Staying hydrated // 5 tips to healthy hydration
תוכן עניינים:
- סקירה
- הידרציה 1. זה שומר לך hydrated.
- ירידה במשקל 2. זה עוזר עם ירידה במשקל.
- נוגדי חמצון 3. הוא מספק נוגדי חמצון.
- מספר נוגדי חמצון פלבונואידים
- כמה מחקרים מוקדם עולה כי מלפפונים עשוי לסייע במאבק נגד סרטן. יחד עם חומרים נוגדי חמצון, מלפפונים יש גם תרכובות הנקראות cucurbitacins וקבוצת חומרים מזינים הנקראים lignans, אשר עשוי להיות תפקיד בהגנה עלינו מפני סרטן. מחקר אחד בכתב העת Journal of Cancer Research העלה כי התרופה הפלבנואידית, הנמצאת במלפפונים, עשויה לסייע בהאטת התקדמות סרטן הערמונית.
- מלפפונים הם מקור טוב של אשלגן. שתיית מים מלפפון מסייעת לגוף לקבל יותר אשלגן, שעשוי לעזור להוריד את לחץ הדם.
- מים מלפפון יכול לעזור להרגיע את העור מבפנים החוצה. להישאר hydrated מסייע לגוף שלך כדי לשטוף את הרעלים ולשמור על עור בריא. מלפפונים הם גם גבוה בחומצה pantothenic או ויטמין B-5, אשר שימש לטיפול באקנה. כוס אחת של מלפפונים פרוס יש כ 5 אחוזים של הערך היומי המומלץ של ויטמין B-5.
סקירה
מים מלפפון הוא לא רק עבור ספא יותר. יותר אנשים נהנים זה משקה בריא, מרענן בבית, ולמה לא? זה טעים וקל לביצוע.
הנה שבע דרכים מים מלפפון יתרונות הגוף שלך.
הידרציה 1. זה שומר לך hydrated.
הגוף שלך לא יכול לתפקד כראוי ללא מים. רוב האנשים צריכים לשאוף לשתות שש עד שמונה כוסות מים ביום, על פי האקדמיה האמריקנית של רופאים משפחה. אנחנו יודעים שאנחנו אמורים לשתות מים במשך כל היום, אבל לפעמים מים פשוטים נהיים משעממים. מלפפון מוסיף את זה קצת טעם נוסף, מעודד אותך לשתות יותר.
->ירידה במשקל 2. זה עוזר עם ירידה במשקל.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, החלפת משקאות מוגזים, משקאות ספורט, ומיצים עם מלפפון מים יכול לעזור לך לחתוך כמה קלוריות רציני מהתזונה.
להישאר hydrated גם עוזר לך להרגיש מלא. לפעמים הגוף שלך מבלבל צמא עם רעב. אתה עלול להרגיש כאילו אתה רעב, כאשר אתה באמת צמא.
->איך אתה יודע את ההבדל? להגיע הראשון כוס מים מלפפון. אם הרעב שלך הולך אחרי שסיים את המשקה, היית צמא. אם אתה עדיין רעב, אתה יודע שזה רעב.
נוגדי חמצון 3. הוא מספק נוגדי חמצון.
נוגדי חמצון הם חומרים המסייעים למנוע ולעכב את נזק התאים מתח חמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. מתח חמצוני יכול להוביל לתנאים כרוניים כמו:
- סרטן
- סוכרת
- מחלת לב
- אלצהיימר
ניוון עיניים
- מחקרים הראו כי נוגדי חמצון עשויים להיות מסוגלים לבטל או לעצור את הנזק. זו הסיבה שאתה צריך כל פירות וירקות גבוהה נוגדי חמצון. מלפפונים נופלים לקטגוריה זו. הם עשירים ב:
- ויטמין C
- בטא קרוטן
- מנגן
- מוליבדן
מספר נוגדי חמצון פלבונואידים
סרטן 4. זה עשוי לסייע במניעת סרטן.
כמה מחקרים מוקדם עולה כי מלפפונים עשוי לסייע במאבק נגד סרטן. יחד עם חומרים נוגדי חמצון, מלפפונים יש גם תרכובות הנקראות cucurbitacins וקבוצת חומרים מזינים הנקראים lignans, אשר עשוי להיות תפקיד בהגנה עלינו מפני סרטן. מחקר אחד בכתב העת Journal of Cancer Research העלה כי התרופה הפלבנואידית, הנמצאת במלפפונים, עשויה לסייע בהאטת התקדמות סרטן הערמונית.
לחץ דם 5. זה מוריד את לחץ הדם.
גורם אחד התורם ללחץ דם גבוה הוא שיש יותר מדי מלח (נתרן) ואשלגן קטן מדי בתזונה. עודף מלח גורם לגוף להחזיק נוזלים, אשר מעלה את לחץ הדם. אשלגן הוא אלקטרוליט המסייע לווסת את כמות הנתרן שנשמר על ידי הכליות.
מלפפונים הם מקור טוב של אשלגן. שתיית מים מלפפון מסייעת לגוף לקבל יותר אשלגן, שעשוי לעזור להוריד את לחץ הדם.
עור בריא 6. הוא תומך בעור בריא.
מים מלפפון יכול לעזור להרגיע את העור מבפנים החוצה. להישאר hydrated מסייע לגוף שלך כדי לשטוף את הרעלים ולשמור על עור בריא. מלפפונים הם גם גבוה בחומצה pantothenic או ויטמין B-5, אשר שימש לטיפול באקנה. כוס אחת של מלפפונים פרוס יש כ 5 אחוזים של הערך היומי המומלץ של ויטמין B-5.
בריאות העצם. זה מגביר את בריאות העצם.
מלפפונים גבוהים ויטמין K. למעשה, כוס אחת של מלפפונים פרוס יש כ 19 אחוז מהערך היומי המומלץ. הגוף שלך זקוק ויטמין K כדי לעזור ליצור חלבונים הדרושים כדי להפוך את העצמות ואת רקמות בריא, כמו גם כדי לעזור קריש הדם שלך כראוי. איזו דרך טובה יותר כדי לקבל את זה ויטמין מאשר דרך מרענן מים מלפפון?
