תוכן עניינים:
- מהו פרפקציוניזם?
- הגדרות אקדמיות יכול להביא פרפקציוניזם אצל אנשים צעירים.
- תרפיה, במיוחד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, עשויה לעזור לך ללמוד דרכים חדשות לחשיבה על המטרות וההישגים שלך. מטפל עשוי לעזור לענות על הצורך שלך לקבל או להפחית את התגובות שלך למשוב שלילי.
- להגדיר מטרות מציאותיות, להשגה
מהו פרפקציוניזם?
אנשים עם פרפקציוניזם מחזיקים עצמם בסטנדרטים גבוהים בלתי אפשריים. חושבים שמה שהם עושים הוא אף פעם לא מספיק טוב. כמה אנשים מאמינים בטעות שהפרפקציוניזם הוא מניע בריא, אבל זה לא המקרה, פרפקציוניזם יכול לגרום לך להרגיש לא מאושר עם החיים שלך, זה יכול להוביל לדיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, ואת הפגיעה העצמית, בסופו של דבר, זה גם יכול לגרום לך להפסיק לנסות להצליח, גם במקרים מתונים יכול להפריע לאיכות החיים שלך, להשפיע על היחסים האישיים שלך, חינוך או עבודה.
פרפקציוניזם יכול להשפיע על אנשים צעירים ומבוגרים, ילדים ובני נוער מונעים לעתים קרובות להיות overachievers בבית הספר שלהם, כמו גם פעילויות כגון יציאות, מועדונים, שירות קהילתי ועבודות. זה יכול להוביל לאובססיה להצלחה. בסופו של דבר, זה יכול להפריע ליכולת להשיג את זה.סימפטומים מהם התסמינים של פרפקציוניזם?
ייתכן שאתה חווה פרפקציוניזם אם אתה:
מרגיש כמו שאתה נכשל בכל מה שאתה מנסה
- להתמהמה באופן קבוע - אתה יכול להתנגד למשימה כי אתה חושש כי אתה לא תוכל להשלים את זה בצורה מושלמת < מאבק כדי להירגע ולשתף את המחשבות והרגשות שלך
- להשתלט מאוד על היחסים האישיים והמקצועיים שלך
- להיות אובססיבי עם חוקים, רשימות ועבודה, או לחילופין, להיות אדיש ביותר
- גורם מה גורם לשלמות?
הגדרות אקדמיות יכול להביא פרפקציוניזם אצל אנשים צעירים.
טיפול איך מטפלים בפרפקציוניזם?
כחלק פרפקציוניזם שלך, אתה יכול לשאוף להסתיר את הבעיות האישיות שלך. זה יכול להקשות על הטיפול. אבל זכור, חשוב לבקש עזרה כאשר אתה צריך את זה. אם פרפקציוניזם מפריע ליכולתך לחיות חיים מלאים ומאושרים, שוחח עם הרופא או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם אתה חושב לפגוע בעצמך או באחרים, חפש טיפול רפואי דחוף.
תרפיה, במיוחד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, עשויה לעזור לך ללמוד דרכים חדשות לחשיבה על המטרות וההישגים שלך. מטפל עשוי לעזור לענות על הצורך שלך לקבל או להפחית את התגובות שלך למשוב שלילי.
מניעה איך תוכל למנוע פרפקציוניזם?
כדי להפחית את פרפקציוניזם, זה עשוי לעזור:
להגדיר מטרות מציאותיות, להשגה
לשבור משימות מוחלטות לתוך צעדים קטנים
- להתמקד בפעילות אחת או משימה בכל פעם
- מודים כי כולם עושים טעויות
- מכירים בכך שרוב הטעויות מציגות הזדמנויות למידה
- מתמודדות עם חששות מכישלון על ידי השארת מציאותיות לגבי תוצאות אפשריות
- אם אתם חושדים שפרפקציוניזם מפריע לרווחתם, שוחחו עם הרופא שלכם.הם עשויים להמליץ על טיפול או אסטרטגיות אחרות כדי לסייע בניהול הסימפטומים שלך.
