10 תרופות טבעיות למיגרנה

מיגרנות אינן כאבי ראש טיפוסיים, אם אתם חווים אותן, אתם יודעים שאתם עשויים לחוש כאב הולם, בחילה ורגישות לאור ולצליל, וכאשר מיגרנה פוגעת, לעשות כמעט כל דבר כדי לעשות את זה ללכת.

תרופות טבעיות הן דרך נטולת סמים כדי להפחית את תסמיני מיגרנה.טיפולים אלה בבית עשוי לסייע במניעת מיגרנות, או לפחות לעזור להפחית את חומרתם ומשך.

הערה: מיגרנות חמורות עשויות לדרוש טיפול בתרופות מרשם או תרופות ללא מרשם (OTC) .דברו עם הרופא שלכם על תכנית טיפול שמתאימה לכם.

1. הימנעו מכלבים

דיאטה משחקת תפקיד חיוני במניעת מיגרנות.מזון ומשקאות רבים הם מיגרנה ידועה, כגון:

• מזונות עם חנקות כולל נקניקיות, בשר מעדנייה, בייקון ונקניקים
• cho קולאטה
• גבינה המכילה את הטירמין המורכב באופן טבעי, כגון אלכוהול, פטה, צ'דר, פרמזן ושוויצרי, במיוחד יין אדום
• מזון המכיל מונוסודיום גלוטמט (MSG), משפר טעם < מזונות קרים מאוד כגון גלידה או משקאות קרים
• מזון מעובד
• מזון כבוש
• שעועית
• פירות יבשים
• מוצרי חלב מתורבתים כגון חלב חמאה, שמנת ויוגורט >
• כמות קטנה של קפאין עשויה להקל על כאבי מיגרנה אצל אנשים מסוימים. קפאין הוא גם כמה תרופות מיגרנה. אבל, יותר מדי קפאין עלול לגרום מיגרנה. זה עלול גם להוביל קפאין חמורה כאב ראש הנסיגה.
• כדי לגלות אילו מאכלים ומשקאות להפעיל מיגרנות שלך, לשמור על יומן מזון יומי. הקלט את כל מה שאתה אוכל ולשים לב איך אתה מרגיש אחר כך.

2. החל שמן לבנדר

->

שאיפת שמן אתרי לבנדר עשוי להקל על כאבי מיגרנה. על פי מחקר 2012, אנשים שאפו בשמן לבנדר במהלך התקף מיגרנה במשך 15 דקות חוו הקלה מהירה יותר מאלו שאלו שאיפת פלסבו. שמן לבנדר יכול להיות בשאיפה ישירות או להחיל מדולל למקדשים.

3. נסה acupressure

Acupressure הוא תרגול של הפעלת לחץ עם האצבעות והידיים לנקודות ספציפיות על הגוף כדי להקל על כאב ותסמינים אחרים. על פי סקירה שיטתית של 2014, אקופרסורה היא טיפול אלטרנטיבי אמין לאנשים הסובלים מכאבי ראש כרוניים ומצבים אחרים. מחקר נפרד שנמצא כי אקופרסורה עשוי לסייע בהפחתת בחילות הקשורות למיגרנה.

4. חפשו את קדחת

Feverfew הוא עשב פורח זה נראה כמו חיננית. זוהי תרופה עממית למיגרנות. על פי סקירה שיטתית של 2004, עם זאת, אין מספיק ראיות כי חום מונע מיגרנות. עם זאת, אנשים רבים טוענים שזה עוזר הסימפטומים מיגרנה שלהם ללא תופעות לוואי.

5. החלת שמן מנטה

המנטול בשמן מנתה עלול למנוע ממיגרנה להגיע, על פי מחקר שנערך בשנת 2010. המחקר מצא כי החלת פתרון מנטול על המצח ועל המקדשים היה יעיל יותר מאשר פלסבו עבור מיגרנה הקשורים כאב, בחילה, ורגישות לאור.

6. לכו על ג 'ינג'

ג 'ינג' ר ידוע כדי להקל על הבחילה נגרמת על ידי תנאים רבים, כולל מיגרנות. זה יכול להיות גם יתרונות אחרים מיגרנה. על פי המחקר, אבקת ג'ינג'ר ירדה בחומרת המיגרנה ובמשך הזמן, כמו גם בתרופות המרשם של סומטריפטן, ועם פחות תופעות לוואי.

7. הירשם יוגה

יוגה משתמשת נשימה, מדיטציה, תנוחות הגוף כדי לקדם בריאות ורווחה. מחקרים מראים כי היוגה עשויה להקל על התדירות, משך ועוצמת המיגרנות. זה נחשב כדי לשפר את החרדה, לשחרר מתח באזורים ההדק מיגרנה, ולשפר את בריאות כלי הדם. למרות שחוקרים מסיקים כי מוקדם מדי להמליץ ​​על היוגה כטיפול ראשוני במיגרנות, הם מאמינים שיוגה תומכת בבריאות כללית ועשויה להיות מועילה כתרופה משלימה.

8. נסה ביופידבק

ביופידבק היא שיטת הרפיה. זה מלמד אותך לשלוט התגובות האוטונומיות ללחץ. ביופידבק עשוי להיות מועיל עבור מיגרנות מופעלות על ידי תגובות פיזיות ללחץ כגון שרירי מתיחה.

9. הוסף מגנזיום לתזונה שלך

מחסור במגנזיום קשור לכאבי ראש ומיגרנות. מחקרים מראים תוספי מגנזיום תחמוצת מסייע במניעת מיגרנות עם ההילה. זה עשוי גם למנוע וסת הקשורות מיגרנות.

אתה יכול לקבל מגנזיום ממזונות הכוללים:

שקדים

זרעי שומשום

גרעיני חמניות

אגוזים ברזיל

• קשיו
• חמאת בוטנים
• קוקר
• ביצים > חלב
• 10. • עיסוי שבועי עשוי להפחית את תדירות המיגרנה ולשפר את איכות השינה, על פי מחקר שנערך בשנת 2006. המחקר מציע עיסוי משפר מתח נתפס ומיומנויות התמודדות. זה גם עוזר להפחית את קצב הלב, החרדה, ואת רמות הקורטיזול.
• The Takeaway
• אם אתה מקבל מיגרנות, אתה יודע הסימפטומים יכול להיות מאתגר להתמודד עם. אתה עלול לפספס את העבודה או לא להיות מסוגל להשתתף בפעילויות שאתה אוהב. נסה את התרופות הנ"ל למצוא קצת הקלה.