ª
תוכן עניינים:
- פרפור פרוזדורים, הנקרא לעתים קרובות AFI בקיצור, הוא גורם נפוץ קצב לב לא סדיר, כאשר הלב שלך פועם מחוץ לקצב, זה נקרא קצב הלב הלב, הלב שלך מסתמך על קצב קבוע שמקורו בתבנית חשמלית בתאי .ו עם עפיב, דפוס זה אינו משודר בצורה מסודרת כתוצאה מכך, התאים העליונים של הלב, הידועים כ"אטריה ", אינם מתכווצים בקצב קבוע וקצבתי.
- אחד הסימפטומים השכיחים ביותר של AFIB הוא מעייף בקלות רבה יותר בעת פעילות גופנית. הסימפטומים שיכולים לעשות תרגיל קשה יותר כוללים:
- לפני נטילת חלק בכל סוג של תרגיל, הקפד למתוח את השרירים או לעשות קצת הליכה נמוכה הליכה במשך כ 10 דקות כדי לאפשר את הלב שלך כדי להתאים את הפעילות. ודא שאתה hydrated לפני שתתחיל להגדיל את רמת הפעילות שלך, יותר מדי.
- אם אתה לא לממש זמן מה, אתה לא רוצה להתחיל עם תרגיל אינטנסיבי, השפעה גבוהה. כאשר אתה מתעמל עם AFIP, ייתכן שתרצה להתחיל במרווחים קצרים של פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה. אז אתה יכול להגדיל בהדרגה את אורך ועוצמה של האימונים שלך.
- שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה צריך ולא צריך לעשות כשזה מגיע לעבוד. אם AFIP מעורר כל סימפטומים, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקבל את המצב תחת שליטה טובה יותר לפני שתתחיל להתאמן. הם עשויים לרשום תרופות כדי לנסות לשמור על הלב שלך בקצב או לשמור על הלב שלך מלהכות מהר מדי.
- אתה לא צריך לעסוק בפעילות נמרצת מדי כדי ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית. עם AFIP, זה יכול להיות רעיון טוב יותר לשמור על התרגיל שלך ברמה מתונה בהתחלה. שמירה על עין על קצב הלב שלך יכול גם לעזור לך לשמור על קצב בטוח במהלך האימונים שלך.
- שיקום לב רק פירושו תרגיל במתקן בריאות שבו הלב שלך ניתן לפקח. האפשרויות כוללות בית חולים, מרכז אשפוז או מרפאה של הרופא. צוות במתקן יכול להזהיר אותך אם קצב הלב שלך הופך מהר מדי או אם יש לך חריגה בלחץ הדם. הצוות גם מאומן במיוחד כדי לעזור לאנשים עם בעיות לב כגון AFIB ואי ספיקת לב. הם יכולים לספק טיפים על תרגילים חדשים לשקול ועצות על התרגיל בטיחות.
- סימפטומים אחרים שאתה צריך לחפש טיפול חירום כוללים:
- ש:
פרפור פרוזדורים, הנקרא לעתים קרובות AFI בקיצור, הוא גורם נפוץ קצב לב לא סדיר, כאשר הלב שלך פועם מחוץ לקצב, זה נקרא קצב הלב הלב, הלב שלך מסתמך על קצב קבוע שמקורו בתבנית חשמלית בתאי .ו עם עפיב, דפוס זה אינו משודר בצורה מסודרת כתוצאה מכך, התאים העליונים של הלב, הידועים כ"אטריה ", אינם מתכווצים בקצב קבוע וקצבתי.
אפיזודות חולפות של AFI מתרחשות במה שאני הנקראת אפיב פרוקסימלי. עם AFIP כרונית, הלב יש הפרעות בקצב כזה בכל עת.טיפולים זמינים עבור AFIP, ואתה עדיין יכול לחיות חיים פעילים עם מצב זה. חשוב לקחת בחשבון כמה דברים כאשר אתם חיים עם אפיב, כולל פעילות גופנית.
תופעות לוואי של AFibSide השפעות פרפור פרוזדורים
שנית, אם הלב פועם מהר מדי, קצב הלב המהיר עלול להוביל לאי ספיקת לב. אי ספיקת לב פירושה כי שריר הלב שלך אינו מסוגל לשאוב ביעילות או למלא מספיק דם. שלישית, AFIP לא מטופל יכול להוביל לבעיות אחרות הקשורות לבעיות הלב, כולל עייפות כרונית ודיכאון.
למידע נוסף: אי ספיקת לבהשפעות AFI על פעילות גופנית השפעות מימוש עם פרפור פרוזדורי
אחד הסימפטומים השכיחים ביותר של AFIB הוא מעייף בקלות רבה יותר בעת פעילות גופנית. הסימפטומים שיכולים לעשות תרגיל קשה יותר כוללים:
דפיקות לב
- סחרחורת
- הזעה
- חרדה
- קוצר נשימה
- AFIP יכול לעשות תרגיל קשה כי הלב שלך עלול להתחיל במירוץ. הלב יכול לגרום לירידה בלחץ הדם ולגרום לך להתעלף.במקרה זה, תרגיל מאומץ יכול להיות מזיק יותר מאשר מועיל.
במקרים רבים, פעילות גופנית עם AFIP יכולה לעזור לך לחיות חיים חזקים יותר. משקל בריא, אשר יכול למנוע אי ספיקת לב, יש גם יתרונות לפעילות גופנית כי הם מועילים במיוחד אם יש לך AFIB, כולל האטה בקצב הלב שלך ואת הורדת לחץ הדם.
לאחר איכות חיים טובה היא חשובה אם יש לך AFIB, וכן תרגיל ג עזרה להקל על חרדה ומתח.
תרגילים מומלצים תרגילים טובים עבור AFIP
לפני נטילת חלק בכל סוג של תרגיל, הקפד למתוח את השרירים או לעשות קצת הליכה נמוכה הליכה במשך כ 10 דקות כדי לאפשר את הלב שלך כדי להתאים את הפעילות. ודא שאתה hydrated לפני שתתחיל להגדיל את רמת הפעילות שלך, יותר מדי.
לאחר התחממות, נסה תרגילים כגון הליכה כוח, ריצה או הליכה כדי לקבל אמון טוב בלי להעמיס את הלב. רכיבה על אופניים תרגיל או באמצעות מכונת אליפטי או מכשיר דישה הם גם אימון בטוח עבור אנשים עם AFib.
הרמת משקולות אור יכול גם להיות אימון טוב. זה יכול לעזור לך לבנות טונוס שרירים וכוח בלי עומס יתר השרירים שלך או מאמץ הלב שלך.
בתחילה, נסה תקופת תרגול קצרה של 5-10 דקות כדי לוודא שתרגילים לא יגרום לך להרגיש סחרחורת או התעלפות. כאשר אתה הופך נוח עם תקופות קצרות של התרגיל, בהדרגה להוסיף 5-10 דקות של זמן התרגיל עד שאתה מרגיש שהגעתי למטרה כושר אישי מספק.
תרגילים כדי להימנע מ -Exercises להימנע עם AFib
אם אתה לא לממש זמן מה, אתה לא רוצה להתחיל עם תרגיל אינטנסיבי, השפעה גבוהה. כאשר אתה מתעמל עם AFIP, ייתכן שתרצה להתחיל במרווחים קצרים של פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה. אז אתה יכול להגדיל בהדרגה את אורך ועוצמה של האימונים שלך.
נסו להימנע מפעילויות עם סיכון גבוה יותר לפגיעה, כגון רכיבה על אופניים או סקי. תרופות רבות מדלל דם המשמשים לטיפול AFIP עלול לגרום לך לדמם יותר כאשר אתה נפגע.
אם אתם מתכננים להרים משקולות, שוחחו עם הרופא או עם פיזיותרפיסט על כמה משקל בטוח לכם להרים. הרמת יותר מדי יכול לשים הרבה מאמץ על הלב שלך.
דבר עם הרופא שלך אל הרופא שלך
שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה צריך ולא צריך לעשות כשזה מגיע לעבוד. אם AFIP מעורר כל סימפטומים, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקבל את המצב תחת שליטה טובה יותר לפני שתתחיל להתאמן. הם עשויים לרשום תרופות כדי לנסות לשמור על הלב שלך בקצב או לשמור על הלב שלך מלהכות מהר מדי.
קצב הלב שלך בדוק את קצב הלב שלך
אתה לא צריך לעסוק בפעילות נמרצת מדי כדי ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית. עם AFIP, זה יכול להיות רעיון טוב יותר לשמור על התרגיל שלך ברמה מתונה בהתחלה. שמירה על עין על קצב הלב שלך יכול גם לעזור לך לשמור על קצב בטוח במהלך האימונים שלך.
עוקבים רבים כושר ופעילות גופנית זמינים כדי לעזור לך לפקח על קצב הלב שלך. אלה trackers כושר הם משוחק בדרך כלל על פרק כף היד כמו שעון (ובדרך כלל נראה כמו שעונים, מדי). רבים מהם גם להקליט נתונים סטטיסטיים מפורטים קצב הלב, כי אתה יכול להציג דרך יישום על הטלפון החכם, הטאבלט או המחשב הביתי.
בין הפופולרי ביותר, ידועה כושר המותגים מעקב הוא Fitbit, אשר מוכרת מספר דגמים של מעקב אחר כושר עם מובנה קצב הלב מפקחת. חברות כמו אפל, Garmin, ו Samsung גם למכור trackers כושר. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), פעילות גופנית אינטנסיבית מתונה צריכה להיות בין 50 ל -70% מקצב הלב המרבי.כדי למדוד את קצב הלב בזמן העבודה, הניחו את האינדקס והאצבעות האמצעיות בצד האגודל של פרק היד הנגדי, ממש מתחת לאגודל, או על צדי הצוואר. אתה יכול לספור את הדופק שלך במשך דקה שלמה או לספור במשך 30 שניות להכפיל את 2.
הנה כמה דברים שכדאי לזכור בעת בדיקת קצב הלב:
קצב הלב המרבי שלך נקבע על ידי הפחתת הגיל שלך מ 220. לדוגמה, אם אתה בן 50, קצב הלב המרבי שלך יהיה 170 פעימות לדקה (bpm).
כדי לממש ברמה מתונה, קצב הלב צריך להיות בין 85 (מכפילה של 170 x 0. 5) לבין 119 (מכפילה של 170 x 0. 7) bpm.
- אם אתה נוטל תרופה הידועה בשם חוסם ביתא, ייתכן שתראה את קצב הלב שלך לא נראה להגדיל ככל שאתה חושב. הסיבה לכך היא כי חוסמי ביתא לעבוד על קצב הלב האיטי שלך, בנוסף לירידה בלחץ הדם. כתוצאה מכך, הלב שלך לא יכול לנצח מהר, גם כאשר אתה מתאמן בקצב מתון.
- שיקום לב שיקומי שיקום הלב
זה נורמלי להרגיש עצבני על פעילות גופנית כאשר יש לך AFib. אבל אתה לא תמיד צריך לפקח על קצב הלב שלך במהלך אימון סולו. שוחח עם הרופא שלך על שיקום הלב.
שיקום לב רק פירושו תרגיל במתקן בריאות שבו הלב שלך ניתן לפקח. האפשרויות כוללות בית חולים, מרכז אשפוז או מרפאה של הרופא. צוות במתקן יכול להזהיר אותך אם קצב הלב שלך הופך מהר מדי או אם יש לך חריגה בלחץ הדם. הצוות גם מאומן במיוחד כדי לעזור לאנשים עם בעיות לב כגון AFIB ואי ספיקת לב. הם יכולים לספק טיפים על תרגילים חדשים לשקול ועצות על התרגיל בטיחות.
ייתכן שתתבקש לעשות בדיקת מאמץ גופנית בזמן שאתה בשיקום הלב. במבחן זה, תוכל ללכת על הליכון כי הוא מותאם מהירות ו שיפוע בזמן שאתה מחובר ציוד המנטרת את קצב הלב.
מבחן מאמץ גופני מאפשר לרופא שלך לראות עד כמה הלב שלך מגיב לפעילות גופנית, כמו גם כמה יעיל ובעקב זה משאבות הדם לתוך הגוף שלך. בדיקה זו יכולה למדוד כמה פעילות גופנית הלב שלך יכול לקחת לפני הסימפטומים AFIP להתרחש. לדעת מה רמת התרגיל טובה ללב שלך יכול לעזור לך לפתח שגרת פעילות גופנית זה בטוח AFI שלך.
עצירה או בקשת עזרה לדעת מתי להפסיק או לבקש עזרה
בזמן שאתה עלול להתאמן ללא סיבוכים מ- AFIP, עדיין חשוב שתדע אילו סימפטומים מתכוונים להאט או להפסיק לגמרי. AFIP יכול לגרום לך לחוות כאבים בחזה בעת פעילות גופנית. אם הכאב בחזה לא שוכך כאשר אתה לוקח הפסקה קצרה או לנוח, התקשר 911 או מספר החירום המקומי. ייתכן גם לשקול שיש מישהו להסיע אותך לחדר מיון.
סימפטומים אחרים שאתה צריך לחפש טיפול חירום כוללים:
קוצר נשימה אתה לא יכול להתאושש
כאב זרוע יריות
- בלבול או דיסאוריינטציה
- אובדן הכרה
- חולשה פתאומית על אחד הצד של הגוף שלך
- דיבור קלוש
- קושי לחשוב בבירור
- התקשר לרופא אם יש לך תסמינים אחרים שגורמים לך להרגיש לא נוח או לא טוב.
- אם יש לך קוצב לב, שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לנהל את שגרת האימון שלך. הרופא שלך עשוי לרצות לשלב טיפולים אחרים עבור AFIB עם קוצב לב, כגון תרופות או אבלציה (יצירת רקמת צלקת כדי לסייע בשליטה על קצב הלב שלך). טיפולים אלה עשויים לשפר את היכולת שלך להתמודד עם האימון אינטנסיבי יותר או יותר. שאל את הרופא איך טיפולים אלה ישפיעו על הלב שלך לפני שאתה לפתח שגרת האימון.
תרופות מסוימות עבור עקיף, כגון warfarin (קומדין), לגרום לך נוטה לדמם יותר כאשר אתה נפגע. אם אתה לוקח את זה או אחר מדלל דם, לשאול את הרופא אם זה בטוח לקחת חלק תרגילים להגביר את הסיכון של נופל או פגיעה גופנית.
Outlook and warningingsOutlook ואזהרות
שאל את הרופא שלך כדי לאשר אם אתה יכול לקחת חלק תרגילים קבועים. באופן אידיאלי, אלה יהיו ברמת תרגול מתונה. לדעת את הסימפטומים שיכולים להצביע עליך להאט או לחפש טיפול רפואי חירום יכול להבטיח לך להישאר בריאים כאשר פעילות גופנית עם AFIB.
ש:
יש לי A-fib ו קריש בלבי. אני על קרדיזם ואליקיס. האם זה יפחית את קריש הדם?
Anonymous Healthline הקורא
A:
Eliquis הוא מדלל דם חדש יותר, אשר מפחית את הסיכון שלך להיווצרות קריש דם וסיבוכים הקשורים. אם יש לך קריש דם בלב שלך כבר, Eliquis יסייע לייצב את קריש כך הגוף שלך יכול לשבור אותו באופן טבעי לאורך זמן. Cardizem הוא תרופה נגד יתר לחץ דם, כי יש גם קצב לב - אבל לא קצב שליטה - מאפיינים. אין לה השפעה, חיובית או שלילית, על קריש הדם עצמו.גרהם רוג'רס, MDAnswers מייצגים את דעות המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.
David G. Weingard של Fit4D. com על סוכרת ופעילות גופנית
העונה טריאתלון הוא כאן, ואת דוד ג Weingard של Fit4D. com כתב לנו כחלק מהסדרה המיוחדת שלנו על ניהול סוכרת ותוכניות התרגיל.
פרפור פרוזדורים לעומת פרפור חדרי: מה זה גרוע יותר?
פרפור פרוזדורים או פרוזדורים ופרפור Vfib או חדרי הם סוגים של הפרעות קצב או קצב לב לא תקין. באפיב הבעיה היא עם חדרי הלב העליונים, או אטריה. ב- Vfib הבעיה היא עם החלפנים התחתונים של הלב, או החדרים. דפוסי פסי גל אק"ג יכולים להבחין בקלות בהבדל בין שתי מחלות לב אלה.
פרפור פרוזדורים (afib): טיפים לחיים עם פרפור פרוזדורים
מהו פרפור פרוזדורים? למדו כיצד להקל על החיים עם פרפור פרוזדורים (AFib). גלה טיפים שיכולים לעזור לך לנהל פעימות לב לא סדירות.
