לך לצרוך את זה, אבל התשוקה להפסיק פעם לקשר את זה עם שעות של ישיבה על האסלה ואת התכווצויות הבטן גורמת דמעות.

8. נהייתי יותר הרפתקני עם טעם

כאשר מנות שמנת, גביני הם מחוץ בתפריט בשבילך, זה הזמן להיות יצירתי עם מתכונים אחרים וניסוי עם טעם. לפני שנתיים, כנראה לא הייתי אוכל עגבנייה אפילו אם היית מציע לי אספקה ​​של גבינה לכל החיים. פשוט לא הייתי להוט. אבל אני התחלתי להציג עגבניות וירקות אחרים לתוך מנות הפסטה שלי וקולים אותם לארוחת ערב, הוספת עשבי תיבול ותבלינים למעלה, והם עכשיו מצרך של ארוחות היומיום שלי.

ברור כאשר אתה חותך משהו מתוך הדיאטה שלך, אתה צריך לוודא שאתה מקבל אותם חומרים מזינים במקומות אחרים. אני ממליץ לראות תזונאי כדי לוודא שאתה תהיה בעקבות תוכנית ארוחה בריאה בזמן שאתה עושה את השינוי.

במקרה שלי, את היתרונות של חיתוך מוצרי חלב בהחלט לעלות על השבוע הראשון של תוהה איך תוכל אי פעם לחיות בלעדיו. כי בקרוב אתה תוהה למה אי פעם להשלים עם תופעות לוואי מחריד שלה מלכתחילה.

Scarlett Dixon הוא עיתונאי U. K. מבוסס, בלוגר אורח חיים, ו- YouTuber מי מנהל את אירועי הרשת בלונדון עבור בלוגרים ומומחי מדיה חברתית. יש לה עניין רב לדבר על כל דבר שעשוי להיחשב טאבו, ואת רשימת דלי ארוכה. היא גם נוסע נלהב והוא נלהב לשתף את ההודעה כי IBS לא צריך להחזיק אותך בחזרה בחיים!

בקרו באתר שלה

ו ציוץ לה

@Scarlett_London

!