למה נסיעה לא הולך לרפא את השפל שלך

סיפורים אלה שאתה קורא על אנשים עוזבים את עבודתם כדי לטייל בעולם שחוזרים עם פרספקטיבה חדשה? יוצא מן הכלל. יותר מ -15 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מהפרעה דיכאונית גדולה, על פי ארגון החרדה והדיכאון של אמריקה (ADAA) ועוד 3. 3 מיליון אובחנו עם אבחנה של הפרעה דיכאונית מתמשכת. היא לא תרופה, למעשה, נסיעה יכולה אפילו לעשות סימפטומים גרועים יותר מאשר בעבר.

במכללה, אני חוו אפיזודה דיכאון לאחר נסיעה כדי לראות את החבר שלי אז. ביקרתי אותו, עמדתי בפני גורמי הלחץ של מערכת יחסים ארוכת-טווח המעורבת במאבקי הסיום של הרבע האחרון שלי לקראת סיום הלימודים. בריחה גדולה מהלימודים וקבלת החלטות חשובות לעתיד. אבל כשהגעתי לשער היציאה שלי, המציאות של החזרה הביתה התנגשה בי כמו גל גדול אחד.

האם זה לא יהיה נפלא אם זה היה קל?

בריחה על מנת למנוע מצבים לא נוחים היא אנושית לחלוטין. אחרי הכל, תגובת הקרב או הטיסה כבר בסביבה מאז שחר הזמן. הזמנת נסיעות קל וזול פשוטו כמשמעו הופך את חלק הטיסה קל יותר.

הפסיכולוג במנהטן ד"ר ג'וזף סילונה גם מוסיף כי אם בריחה זו בצורה של נסיעה נעשה באופן אימפולסיבי, יש סימפטומים סבירות גבוהה יותר להתאושש או לחזור אפילו חזק יותר מאשר קודם לכן.

וכולנו חווינו את זה - ברגע שאנחנו נוחתים והופכים את מצב הטיסה: כל הפינגים, ההודעות והודעות הטקסט מציפים כמו מבול. "הנטייה היא לייחס את גורם הסבל למשהו מחוץ לעצמך: העבודה שלך, המשפחה שלך, היחסים שלך, וכן הלאה", מציין מרי V. Seaman, MDCM, DSc, פרופסור Emerita באוניברסיטת טורונטו . "אז אתה נוסע כדי להתרחק מן הסיבות אמור רק כדי למצוא את הדיכאון הוא בפנים. "

מה הם הסימפטומים של דיכאון?"

מה אם הנסיעה עושה את הדיכאון שלך גרוע יותר?

נסיעות יכול להיות חוויה מלחיצה, עבור אנשים פשוט לעזוב הכל ולהשאיר, זה יכול להיות יותר גרוע. כי נסיעות יש את הפוטנציאל לעשות דברים יותר גרוע או טוב יותר עבור אלה נאבקים עם דיכאון ולהיות מודעים מאוד הכוונות שלך על ידי תכנון מהורהר ויסודי, "קורא ד"ר Cilona.

מנסה לתאם תחבורה, לאתר לינה, ולתכנן פעילויות זרימה ללא תזוזה במהלך הטיול היא לעתים קרובות משימה מרתיעה.הוסיפו את הגורמים הבלתי נשלט רבים של נסיעות כמו עיכובים הטיסה מזג האוויר סוער ובכן, אנשים שאובחנו עם דיכאון יכול להיות אפילו יותר המום מאשר הנוסע היומיומי.

אם אתה חושב של הטלת הכל ועזיבה, יש כמה דברים אחרים מומלץ לשקול לפני לקיחת הצעד.

חגים ותקופות שיא אחרות יכולים להגביר את החרדה. גם לאן אתה מטייל. נסיעה לחו"ל דורש הרבה יותר הכנה ושיקול מאשר נסיעה מבית. כל האלמנטים האלה יכולים להחמיר ולהוסיף תסמינים של דיכאון, למרות שאתה עוזב את חיי היומיום שלך מאחור.

"כל בעיות הנסיעה יטרידו אנשים עם דיכאון יותר מהרגיל: המטרדות, אי הנוחות, חוסר השינה, אובדן הסביבה המוכרת, הפרעה לשגרה, הפנים השמחות והסוציאליזציה הכפויה". אומר ד"ר סיימן. "ג'ט ליג יהיה גרוע יותר. הבדידות תהיה גרועה יותר. אנשים חדשים ייראו יותר. "תחשבי על איך תרגיש אם תעזוב בלי לטפל בבעיות שלך וחזרת, רק כדי לגלות שהם עדיין שם. אם המחשבה להרים את המקום שבו הפסקתם גורמת לך להרגיש חסרת תקווה, אולי הנסיעה היא לא התשובה.

כן, יש דרך בריאה לקחת על עצמך נסיעות ודיכאון. "ברגע שאתה מבין שהסיבה הסבוכה של ההרגשה המדוכאת באה מבפנים, קל יותר למיין אותם על ידי שיחה עם חברים או עם יועצים". מייעצת לד"ר סיימן. "[עזרה בעצמך] על ידי מדיטציה, על ידי שיפור השינה, היגיינה, דיאטה, מקבל יותר פעילות גופנית, עצירת הרגלים כמו אלכוהול וסמים, מיון בעיות בינאישיות, ואולי אפילו על ידי נטילת תרופות נוגדות דיכאון. "

זה לא אומר שאנשים עם דיכאון לא יכול לנסוע בצורה בריאה. ד"ר Cilona מציין כי שימוש מודעת של נסיעות עבור הפוגה בריא או הקלה יכול להיות מועיל. זה כאשר הנסיעות נתפסת כטיפול בבעיות.

עבור אנשים שנוסעים עם דיכאון, טיפול בזמן שאתה מחוץ לסביבה היומיומית שלך מערכת התמיכה יכולה להיות זהה לעתים קרובות או דורשים רק שינויים קלים לטיפול הנוכחי שלך. ברגע שלמדת מה כלים וסיוע יעילים עבורך, בהסתמך על רבים של אותם פרקטיקות על הכביש מספיק.

טיפול בדרכים

לדבוק תרגול מדיטציה.

הצטרף לסיור ברגל כדי לשמור על ספירת הצעדים שלך גבוהה.

לאכול מאכלים מקומיים בריאים אז אתה עדיין מקבל תזונה.

מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם בלוז (מוגבר) לאחר בלוז?

לעתים קרובות עבור אנשים עם דיכאון, הזמן במהלך הנסיעות שלך לא בהכרח להחמיר את המצב, במיוחד כאשר נעשה בצורה בריאה. נסיעה לעתים קרובות מביאה תחושות של הקלה ואושר. ההתרסקות מגיעה כאשר אתה צריך לחזור הביתה בסוף הנסיעה.

• בימים שלאחר שחזרתי מביקור אצל החבר שלי, ביליתי יותר זמן במיטה ופחות זמן מול האחריות שלי, סיעוד מקרה אינטנסיבי של בלוז שלאחר הנסיעה. הנסיעה היתה הפוגה, כן, אבל באותו רגע זה היה זמני מאוד.
• "כל הדרישות הישנות יחזרו, בתוספת הצורך להדביק את העבודה שמאלה. [עם] האפשרות של ג 'ט לג ואת ההבנה כי החופשה הבאה היא מאוד רחוק, אדם מדוכא יהיה כנראה מרגיש את זה יותר מאשר אדם "מאושר", מסכם ד"רסיימן. "אבל, החופשה אולי אפשרה להם לחשוב על הצעדים הבאים ועל המטרות החדשות, כך שאולי יש החלטה חדשה לקבל עזרה, למשל. "
• הסיפור שלי והניסיון שלי הוא לא ייחודי. הלוואי שהייתי יודע כי הגדרת זמן עבור השתקפות ותכנון יכול להיות המפתח למאבק פעיל בסימפטומים מוגדל כאשר חוזרים הביתה.

מעולם לא היתה תרופה קסומה לדיכאון. מסעות בהחלט לא צריך להיות מוצג ככזה.

הבנת שהדיכאון יגיע לנסיעה - ושימוש בנסיעה כתחליף ולא כתרופה - יכול לעשות את כל ההבדל בחוויה וברגשות הנובעים לפני, במהלך ואחרי המסע שלך.

המשך קריאה: קבלת עזרה לדיכאון "

אשלי לורטה היא עיתונאית עצמאית המבוססת באוסטין, טקסס, היא עוזרת לעורך במגזין LAVA ותורמת לעריכה של ריצה לנשים. , גברים של עיתון, espnw, ספורט טוב, ועוד .. מצא את מקוון ב

ashleylauretta com

ו בטוויטר ב

@ashley_lauretta