ערכת מיגרנה הוליסטית שלי

מאמר זה נוצר בשותפות עם נותן החסות שלנו.התוכן הוא אובייקטיבי, מדויק מבחינה רפואית, ועומד בסטנדרטים העריכה של Healthline ומדיניות.

אני בחורה שאוהבת מוצרים: אני רוצה למצוא עסקה על מוצרים, אני אוהב לחשוב על איך מוצרים יכולים לשפר את החיים שלי, ואני אוהב לנסות דברים חדשים.זה נכון במיוחד עבור כל דבר שעשוי לעזור להביא קצת הקלה על הסימפטומים שלי מיגרנה.כמו כמעט כל מיגרנה, יש לי ארסנל קטן של מכשירים ומוצרים טבעיים לשימוש כדי להקל על מיגרנה שלי גורם להקלה על כאב.

במשך השנים ניסיתי עשרות ועשרות מוצרים המשווקים כמו תרופות אלטרנטיביות לסימפטומים של מיגרנה, בעוד הרוב לא עובד - לפחות לא בשבילי - מצאתי כמה שיש להם.

מה לחפש

תמיד להימנע מוצרים כי טוענים "לרפא" מיגרנה. אין תרופה רפואית ידועה למחלה נוירולוגית מסובכת זו, וכל מוצר הטוען אחרת עלול להיות בזבוז זמן וכסף.

אני גם מחפש מוצרים המקדמים הרפיה הכללית רווחה גם כן. מחלת מיגרנה משפיעה על הנפש, הגוף והרוח, כך שהטיפול העצמי חשוב במיוחד.

הנה כמה מן המוצרים שאני אוהב שיעזרו לי להתמודד עם ההשפעות הגופניות, הרגשיות והרוחניות של המיגרנה.

ערכת הכלים של שרה חייב להיות בעל

סימפטום: כאב

כשמדובר בכאב, הן חום וקרח הם מועילים.

כרית חימום טובה עוזרת להרגיע את השרירים בצוואר, בכתפיים, בידיים וברגליים, ושומרת על הגפיים שלי חמימות במהלך התקף מיגרנה.

ללא ספק המוצר האהוב עלי ביותר הוא כובע ראש - זה כל כך הרבה יותר קל מאשר לגשש סביב עם חבילות קרח! כובע הראש יש קוביות בודדים שניתן להציב על נקודות הלחץ על הראש שלך. זה יכול להיות משוחק כמו כובע רגיל או משוך על העיניים שלך כדי לעזור עם רגישות לאור ורעש.

כמה דרכים נהדרות אחרות לטיפול בכאבי גוף הם אמבטיות מלח אפסום ועיסוי עם משככי כאבים שונים, תרסיסים, ו lotions. הקרם האהוב עלי כיום הוא מארומפלוריה. יש להם קו uncented אשר אני אוהב עבור אלה ימים ריח רגיש, אבל אתה יכול גם לקבל קרם אישי עשה עבור הקלה ארומתרפיה ספציפית.

סימפטום: רגישות לאור

פוטופוביה ורגישות לאור שכיחים. נראה שכל האור מטריד את עיני, כולל תאורה קשה בפנים. אני משתמש משקפי אופטיקה אוקסון רגישויות שלי עם אור פלורסנט אור מטריד אחרים. יש להם גוונים פנימיים וחיצוניים שתוכננו במיוחד כדי לחסום אורכי גל של אור שיכולים לגרום לכאב מיגרנה גרוע יותר.

סימפטום: רגישות לקול

אפילו הרעש הקל ביותר מטריד אותי בזמן התקף מיגרנה, כך שחדר שקט הוא המקום הטוב ביותר עבורי. אם אני לא יכול להיות בחלל שקט, אני משתמש אטמי אוזניים או כובע כדי לעמעם קול. נשימה ממוקדת מאפשרת לי להתמודד עם הכאב בצורה יעילה יותר מדיטציה, אם כי לא תמיד זמין, יכול לעזור לגוף להירגע מספיק כדי לישון.

טריגר: מריח

ריחות מסוימים יכולים להיות ההדק או להיות שיטה יעילה של הקלה, בהתאם לריח ואת האדם. בשבילי, עשן סיגריה בושם הם מיידיות מעורר.

שמנים אתריים, לעומת זאת, יכול להיות מועיל במובנים רבים. שמנים יכולים להיות diffused, ingested, או בשימוש topically. אני אוהב את הקו של מפזרים ושמנים מעורבים מן הריחות האורגניים.

אני מפזר שמנים שונים ברחבי הבית שלי, להשתמש rollator applicator על נקודות לחץ, וגם להוסיף כמה טיפות האמבטיות שלי.

יכול להיות הרבה ניסוי וטעייה עם שמנים אתריים - מה עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר. עבור אנשים מסוימים, הם עשויים אפילו להיות גורם מיגרנה. האם המחקר שלך לפני בדיקות החוצה שמנים אתריים להיות בטוח לקנות שמנים באיכות גבוהה של קמעונאי מכובד.

מפעילה: בחילה והתייבשות

אכילה ושתייה יכול להיות מורכב בעת שיש מיגרנה. מיגרנות לפעמים לגרום תשוקות נוטות להיות בחירה לא בריאה כמו שוקולד או מזון מלוח, אשר עשוי אפילו לגרום לתסמינים נוספים. אבל הם גם יכולים לגרום לבחילה, מה שעלול להוביל דילוג על ארוחות הולך על היום שלך על בטן ריקה, וזה - ניחשתם - עוד טריגר.

בקיצור, מזון ומשקאות יכולים לעורר מיגרנות, אבל לא לאכול או לשתות נוזלים היא בהחלט לא אופציה. אני תמיד שומר על בקבוק מים איתי ועם בר חלבונים לארוחות החמיצו. אני שומרת את המנטה בארנק שלי משום שהנענע עוזר בחילה יחד עם ג'ינג'ר.

הנטישה הרגשית ממיגרנה <מיגרנה יכולה להימשך שעות או ימים בכל פעם, ולכן הסחת הדעת מכאב היא אסטרטגיה התמודדות מכרעת. סרטים, משחקים, מדיה חברתית ומוסיקה הם דרכים להעביר את הזמן בשקט תוך התמודדות עם מיגרנה. זמן מסך יכול להפעיל מיגרנה, אם כי, כמויות קטנות כל כך בכל פעם מומלץ.

רגשות יכולים להופיע גבוה לפני, במהלך ואחרי מיגרנה, וקהילה יכולה לענות על שאלות, לתת עצות ולספק תמיכה. הקשר עם אנשים שמבינים ללא שיפוט חשוב עבור הנפש. אתה יכול למצוא משאבים קהילות מיגרנה באינטרנט, או אולי יש אפילו קבוצת תמיכה באזור שלך.

עושה משהו נחמד עבור עצמך או אחרים מזינה את הנשמה. כשאני לא מבלה את הכסף שלי על תרופות או רופאים, אני אוהבת לטפל בעצמי ובנזקקים אחרים עם משהו מיוחד. ChronicAlly הוא מתנה תיבת המנוי במיוחד עבור סובלים ממחלות כרוניות. התייחסתי לעצמי לקופסה ושלחתי אותה לאחרים בשעת הצורך. אין כמו לתת או לקבל קופסת פריטים שנעשו באהבה ובטיפול עצמי.

Takeaway

כשמדובר מיגרנה, שום דבר לא עובד אותו עבור כולם, ואפילו את הדברים לעשות להביא הקלה לא עובד בכל פעם. העצה הטובה ביותר שלי היא לעשות את המחקר שלך להיזהר hype סביב כל מוצר אחד. זכור, אין תרופה, ושום דבר לא יכול להיות יעיל 100 אחוז מהזמן. המוצרים המיגרנה הטובה ביותר הם אלה שמתאימים את אורח החיים שלך ואת צריכה לעזור לך להתמודד עם מיגרנה טוב יותר.

הנה מקווה טיפים אלה לעזור לחיים להיות פחות כואב, קצת יותר רגוע.

שרה Rathsack חי עם מיגרנה מאז גיל 5 כבר כרונית במשך 10 שנים. היא אם, אישה, בת, מורה, מאהב כלבים, ונוסע שמחפש דרכים לחיות את החיים הבריאים והאושרים ביותר שהיא מסוגלת לעשות. היא יצרה את הבלוג

My Migraine Life כדי לתת לאנשים לדעת שהם לא לבד, ומקווה להניע ולחנך אחרים. אתה יכול למצוא אותה על Facebook , Twitter , ו Instagram . תוכן זה מייצג את דעותיו של המחבר ואינו משקף בהכרח את אלו של טבע. כמו כן, טבע אינה משפיעה או תומכת במוצרים או בתכנים הקשורים לאתר האינטרנט האישי של המחבר או לרשתות חברתיות, או לתקני ה - Healthline Media. הפרטים שכתבו על תוכן זה שולמו על ידי חברת Healthline, מטעם טבע, על תרומתם. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.