ניהול כולסטרול גבוה: כיצד לדבוק בתוכנית הטיפול שלך

שינוי הוא לא קל, במיוחד כשמדובר בבריאות שלך. כל אחד יכול להיות קשה לעקוב, במיוחד אחד מגיע מהרופא שלך.כל שינוי באורח החיים מחייב אותך במודע לעשות מאמץ כדי להתאים את הרגלי הנוכחי שלך כדי לשפר את הבריאות שלך.

כאשר הרופא עושה אבחנה של "כולסטרול גבוה", הדבר הראשון שהם ימליצו עליו הוא שהחולה ישנה את התזונה שלהם, ולעתים אם הכולסטרול גבוה מספיק, הרופא עשוי אפילו לבקש מהחולה שלו להתחיל בתרופות עם תופעות לוואי.

ללא קשר לתוכנית הטיפול שלך, הנה חמישה טיפים להדביק את זה ולמה זה כל כך חשוב לעשות זאת.

1. דע את עצמך

ing לעשות לפני תחילת כל תוכנית הטיפול היא לשאול את עצמך אם אתה מוכן ומוטיבציה לבצע שינויים לבריאות שלך. כל שינוי באורח החיים יהיה מאתגר. לכן חשוב שתזכור את הסיבות לשינוי, במיוחד בשלב מוקדם, כאשר זה עלול להיראות קשוח להתרחק מהרגלים ארוכים.

שקול לעשות רשימה של מה מניע אותך לשפר את הבריאות שלך למה הבריאות שלך כל כך חשוב לך. אולי כאשר חושבים על זה, תגלו כי הסיבה שאתה רוצה להיות בריא הוא כך שאתה יכול להיות פיזית ונפשית נוכח עבור המשפחה שלך. אולי בעל חיים פעיל להיות מסוגל לנסוע או לעשות ספורט בגיל מבוגר חשוב לך.

ללא קשר הסיבות שלך, סביר להניח לבוא זמן בתוכנית הטיפול שלך כאשר אתה מוצא את זה קשה דבק עם זה. אם זה קורה, זה עוזר לחשוב על הסיבות שלך למוטיבציה בעדינות להביא אותך בחזרה לעבר המטרות שלך.

2. להיפרד סוכר

זה לא מפתיע כי שינוי התזונה שלך הוא חיוני כדי להביא את הכולסטרול שלך למטה. זה הכי טוב בפועל כדי למנוע סוכר כאשר מנסים להוריד את הכולסטרול.

סוכר או פחמימות, אשר הגוף שלך הופך בסופו של דבר לסוכר, יעלו את הכולסטרול על ידי גרימת עלייה בהורמון הנקרא אינסולין. אינסולין משפיע ישירות על הכולסטרול. תביא את צריכת הסוכר שלך למטה, ואת רמות האינסולין שלך יירד מדי. זה עלול לגרום לירידה בכולסטרול שלך גם כן.

זה יכול להיות קשה מאוד לוותר על סוכר - זה חומר ממכר אחרי הכל - ויש בהחלט אנשים שעוברים את שלבי הצער כאשר סוף סוף להיפרד סוכר. אבל זכור, אם אתה יכול לוותר על הסוכר, אתה צעד אחד קרוב יותר להורדת הכולסטרול שלך לחיות חיים בריאים יותר!

3. אם אתם לוקחים תרופה בסטטינים, שהיא אחת התרופות הנפוצות ביותר עבור כולסטרול גבוה, חשוב להימנע ממזונות ספציפיים שיכולים ליצור אינטראקציה עם הסטטינים ולהפוך אותו ליעיל פחות.

לדוגמה, מיץ אשכוליות מעכב באופן ישיר את האנזים הדרוש לחילוף חומרים מסוימים. זה יכול להגביר את הסיכון של רעילות עם תרופות אלה, במיוחד atorvastatin (ליפיטור), לובסטאטין, או סימבסטטין.

זה לא חל על כל התרופות סטטינים. לדוגמה, pitavastatin (Livalo) מושפע מינימלית על ידי צריכת מיץ אשכולית, בעוד pravastatin (Pravachol) אינו מושפע בכלל.

בדרך כלל, כדאי להימנע מיץ אשכוליות בכל מקרה בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלה. אבל אם אתה מוצא שאתה לא יכול לוותר על מיץ אשכולית, שקול לדבר עם הרופא שלך על המעבר פרבסטטין, אשר אינו אינטראקציה עם הפרי הזה.

4. דע את התרופות שלך

סטטינים יש גם

הרבה של אינטראקציות עם תרופות עם סוגים שונים של סמים. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה לא לפתח כל תופעות לוואי אלה אינטראקציות היא לדעת את השם ואת המינונים של כל התרופות שלך. שקול לעשות רשימה של התרופות שלך נושאת את זה איתך בכל עת. אתה במיוחד רוצה את זה על היד של הביקורים של הרופא. אתה יכול גם להשתמש באינטרנט אינטראקציה סמים מחשבון כדי לוודא שום דבר ברשימת התרופות הנוכחי שלך תגרום אינטראקציות שליליות.

5. תקשורת

אם אתה מתחיל לחוות תופעות לוואי כתוצאה של תוכנית הטיפול שלך, לדון עם זה עם הרופא שלך.

לדוגמה, תרופות סטטינים יכולות לבוא עם מגוון תופעות לוואי - הנפוצות ביותר הן כאבי שרירים או כאבי שרירים. הסיכון של מיאלגיה עולה בתנאים הבאים:

אתה על כמה תרופות שעשויות לתקשר עם הסטטינים. <> אתה מתעלל באלכוהול.

• יש לך בעיות בלוטת התריס כגון היפותירואידיזם.
• חשוב לתת לך לדעת אם יש לך תופעות לוואי של תרופות סטטין שלך באופן מיידי. תלוי מה את תופעת לוואי או את חומרתו, הרופא שלך עשוי להתאים את המנה של התרופה או לעבור לך שונה לחלוטין כולסטרול-הורדת תרופות.
• The Takeaway

ביצוע שינויים באורח החיים הוא תמיד מאתגר, במיוחד כשמדובר בניהול כולסטרול גבוה. טיפים אלה יעזרו לך להתקרב לפגישה המטרות הבריאות שלך דבק גם איתם!

פרייאנקה וואלי, MD, הוא רופא מוסמך רופא פנימי אשר ניתן למצוא בטוויטר @WaliPriyanka