מיגרנה מפעילים וכיצד להימנע מהם

מה גורם למיגרנה אינו מובן לחלוטין. מדענים יודעים שסדרה של אירועים מתרחשת במוח והתוצאה היא כאבי מיגרנה. אנשים עם מיגרנות מדווחים על מגוון גורמים הקשורים לכאבי הראש שלהם. גורמים אלה נקראים טריגרים. עבור אנשים עם מיגרנות, הימנעות מפעילה עשויה להיות הדרך היחידה להימנע ממיגרנה.

כל גורם מעורר יהיה שונה. יש אנשים שיש להם מיגרנות לא יכול לגלות גורם אמין, בעוד שאחרים עשויים להיות מספר גורמים. המשך לקרוא כדי ללמוד על טריגרים שונים ידועים לגרום מיגרנות.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< מזונות המכילים טירמין (חומר זה יוצר כמו מזון גיל), כגון גבינות בגילאי, נקניקיות קשות, יין קיאנטי; מזונות המכילים מונוסודיום גלוטמט או MSG, מרכיב מפתח במרקים רבים, מזונות אסיאתיים, מזון מעובד; משקאות קפאין או אלכוהול, במיוחד בירה ויין אדום; ומזונות המכילים ניטרטים, כגון נקניקיות, בייקון וסלמי. דילוג על ארוחה, צום, ויובש עשוי גם להגדיל את הסבירות שלך למיגרנה. עבור רבים, אגוזים עץ הם גם גורם מזון משותף.

שינויים הורמונליים

הורמונים הם גורם מטריד במיוחד עבור נשים רבות תנודות אסטרוגן ופרוגסטרון הנגרמת על ידי הלידה, המחזור החודשי, הריון או גיל המעבר, עלול לגרום למיגרנה. טיפול בתחליפי הורמונים יכול לגרום או אפילו להחמיר מיגרנות, מדי.

פעילות גופנית

פעילות גופנית - אם באמצעות פעילות גופנית, פעילות מינית או עבודה פיזית - עלולה לגרום למיגרנה. הודע לרופא מיד אם הפעילות הגופנית תמיד גורמת כאב ראש, שכן זה יכול להיות סימן של מצב בריאותי חמור יותר מעבר למיגרנה

תרופות

תרופות מסוימות עשויות להגביר את תדירות המיגרנות. אלה יכולים לכלול גלולות למניעת הריון, תרופות ללחץ דם, vasodilators ותרופות המשמשות לטיפול בדיכאון וחרדה. מעניין, כמה תרופות אלה יכולים גם לעשות מיגרנות טוב יותר.

גנים

מחקר מציע הגנטיקה שלך עשוי לשחק תפקיד מי צפוי לסבול ממיגרנות. על פי הקרן הלאומית לכאבי ראש, 70-80% מהאנשים עם מיגרנות יש היסטוריה משפחתית של כאבי ראש קשים. אם ההורים או האחים שלך יש מיגרנות, אתה צפוי לקבל אותם גם כן.

מין

מיגרנות משפיעות באופן לא פרופורציונאלי על נשים. עם זאת, בילדות, בנים מושפעים לעתים קרובות יותר מאשר בנות. מתג המגדר מתחיל סביב גיל ההתבגרות.

גיל

רוב האנשים יחוו את המיגרנה הראשונה שלהם בגיל ההתבגרות, אבל הם יכולים להתרחש בכל גיל.

משקל

נשים אשר שמנות או שמנות קלות יש סיכון גבוה יותר עבור מיגרנה מאשר נשים עם BMI נמוך.

אחר מעורר מעורר:

מקבל יותר מדי או מעט מדי שינה

מתח נפשי רגשי או חרדה

אורות בהירים

רעשים חזקים

• ריחות חזקים
• , כגון בשמים או יד שניה עשן סיגריות
• שינויים במזג האוויר והלחץ הברומטרי
• כיצד ניתן למצוא את המניעים שלך
• ניתן לאתר את מיגרנה על ידי שמירה על יומן כאב ראש. בכל פעם שיש לך כאב ראש מיגרנה, להקליט את זה. הערה כל סימפטומים המתרחשים לפני, במהלך ואחרי כאב הראש. הקפד להקליט את הזמן של היום את כאב הראש התחיל; מה אכלת או שתית ב -24 השעות שקדמו למיגרנה; איפה היית ומה עשית כאשר הסימפטומים של המיגרנה החלו; ולבסוף, אם היו לך תנאים אחרים שעשויים היו להפעיל את מיגרנה כגון חוסר שינה, מחלה, מתח מוגזם, או אלרגיות. אם אתה אישה לא בגיל המעבר, שים לב כאשר כאב הראש התרחש ביחס למחזור החודשי שלך. ודא הרופא שלך יודע אילו תרופות אתה לוקח על בעיות בריאותיות אחרות על בסיס קבוע, יחד עם כל הויטמינים או תוספי מזון. אם אתה לוקח כל התרופות למיגרנה שלך, לרשום מה וכמה לקח. כמו כן, שים לב אם תרופה זו עזרה וכמה מהר זה עזר. אם הרופא שלך רשם תרופה לטיפול במיגרנות שלך, הרי שיש לך תיעוד של השפעתה על כאב הראש שלך יהיה מועיל במיוחד עבורו או לה כדי לקבוע אם אתה לוקח את התרופה הנכונה ואת המינון.
• קח את היומן הזה איתך למינוי הרופא הבא שלך. בעקבות הרופא שלך לסקור את כאב הראש היומן עשוי לסייע לרופא שלך במדויק מעורר אפשרי. התחל על ידי הימנעות אלה חשודים מפעילה כמיטב יכולתך על מנת למנוע עוד מיגרנה. אם מיגרנה מתרחשת בכל מקרה, להקליט את המידע ולשתף אותו עם הרופא שלך. אם אתה מוצא כי הימנעות דברים ספציפיים עושה את זה פחות סביר שתקבל כאב ראש, מצאת את מפעיל את כאבי הראש שלך, והימנעות מהם מעתה והלאה יהיה בדרך כלל להקטין את מספר המיגרנות שיש לך.

הימנעות מפעילים

לא תמיד ניתן להימנע מה גורם למיגרנות שלכם, אך עבור גורמים אלו אתם יכולים לשלוט, הימנעות מהם עשויה לסייע במניעת מיגרנות או לפחות להפחית את התדירות שלהם. הימנע מכל מזון או משקאות שעושים כאבי ראש גרועים יותר. אם אתה יודע בושם מסוים או ריח מביא על מיגרנה, גם להימנע מכך. אם אפשר, להקים שגרת היומיום להגדיר סביבות, הן בבית והן בעבודה, כי הם פחות סיכוי ליזום מיגרנה בשבילך.