מהי ניקטופוביה וכיצד היא מטופלת?

סקירה

Nyctophobia הוא פחד קיצוני של הלילה או החשכה יכול לגרום לתסמינים חזקים של חרדה ודיכאון.הפחד הופך לפוביה כאשר הוא מוגזם, לא רציונלי או משפיע על חיי היומיום שלך.

הפחד מהחושך מתחיל לעיתים קרובות בילדות ונראה כחלק נורמלי של מחקרים שהתמקדו בפוביה זו הראו שבני אדם חוששים לעתים קרובות מהחושך בגלל היעדרם של גירויים חזותיים, כלומר, אנשים עלולים לחשוש מפני לילה וחושך, משום שהם אינם מסוגלים לראות מה נמצא סביבם.

בעוד כמה פחד הוא נורמלי, כאשר הוא מתחיל להשפיע על חיי היומיום ודפוסי השינה, זה עשוי להיות הזמן לבקר את הרופא שלך.

סימפטומים סימפטומים

הסימפטומים שאתה עלול להיתקל עם nyctophob ia דומים מאוד לאלה שתחוו עם פוביות אחרות. אנשים עם פוביה זו חווים פחד קיצוני שגורם למצוקה כשהם בחושך. הסימפטומים עלולים להפריע לפעילויות היומיומיות ולביצועי בית הספר או העבודה. הם עשויים אפילו להוביל לבעיות בריאות.

->

פוביות שונות חולקות סימפטומים דומים. סימנים אלה עשויים להיות פיזית או רגשית. עם nyctophobia, הסימפטומים עשויים להיות מופעלות על ידי להיות בחושך או אפילו לחשוב על מצבים שבהם אתה מוצא את עצמך בחושך.

סימפטומים פיזיים כוללים:

• צרות נשימה
• קצב לב מרוץ
• לחץ בחזה או כאב
• רועדות, רועדות או עקצוצים
• סחרחורת או סחרחורת
• קלקול קיבה
• חם או הבזקי קר
• הזעה

סימפטומים רגשיים כוללים:

• רגשות מכריעים של חרדה או פאניקה
• צורך עז להימלט מהמצב
• ניתוק עצמי או הרגשה "לא מציאותית"
• איבוד שליטה או תחושה מטורף> מרגיש כאילו אתה עלול למות או לאבד את ההכרה
• מרגיש חסר אונים על הפחד שלך
• פחדים רגילים לעומת פוביות

לאחר פחד כלשהו מהחושך לא בהכרח אומר שיש לך פוביה. עם זאת, כאשר הפחד מתחיל להתערב בחיי היומיום שלך, זה עשוי להיחשב פחד רציונלי. הנה כמה תרחישים כדי לעזור להמחיש את ההבדל בין פחד נורמלי לא רציונלי.

מצב

תגובת פחד נורמלי	יכול להצביע על פוביה	תחושת חרדה מפני טס במהלך סופת רעמים עם מערבולת
✓	מדלגים על החתונה של אחותך כי אתה צריך לטוס לשם > ✓
תחושת עצבנות או חרדה בנוגע להשגת חיסון נגד שפעת		✓
הימנעות מבדיקות חיוניות ומנהלים רפואיים מחשש למחטים	✓
תחושת אי נוחות עם האורות בלילה		✓
חסר שינה או מרגיש מאוד במצוקה בשעה bedtime בחושך	✓
גורמי סיכון גורמי סיכון		פחד של חושך ולילה מתחיל לעתים קרובות בילדות בין הגילאים 3 ו - 6.בשלב זה, זה עשוי להיות חלק נורמלי של פיתוח. זה גם נפוץ בגיל זה לפחד:

רוחות רפאים

מפלצות

• ישן לבד
• קולות מוזרים
• עבור ילדים רבים, שינה עם אור לילה עוזר עד שהם מתגברים הפחד. כאשר הפחד עושה את זה בלתי אפשרי לישון, גורם חרדה קשה, או ממשיך לבגרות, זה עשוי להיחשב nyctophobia.
• גורמי סיכון נוספים כוללים:

מטפל חרדה.

ילדים מסוימים לומדים להיות מפוחדים על ידי ראיית החרדה של ההורה על נושאים מסוימים.

• מטפל מוגן. חלקם עשויים לפתח חרדה כללית אם הם תלויים מדי בהורה או מטפל, או אם הם מרגישים חסרי ישע.
• אירועים מלחיצים. טראומה, כגון תאונת רכב או פציעה, עלולה גם לגרום לאדם לפתח פוביה.
• גנטיקה. כמה מבוגרים וילדים הם פשוט רגישים יותר לפחדים, אולי בגלל הגנטיקה שלהם.
• הפרעות שינה ניטופוביה והפרעות שינה ניקטופוביה עשויה להיות קשורה להפרעת שינה, כמו נדודי שינה. מחקר קטן על סטודנטים עם נדודי שינה גילה כי כמעט מחצית הסטודנטים חששו מהחושך. החוקרים מדדו את תגובות התלמידים לקולות באור ובחושך. אלה שהיו להם הכי הרבה בעיות שינה, הופתעו יותר מהרעש בחושך. לא רק זה, אבל טוב ישנים למעשה התרגלו הרעשים עם הזמן. הסטודנטים עם נדודי השינה גברו והולכים יותר ויותר.

DiagnosisDiagnosis

קבע תור לרופא אם אתה או הילד שלך:

מתקשים לישון

להרגיש מודאג במיוחד או במצוקה בחושך

• יש סיבה נוספת להאמין שאתה יכול להיות nyctophobia < אבחון כרוך פגישה עם הרופא שלך לענות על שאלות על הסימפטומים שלך. הרופא עשוי גם לבקש היסטוריה פסיכיאטרית וחברתית. משם, הרופא שלך עשוי להשתמש בקריטריונים האבחונים של המדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות נפשיות, מהדורה החמישית (DSM-5) על פוביות ספציפיות לביצוע אבחנה פורמלית.
• טיפול
• כמה פוביות לא בהכרח דורשות טיפול, במיוחד אם הפחד שלך הוא משהו שאתה לא נתקל בדרך כלל בחיי היומיום, כמו נחשים או עכבישים. Nyctophobia, לעומת זאת, יכול לעשות את זה קשה מאוד כדי לקבל מספיק לישון. זה יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך להוביל הפרעות שינה כמו נדודי שינה.

באופן כללי, כדאי שתשקול לחפש טיפול אם:

הפחד שלך גורם לך להרגיש חרדה או פאניקה קיצוניים אתה מרגיש שהפחד שלך מוגזם או אפילו בלתי הגיוני

אתה נמנע ממצבים מסוימים בגלל הפחד שלך > אתה שם לב הרגשות האלה במשך שישה חודשים או יותר

טיפול אחד עבור אנשים עם נדודי שינה כרוך עוזב חדר שינה כהה לישון בחדר מואר. הבעיה עם טיפול זה היא כי היא אינה הכתובת פוביה.

• אפשרויות טיפול אחרות כוללות:
• טיפול חשיפה
• טיפול זה חושף את האנשים לפחדיהם שוב ושוב, עד שהדבר שממנו הם חוששים, כמו להיות בחושך, כבר לא מעורר רגשות של חרדה או פאניקה.
• יש כמה דרכים להיות חשופים לפחדים, כולל הדמיית הפחד ולחוות את הפחד בחיים האמיתיים. תוכניות טיפול רבות משלבות שתי גישות אלו. כמה תוכניות טיפול מבוססות חשיפה עבדו עבור אנשים בפגישה אחת ארוכה.

טיפול קוגניטיבי

סוג זה של טיפול מסייע לאנשים לזהות את תחושות החרדה שלהם ולהחליף אותם במחשבות חיוביות או ריאליסטיות יותר.

עם nyctophobia, אדם עשוי להיות מוצג עם מידע כדי להראות כי להיות בחושך לא בהכרח להוביל לתוצאות שליליות. סוג זה של טיפול הוא בדרך כלל לא בשימוש לבד לטיפול בפוביות.

הרפיה

טיפול הרפיה כולל דברים כמו נשימה עמוקה ופעילות גופנית. זה יכול לעזור לאנשים לנהל את הלחץ ואת הסימפטומים הפיזיים הקשורים הפוביות שלהם.

תרופות

תרופות לא תמיד טיפול מתאים לאנשים עם פוביות ספציפיות. שלא כמו תרופות להפרעות חרדה אחרות, יש מעט מחקר על טיפול בפוביות ספציפיות עם תרופות.

OutlookOutlook

אם אתה חושד שלילד או לילד שלך יש ניקטופוביה, ישנם משאבים רבים שבהם תוכל למצוא עזרה. פנייה לרופא או לפסיכולוג היא צעד ראשון טוב לקראת קבלת טיפול.

אנשים רבים חווים פחד הקשור לשום דבר מעוף למרחבים סגורים. כאשר הפחד מתנגש בחיי היומיום שלך ומשפיע על השינה שלך, במיוחד אם זה היה שישה חודשים או יותר, תן לרופא שלך לדעת. טיפול באמצעות טיפול קוגניטיבי או התנהגותי יכול לעזור לך להתגבר על הפחד שלך ולקבל מנוחה טובה יותר בלילה.