דרכים פשוטות להקטין את הסיכון לשפעת שלך

אסטרטגיות למניעת שפעת

עונת שפעת מתרחשת מדי שנה בין סוף הסתיו לבין תחילת האביב, בדרך כלל לשיא בינואר או בפברואר. אין שום דרך להבטיח לחלוטין את הבטיחות שלך מפני שפעת, אבל יש אסטרטגיות כדי לעזור למנוע את התפשטות הנגיף.

קבל ירו שפעת

ירו שפעת אינו 100 אחוז יעיל. אבל זה עדיין השיטה הפשוטה והיעילה ביותר למניעת שפעת עבור אנשים בגילאי 6 חודשים ומעלה. את זריקת שפעת יכול להיות מתוזמן בקלות עם רופא המשפחה שלך או במרכזי הבריאות ברחבי העיר שלך. זה זמין כעת בבתי מרקחת רבים ומרפאות המכולת ללא מינוי.

->

ישנם מספר חיסוני שפעת מיוחדים גם כן. הם כוללים חיסון במינון גבוה עבור אלה מעל 65 ו תרסיס לאף עבור אנשים בריאים בין הגילאים 2 ל 50 שאינם בהריון.

אוכלוסיות מסוימות שאינן זכאיות לגרסת התרסיס לאף של חיסון נגד שפעת כוללות:

• נשים בהריון
• ילדים מתחת לגיל 2
• מבוגרים מעל גיל 50

אם אתם סובלים מאלרגיות קשה ביצים או כספית, או שיש להם תגובה אלרגית לחיסון נגד שפעת בעבר, עליך להתייעץ עם רופא לפני קבלת חיסון.

->

עבור רוב האוכלוסייה, תזמון ירו שפעת עשוי להיות רק מה שנדרש כדי להפוך אותו דרך השנה בריא ומאושר.

לשטוף את הידיים ביסודיות עם מים וסבון

יותר מכל חלק אחר של הגוף שלך, הידיים שלך לבוא במגע עם:

• הסביבה
• הסביבה שלך
• חיידקים

הידיים שלך גם אינטראקציה עם מעברים לתוך הגוף שלך, כולל שלך:

• עיניים
• אף
• הפה

האוזניים

• אתה מסכן לאסוף חיידקים הנמצאים בעת מגע משטחים בסביבה שלך, כגון:
• אוטובוס
• פארק

על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), נגיף השפעת יכול לחיות על משטחים קשים למשך עד שמונה שעות.

כדי לעזור להפחית את הסיכון לשפעת או כל זיהום מדבק אחר, זה חיוני כי אתה לשטוף את הידיים ביסודיות כמה פעמים ביום. לשטוף אותם אחרי:

• בא במגע עם משטחים מפוקפקים
• שימוש בשירותים
• לפני לגעת בפה או בפנים

Mayo Clinic ממליצה לפחות 15 שניות של קרצוף נמרץ לשטוף את החיידקים.

חיטוי המבוסס על אלכוהול הוא גם דרך חכמה להרוג חיידקים ולהגן מפני המחלה, במיוחד אם סבון ומים אינם זמינים.

הימנע מנגיעה בעיניים, בפה ובאף

אתה יכול כבר לשטוף את הידיים באופן קבוע, אבל הם לא יהיו נקיים כל רגע של היום. לכן חשוב להימנע מלגעת באזורים של הגוף שלך כי בקלות לספוג חיידקים. אזורים אלה כוללים את הנוזלים שלנו:

• עיניים
• הפה
• האף

אנשים שנושכים את ציפורניהם עלולים להסתכן בחיידקים יותר מרובם.ציפורניים biters צריך לזכור טיפ זה חשוב מניעה: לעשות כל מאמץ כדי למנוע נושך הציפורניים שלך במקומות ציבוריים.

הימנע ההמונים במהלך עונת השפעת

זה בלתי אפשרי הסגר את עצמך במהלך העונה שפעת ארוכה. אבל זה חכם כדי למנוע מיותרות מיותרות נסיעה מופרזת. שני התרחישים להגביל אותך באזורים קרובים, לפעמים unventilated עם אנשים רבים אחרים. מקומות המציגים את הסיכון הגבוה ביותר עבור זיהום שפעת הם אלה עם מספר גבוה יותר של ילדים או קשישים. קבוצות אלה הן הסיכוי הטוב ביותר לקבל את שפעת.

אם אתה מוצא כי אתה חייב ללכת למקומות צפופים במהלך שיא שפעת העונה, הקפד לתרגל היגיינה טובה בחריצות. בצע את הצעדים הבאים:

• סחיטת יד ידנית.
• מרחק עצמך מן השכן שלך להתעטש.
• הימנע ממגע מוגזם עם הפה.
• השתמש במגבון לחטא כדי לחטא משטחים שאתה נוגע בהם, כגון משענות יד ועגלות מכולת.

לחטא משטחים מזוהמים

אתה עשוי לחשוב שאתה חופשי מן הסכנות של חשיפה לשפעת בבטיחות של הבית שלך, אבל זה לא נכון. שלא כמו מבקרים אחרים, חיידקים לא לדפוק על הדלת הקדמית שלך.

משטחי עבודה, במיוחד אלה במטבח ובחדר האמבטיה, מלאים חיידקים. אלו הן גם ההגדרות שבהן אנו נמצאים במגע עם:

• פיות
• אפים
• אברי מין

אם מכינים חטיף על משטח מזוהם, רוב הסיכויים שתבלעו את החיידקים. כל אובייקט שילדים נוגעים בו צריך להיות מחוטא, כולל:

• צעצועים
• ברזים
• רצפות

טיפ אחד מה- CDC הוא לחטא את ספוגי המטבח שלך במיקרוגל למשך 30 שניות בכל ערב, או להריץ אותם מדיח הכלים.

תסמינים של שפעת

אם אתה הופך להיות חשוף שפעת, זה בדרך כלל נמשך בערך שבעה עד 10 ימים. הסימפטומים עשויים לכלול:

• שיעול
• עיטוש
• כאב ראש
• קדחת
• צמרמורת
• עייפות

טיפול מה לעשות אם אתה חולה

אין תרופה לשפעת, אבל אתה יכול לנקוט צעדים כדי להפחית אי נוחות ולהרגיש טוב יותר.

קבל מנוחה נוספת

מנוחה חשוב כאשר נלחמים כל מחלה. מנוחה שומר אותך בתוך הבית ומונע ממך להפיץ את המחלה לאחרים. זה גם יכול לעזור לגוף להתאושש מהר יותר. להיות חולה הוא פיזית ומנטלית מתישה. שינה או הנחת השלבים הדרושים להתאוששות.

לשתות הרבה נוזלים

חום גבוה גורם לגוף להזיע ולאבד נוזלים חיוניים. זה יכול להוביל במהירות להתייבשות. שתיית נוזלים מחליפה נוזלים אבודים ומסייעת לשטוף ריר ורעלים.

נוזלים יכולים לעזור להרגיע גרון מגרד וגירוי. תה חם עם לימון ודבש הוא בחירה טובה, אשר יכול גם לעזור להפחית שיעול. אפשרויות טובות אחרות הן:

• מים
• מיץ פירות
• משקאות ספורט משופרת אלקטרוליטים
• מרק

לעתים קרובות, שפעת מקטין תיאבון ומקשה על צריכת מזון. מזון נותן אנרגיה הגוף שלנו להתאושש. מיצים מועשרים ומרקים מספקים לגוף את החומרים המזינים והקלוריות הדרושים. הם גם קל לעיכול.

נסה תרופות ללא מרשם

כדי לעזור להקל על כאבי גוף וכאבי ראש, לקחת תרופות ללא מרשם (OTC) כגון acetaminophen (Tylenol) או איבופרופן (Advil, Motrin), בהתאם להוראות. אין לתת אספירין לילדים או לבני נוער, כפי שהם בסיכון לתסמונת ריי של אספירין, מחלה נדירה אך קטלנית לפעמים.

היזהר בעת מתן תרופות לתינוקות. קרא את ההוראות בקפידה ושוחח עם רופא הילדים שלך אם יש לך שאלות. ילדים מתחת לגיל 5, בייחוד אלה מתחת לגיל שנתיים, ואנשים עם בעיות בריאות כרוניות, כגון אסטמה או סוכרת, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סיבוכים הקשורים לשפעת. לכן זה חשוב במיוחד עבור ילדים 6 חודשים ומעלה כדי לקבל את החיסון נגד שפעת.

שיעול טיפות תרופות שיעול ניתן גם לקחת כדי להקל על כאב גרון ושיעול רגוע. גרגר פשוט עם מים חמים חמים יכול גם לעזור. ישנם גם רבים OTC decongestants כדי לעזור עם החזה או הגודש באף. קרא את התוויות בקפידה ושוחח עם רוקח אם יש לך שאלות.

קח אמבטיה חמה

אם החום שלך הוא גבוה ולא נוח, ספוג או לטבול את הגוף במים פושרים כדי לעזור להפחית את החום. קרח או מים קרים יש להימנע, אבל מים פושרים עשוי לעזור להקל על אי הנוחות. נשימה אוויר לח יכול גם לעזור לנקות מחניק האף. נסה לנשום את האוויר הלח מ:

• מקלחת חמה
• לשקוע
• מכשיר אדים

הימנע להפיץ את שפעת

אתה יכול להיות מדבק עד חמישה ימים או יותר לאחר הופעת הסימפטומים. לעשות את המיטב כדי להגן על אחרים בזמן שאתה חולה. מומלץ להימנע ממסגרות בית הספר והעבודה בזמן שאתה חווה תסמינים. לכסות את הפה שלך כאשר אתה משתעל או להתעטש, ולשטוף את הידיים מיד לאחר מכן. זוהי דרך חשובה כדי למנוע התפשטות חיידקים לסובבים אותך.

התקשר לרופאWhen לקבלת עזרה רפואית

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מוצא כי תרופות הביתה לא להקל על הסימפטומים שלך, או אם אתה צריך להמשיך תרופות במשך יותר משבוע.

תסמיני שפעת בדרך כלל שוככים תוך שבוע עד שבועיים. צור קשר עם הרופא אם התסמינים שלך:

• האחרון יותר משבועיים
• להחמיר
• פתאום נראה שיפור, ולאחר מכן לחזור עם סימפטומים החמיר

אלה עשויים להיות סימנים של סיבוכים הקשורים שפעת. קבוצות הבאות של אנשים נמצאים בסיכון גבוה יותר עבור סיבוכים הקשורים לשפעת ויש לשקול להתקשר לרופא שלהם אם הם מתכווצים שפעת:

• אנשים 65 ומעלה
• ילדים מתחת לגיל 5
• נשים בהריון אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת עקב מצב כרוני או שימוש בתרופות מסוימות, כגון סטרואידים או תרופות לסרטן, על פי ה- CDC, דלקת ריאות היא אחת הסיבוכים החמורים ביותר של שפעת. זה גם המסוכן ביותר. עבור חלק, זה יכול להיות קטלני.
• סיבוכים בשפעת עלולים להיות מסכני חיים. אל תיקח את כל הסיכויים. צור קשר עם הרופא מיד אם מתעוררות סיבוכים.

TakeawayThe Takeaway

ההגנה העיקרית שלך מפני שפעת וכל מחלה מידבקת אחרת היא היגיינה טובה.תרגול לבד, עצות היגיינה המפורטות כאן לא יכול להיות יעיל לחלוטין לעזור לך למנוע שפעת. כאשר מתבצע יחד עם חיסון נגד שפעת, הם הדרך הטובה ביותר לנצח את הנגיף.