אוסטאופורוזיס: כל מה שאתה צריך לדעת

מהו אוסטאופורוזיס?

אוסטאופורוזיס היא מחלת עצמות, שמו מגיע מ לטינית ל "עצמות נקבוביות".

בחלק הפנימי של עצם בריאה יש חללים קטנים, כמו חלת דבש, אוסטאופורוזיס מגדילה את גודל החללים האלה, מה שגורם לעצם לאבד כוח וצפיפות, כמו כן, החלק החיצוני של העצם הולך ונחלש. אוסטאופורוזיס יכולה להתרחש אצל אנשים בכל גיל, אך היא שכיחה יותר בקרב מבוגרים, בייחוד נשים, יותר מ -53 מיליון בני אדם בארה"ב סובלים מאוסטיאופורוזיס או נמצאים בסיכון גבוה לפתחם.

אנשים שנינות h אוסטאופורוזיס נמצאים בסיכון גבוה של שברים, או עצמות שברים, תוך ביצוע פעולות שגרתיות כגון עמידה או הליכה. העצמות הנפוצות ביותר הן צלעות, ירכיים, ואת העצמות בפרקי הידיים ובשדרה. קרא עוד על האופן שבו אוסטאופורוזיס משפיע על העצמות שלך.

סימפטומים אוסטאופורוזיס סימפטומים

בשלבים המוקדמים של אוסטאופורוזיס לא לגרום שום סימפטומים או סימני אזהרה. ברוב המקרים, אנשים עם אוסטאופורוזיס לא יודע שיש להם את המצב עד שיש להם שבר.

החניכיים הנסוגות

כוח האחיזה החלש

• הציפורניים החלשות והשביות
• אם אין לך תסמינים אבל יש היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס, לדבר עם הרופא שלך יכול לעזור לך להעריך את הסיכון שלך. למידע נוסף על סימפטומים אפשריים ומתי לראות את הרופא שלך.
• אוסטיאופורוזיס חמור אוסטיאופורוזיס

תסמינים של אוסטאופורוזיס חמורה יכולים לכלול שבר מנפילה או אפילו מעיטוש חזק או שיעול. הם יכולים לכלול גם כאבי גב או צוואר, או אובדן גובה. אלה שני הסימפטומים האחרונים יכולים להיגרם על ידי שבר דחיסה. זוהי הפסקה באחת החוליות בצוואר או בגב, שהוא כל כך חלש כי הוא נשבר תחת הלחץ הרגיל בעמוד השדרה שלך.

אם יש לך שבר מאוסטאופורוזיס, כמה זמן לוקח לרפא יהיה תלוי בגורמים רבים. אלה כוללים את השבר, כמה הוא חמור, כמו גם את הגיל ואת ההיסטוריה הבריאות. למידע נוסף על סוגים שונים של שברים וכיצד הם מטופלים.

PictureOsteoporosis תמונות

כדי להבין אוסטאופורוזיס, זה יכול לעזור לראות איך נראית עצם נורמלית לעומת עצם מושפע אוסטאופורוזיס.

גורם אוסטיאופורוזיס גורם

גורם מפתח גורם ברוב המקרים של אוסטאופורוזיס.

גיל

הגורם הגדול ביותר של אוסטאופורוזיס הוא גיל.לאורך כל החיים שלך, הגוף שלך שובר את עצם זקנה וגדל עצם חדשה. עם זאת, כאשר אתה בשנות ה -30 שלך, הגוף שלך מתחיל לשבור את העצם מהר יותר מאשר זה יכול להחליף אותו. זה מוביל עצם זה פחות צפוף יותר שביר, ולכן נוטה יותר לשבירה.

גיל המעבר

גורם עיקרי נוסף לאוסטיאופורוזיס הוא גיל המעבר, המתרחשת אצל נשים בגילאי 45 עד 55 שנים. בשל השינוי ברמות ההורמונים הקשורים בו, גיל המעבר עלול לגרום לגוף של אישה לאבד את העצם מהר יותר.

גברים ממשיכים לאבד את העצם בגיל זה, אך בקצב איטי יותר מאשר אצל נשים. עם זאת, עד שהם מגיעים לגילאי 65 עד 70, נשים וגברים בדרך כלל לאבד עצם באותו שיעור.

מצבים רפואיים או תרופות

גורמים אחרים לאוסטיאופורוזיס כוללים תנאים רפואיים מסוימים כגון בלוטת התריס. הם כוללים גם את השימוש של תרופות מסוימות. דוגמאות לתרופות אלה כוללות קורטיקוסטרואידים אוראליים או מוזרקים ארוכי טווח כגון פרדניזון או קורטיזון.

גיל, גיל המעבר, מצב בריאותי מסוים ושימוש בתרופות מסוימות עשויות להיות הגורם העיקרי לאוסטיאופורוזיס, אך הן אינן היחידות. קרא עוד על אלה ועל סיבות אחרות של אוסטאופורוזיס, כמו גם את התפקיד של ויטמין D בבריאות העצם.

גורמי סיכון אוסטאופורוזיס גורמי סיכון

גורמי הסיכון העיקריים לאוסטיאופורוזיס כוללים:

היותם נשים

מבוגרים יותר

קווקזים או אסיאתיים

• בעלי היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס
• תזונה>
• חוסר פעילות גופנית
• עישון
• נטילת תרופות מסוימות
• משקל גוף נמוך
• מסגרת עצם קטנה
• ניתן לשלוט בחלק מגורמי הסיכון הללו לאוסטיאופורוזיס, כגון תזונה לקויה וחוסר פעילות. לדוגמה, שיפור הדיאטה שלך ואת הפעלת מימוש התוכנית יכולה להועיל בריאות העצם שלך. עם זאת, לא ניתן לשלוט בגורמי סיכון אחרים, כגון הגיל או המין שלך. למידע נוסף על כל גורמי הסיכון הללו, ועל דרכים להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
• אוסטאופורוזיס סניליותאוסטיאופורוזיס סניליות
• אולי שמעת על אוסטאופורוזיס סנילית. זה לא סוג נפרד של מחלה זו - זה פשוט אוסטאופורוזיס הנגרמת על ידי הזדקנות. כאמור, הגיל הוא הגורם העיקרי לאוסטיאופורוזיס. אלא אם כן נעשים מאמצי מניעה או טיפול נאותים, התמוטטות העצם הגוברת של הגוף עלולה להוביל לעצמות מוחלשות ולאוסטיאופורוזיס.

על פי נתונים גלובליים של קרן אוסטאופורוזיס הבינלאומית, כעשירית מהנשים בגיל 60 סובלות מאוסטאופורוזיס, בעוד ששתי חמישיות של נשים בגיל 80 סובלות מהמחלה.

בדיקת צפיפות עצם בדיקת צפיפות העצם לאבחון

לבדיקת אוסטאופורוזיס, הרופא יבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך ויעשה בדיקה גופנית. הם עשויים גם להפעיל בדיקות של הדם והשתן שלך כדי לבדוק את התנאים שעלולים לגרום לאובדן עצם. אם הרופא שלך חושב שיש לך אוסטאופורוזיס או שאתה בסיכון של פיתוח זה, הם צפויים להציע בדיקת צפיפות העצם.

בדיקה זו נקראת densitometry של העצם, או X-ray absorptiometry X-ray (DEXA).הוא משתמש בקרני רנטגן כדי למדוד את הצפיפות של העצמות בפרקי הידיים, הירכיים או עמוד השדרה. אלה הם שלושת האזורים הכי בסיכון של אוסטאופורוזיס.

הבדיקה ללא כאבים יכולה להימשך בין 10 ל -30 דקות. למד מה לצפות במהלך בדיקת צפיפות העצם וכיצד להתכונן לכך.

טיפולאוסטאופורוזיס טיפול

אם הבדיקה שלך מראה שיש לך אוסטאופורוזיס, הרופא שלך יעבוד איתך כדי ליצור תוכנית טיפול. הרופא שלך צפוי לרשום תרופות כמו גם שינויים באורח החיים. שינויים אלה באורח החיים יכולים לכלול הגדלת צריכת סידן וויטמין D, כמו גם מקבל התרגיל המתאים.

אין תרופה לאוסטיאופורוזיס, אבל טיפול נכון יכול לעזור להגן על העצמות ולחזקן. טיפולים אלה יכולים לעזור להאט את התמוטטות העצם בגוף, וטיפולים מסוימים יכולים לעודד את הצמיחה של עצם חדשה. למידע נוסף על האופן שבו הטיפול יכול לעזור בבריאות העצמות.

תרופות תרופות אוסטאופורוזיס

התרופות הנפוצות ביותר לטיפול באוסטיאופורוזיס נקראות ביספוספונטים. ביספוספונטים משמשים למניעת אובדן מסת העצם. הם יכולים להילקח דרך הפה או על ידי הזרקה. הם כוללים:

alendronate (Fosamax)

ibandronate (Boniva)

חומצה zoledronic (Reclast)

• תרופות אחרות עשויות לשמש למניעת איבוד עצם או לעורר את צמיחת העצם. הם כוללים:
• טסטוסטרון:
• אצל גברים, טיפול טסטוסטרון עשוי לעזור להגביר את צפיפות העצם.

טיפול הורמונלי:

• עבור נשים, אסטרוגן בשימוש במהלך ואחרי גיל המעבר יכול לעזור לעצור צפיפות העצם הפסד. למרבה הצער, טיפול באסטרוגן נקשר גם עם סיכון מוגבר של קרישי דם, מחלות לב, וסוגים מסוימים של סרטן. Raloxifene (
• Evista ):
• תרופה זו נמצאה כדי לספק את היתרונות של אסטרוגן ללא הרבה סיכונים, אם כי עדיין יש סיכון מוגבר של קרישי דם. D enosumab (Xgeva או Prolia): תרופה זו נלקחת על ידי הזרקה, ועלולה להוכיח אפילו יותר מבספוספונטים בהפחתת איבוד העצם.
• Teriparatide (Forteo): תרופה זו נלקחת גם על ידי הזרקה וממריץ את צמיחת העצם. סלמון Calcitonin (Fortical ו Miacalcin)
• תרופה זו נלקחת כמו תרסיס האף ומפחית ספיגת העצם. שוחח עם הרופא שלך על כל סיכון מוגבר לסרטן עם התרופה. תרופות מרשם היא הדרך האגרסיבית ביותר לטיפול באוסטיאופורוזיס. למד על תרופות אחרות המשמשות לטיפול אוסטאופורוזיס, כמו גם תופעות לוואי אפשריות.
• טיפולים טבעיים אוסטאופורוזיס טיפולים טבעיים בגלל תרופות אוסטאופורוזיס יכול להיות תופעות לוואי, ייתכן מעדיף לנסות טיפולים אחרים במקום תרופות.

כמה תוספים, כגון תלתן אדום, סויה, וקוהוש שחור, עשויים לשמש כדי לעזור לקדם את בריאות העצם להקל על הסימפטומים של אוסטאופורוזיס. עם זאת, לפני השימוש תוספי מזון אלה, הקפד לדבר עם הרופא או הרוקח. זו שתי סיבות עיקריות:

יש מעט, אם בכלל, מחקרים התומכים בשימוש בתוספים אלו לטיפול באוסטיאופורוזיס.כתוצאה מכך, אין לנו הוכחה כי הם עובדים.

תוספי מזון אלה יכולים לגרום לתופעות לוואי, כמו גם אינטראקציה עם תרופות אתה לוקח. אתה רוצה לוודא שאתה יודע מה תופעות לוואי יכול להתרחש, ואם אתה לוקח כל התרופות כי יכול לתקשר עם התוסף.

כל זה אמר, כמה אנשים מדווחים תוצאות טובות עם טיפולים טבעיים. למידע נוסף על אפשרויות הטיפול הטבעי הקיימות, כמו גם על הסיכונים הכרוכים בהם.

1. דיאטה דיאטהאופורוזיס
2. בנוסף לתוכנית הטיפול שלך, תזונה נכונה יכולה לעזור לחזק את העצמות.

כדי לשמור על העצמות שלך בריא, אתה צריך לכלול חומרים מזינים מסוימים בתזונה היומית שלך. החשובים ביותר הם סידן וויטמין D. הגוף שלך זקוק סידן כדי לשמור על עצמות חזקות, וזה צריך ויטמין D לספוג סידן. חומרים מזינים אחרים המקדמים בריאות העצם כוללים חלבון, מגנזיום, ויטמין K, ואבץ.

כדי ללמוד עוד על תוכנית אכילה המתאימה לך, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים לייעץ לך על הדיאטה שלך, או להפנות אותך לדיאטנית רשומים שיכולים ליצור דיאטה או תוכנית ארוחה בשבילך. בינתיים, ללמוד עוד על אילו חומרים מזינים אתה צריך להתמקד ואלה כדאי להימנע, ולהסתכל על מדגם שבעה ימים אוסטאופורוזיס תוכנית דיאטה.

תרגיליםExercises עבור אוסטאופורוזיס

אכילה נכונה היא לא הדבר היחיד שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בבריאות העצמות שלך. פעילות גופנית חשובה מאוד גם כן, במיוחד תרגילים נושאות משקל.

תרגילי נשיאת משקל מבוצעים עם הרגליים או עם זרועותיך קבועות על הקרקע או על משטח אחר. הדוגמאות כוללות:

טיפוס במדרגות

אימון התנגדות, כגון:

מכבשי רגליים

• סקוואטים
• הדרכות
  • אימון משקל, כגון עבודה עם:
  • להקות התנגדות
  • משקולות
  • מכונות תרגיל התנגדות
    • תרגילים אלה מסייעים כי הם גורמים לשרירים לדחוף ולמשוך את העצמות. פעולה זו אומרת לגוף שלך ליצור רקמת עצם חדשה, אשר מחזקת את העצמות.
    • זה לא היתרון היחיד שלך מהתעמלות, עם זאת. בנוסף השפעות חיוביות רבות על המשקל ועל בריאות הלב, פעילות גופנית יכולה גם לשפר את שיווי המשקל ואת התיאום, אשר יכול לעזור לך למנוע נפילות.
    • תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית תרגיל חדש. ברגע שהם נותנים לך ללכת קדימה, לנסות את שמונה תרגילי חיזוק העצם שאתה יכול לעשות בבית.

PreventionOsteoporosis מניעה

ישנם גורמי סיכון רבים עבור אוסטאופורוזיס שאתה לא יכול לשלוט. אלה כוללים להיות נשים, מזדקנים, ויש להם היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס. ישנם מספר גורמים, עם זאת, כי הם נופלים לשליטה שלך.

כמה מן הדרכים הטובות ביותר למנוע אוסטאופורוזיס כוללים:

מקבל הרבה סידן וויטמין D

עושה תרגילים נושאות משקל

עצירת עישון

• עבור נשים, שוקלת את היתרונות והחסרונות של טיפול הורמונלי
• אם אתה בסיכון לפתח אוסטאופורוזיס, שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר למנוע זאת. כמו כן, לבדוק את המאמר על דרכים לשמור על בריאות העצם שלך, כמו גם כיצד להגן על העצמות שלך על ידי מניעת נפילות.
• אוסטאופניה אוסטאופניה לעומת אוסטאופורוזיס
• אם הרופא שלך אומר לך שיש לך אוסטאופניה, אתה עשוי לחשוב שאתה לא שומעים את המילה "אוסטאופורוזיס. עם זאת, אוסטאופניה היא מצב נפרד מאוסטאופורוזיס.

בניגוד לאוסטיאופורוזיס, אוסטאופניה אינה מחלה. במקום זאת, זה מצב של צפיפות עצם נמוכה. עם אוסטאופניה, העצמות שלך לא צפופות כמו נורמלי, אבל הם לא נחלש כמו שהם אם יש לך אוסטאופורוזיס.

גורם הסיכון העיקרי לאוסטאופניה הוא הגיל המבוגר. צפיפות העצם שלך מגיעה לשיאה בגיל 35, ואחרי זה, זה יכול להפחית ככל שאתה מתבגר.

במקרים רבים, אוסטאופניה יכולה להוביל לאוסטאופורוזיס, כך שאם יש לך אוסטאופניה, עליך לנקוט צעדים לחיזוק העצמות. למידע נוסף על אוסטאופניה דרכים למנוע את זה.

OutlookOutlook

אוסטאופורוזיס היא מחלה שיכולה להיות השפעה חמורה. זה יכול להוביל שברים, אשר יכול להיות כואב, לקחת הרבה זמן לרפא, ולהוביל סיבוכים אחרים. לדוגמה, טיפול לשבר בירך יכול לכלול להישאר במיטה לתקופות ארוכות, מה שמעלה את הסיכון לקרישי דם, לדלקת ריאות ולזיהומים אחרים.

החדשות הטובות הן, יש הרבה שאתה יכול לעשות גם כדי למנוע וטיפול אוסטאופורוזיס, מן הזכות לאכול ופעילות גופנית כדי לקחת תרופות מתאימות. אם אתה חושב שאתה בסיכון של אוסטאופורוזיס, או אם אתה כבר מאובחנים עם זה, לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעבוד איתך כדי להרכיב תוכנית מניעה או טיפול שיכולים לעזור לשפר את בריאות העצם שלך ולהפחית את הסיכון לסיבוכים ממחלה זו נפוצה.