5 דרכים לקחת בחזרה את הבוקר

צפצוף! צפצף! צפצף!

אזעקה! כל מה שאתה יכול לעשות זה להיאבק כדי למצוא את האנרגיה כדי לקום מהמיטה. כל בוקר הוא אותו הדבר.ככל שאתה מנסה להתעורר מספיק זמן כדי לקבל את הילדים מוכנים לבית הספר, יש ארוחת בוקר, או תוכנית את רשימת המטלות שלך, הזמן פשוט נראה להחליק בין האצבעות שלך נשמע מוכר?

התרחיש הנ"ל הוא תרחיש מוכר מדי עבור רבים מאיתנו למצוא בבקרים עסוק מאוד זה לא מפתיע שאנחנו לא רוצים לקום מהמיטה י היו שיאמרו שהפתרון יהיה להתעורר שעה או שעתיים מוקדם יותר ממה שאתה עושה עכשיו … אבל אז, מתי היית ישן?

במקום מנסה להכריח את עצמך לשגרה חדשה כאשר כבר יש לך gazil אריה דברים אחרים על הצלחת שלך, שיטה פשוטה ויעילה יותר לקחת בחזרה את הבוקר שלך היא להוסיף הרגלים הקיימים כבר שלך.

תאמינו או לא, זה יכול להיות גם בבוקר פרודוקטיבי לנהל להגיע לעבודה בזמן ללא כל שינויים דרסטיים לשגרה שלך. אם אתה רוצה להפוך את הבוקר מ stressful כדי פרודוקטיבי, לקרוא על אלה עצות העליון.

1. האם את squats בעת צחצוח השיניים

אז, אתה כבר יודע קצת תרגיל קל בבוקר יכול לעזור לך להרגיש ערני יותר אנרגיה ליום הבא. אבל במקום להתעורר שעה שלמה קודם לכן כדי להתאים את האימון, למה לא לעבוד קצת תרגיל להרגל אתה כבר שולט? כלומר, צחצוח השיניים.

צחצוח השיניים בבוקר הוא אחד ההרגלים הראשונים רובנו הורים, ולכן ריבוי משימות צריך להיות משב רוח. לדברי ג'ון ג 'ריטי, MD, מחבר הספר "Spark: המהפכה המדעית החדשה של התרגיל והמוח", הפעלת קבוצות השרירים הגדולות בירכיים ובבט מפעילה את זרימת הדם למוח. אתה מתכונן ליום מראש יכול לעזור לקבל אותם מיצי יצירתי זורם לפני שאתה אפילו עזב את הבית.יריעות אוויר קל במיוחד לעשות בזמן צחצוח השיניים.רק ודא שאתה עושה אותם נכון כדי לקבל את כל היתרונות שלהם ללא פציעה.

2. הגדר התראה לכל דבר

זהו טיפ פשוט אך יעיל.אתה בקלות להיתפס לוקח יותר מדי זמן על פעילות אחת בבוקר? רובנו עושים, לפעמים אתה לוקח יותר זמן לעשות את השיער שלך או לוקח יותר זמן לבחור את התלבושת (פרו טיפ: לבחור את הבגדים של היום הבא שלך לפני שאתה הולך לישון!) או אולי אתה רק יכול " לא נראה כל דבר לעשות.

השתמש בטלפון שלך כדי לדרבן אותך כאשר אתה צריך לעבור הלאה למשימה הבאה שלך. , אתה יכול להבטיח כי אתה יוצא לעבודה - עם כל מה שנעשה - בזמן הנכון.

3. הפוך את ההערות הקוליות לחבר החדש שלך

אני בטוח שתסכימו שכמה מהרעיונות הטובים ביותר שלנו הגיעו בזמן שאתה במקלחת או באמבטיה. אז למה לא לנצל את הזמן שבו המוח שלך הוא רגוע ביותר לעבור את כל מה שאתה צריך לעשות את זה באותו יום?

לפני שאתם נכנסים למקלחת, הפעל את האפליקציה הקולית האהובה עליך ופשוט אמור בקול רם את כל מה שצריך לעשות באותו יום כשהוא קופץ לתוך הראש. לאחר מכן, אתה יכול להקשיב בחזרה ההקלטה ולכתוב קשה לזכור אותם למטה. (יישומים מסוימים יעשו את זה בשבילך!)

4. חזור על המנטרה שלך

אם אתה נוטה לשכוח את המפתחות שלך, ארנק או טלפון בבוקר, אז זה יכול להיות מועיל לך ליצור מנטרה אתה יכול לחזור לעצמך בקול רם, לפני שאתה יוצא מהדלת.

כפי שאתה שם את הנעליים שלך, אומר בקול רם לעצמך: "טלפון! ארנק! מפתחות! "על לחזור. ואז להתחיל לאסוף פריטים אמר תוך חזרה על המנטרה שלך.

למי אכפת אם אתה נשמע קצת טיפשי? לפחות אתה היחיד שיכול לשמוע את עצמך! זה גם מומלץ לשמור את כל הפריטים האלה במגש או על וו ליד הדלת שלך, כך שאתה יכול בקלות לתפוס אותם כמו שאתה עוזב את הבית.

5. הפוך את הנסיעות שלך לפעולה נפשית

אם נמאס לך להיאלץ לבהות בהשתקפות שלך בחלון (או בבית השחי של הזר) כאשר ה- Wi-Fi יוצא ברכבת או באוטובוס, למה לא לעשות הכי הרבה מתוך אותן דקות של בדידות הרחק טוויטר, מיילים, טקסטים?

רבים מאיתנו להאזין למוסיקה, אשר יכול לעזור לעורר את המוח עבור חלק מאיתנו. אבל אתה יכול גם להשתמש באותו זמן כדי ללמוד משהו - אם זה נושא אתה כבר מעוניין או משהו לגמרי מחוץ לקופסה. (פעם תהיתי למה שמלות כלה הם לבן? יש podcast על זה!)

הורד כמה פודקאסטים מעניינים או ספרי שמע אתה רוצה לקרוא אבל אף פעם לא ממש מוצא את הזמן. אז, את הנסיעות הלוך וחזור מהעבודה לא מרגיש כמו למצוץ זמן כזה. זה עובד גם עבור אנשים לנסוע לעבודה.

ככל podcasts ללכת, המועדפים האישיים שלי כי תמיד לעזור לי לקבל מוטיבציה עבור היום הם "בית הספר של גדול עם לואיס Howes" ו "איך אני בנוי זה. "

Takeaway

בסופו של דבר, הקמת שגרת בוקר חיובית היא המפתח שיש יום פרודוקטיבי ומעורר השראה. בעוד שכולנו יכולים לכוון את הזמן לתרגול, לקבל השראה, ולתכנן את היום לפני שאר העולם (או הילדים שלך) להתעורר, מה שהופך את רוב השגרה הקיימת שלך יכול לשנות באופן דרסטי את היום שלך לטובה .

Scarlett Dixon הוא עיתונאי U. K. מבוסס, בלוגר אורח חיים, ו YouTuber מי מנהל את אירועי רשת בלונדון עבור בלוגרים ומומחי מדיה חברתית. יש לה עניין רב לדבר על כל דבר שעשוי להיחשב טאבו רשימה ארוכה דלי. היא גם נוסע נלהב והוא נלהב לשתף את ההודעה כי IBS לא צריך להחזיק אותך בחזרה בחיים! בקרו באתר שלה ו ציוץ לה @Scarlett_London .