4 היתרונות של מתח לא ידעת על

לעתים קרובות אנו שומעים כיצד הלחץ עלול להמיט על הגוף, זה יכול לגרום לנדודי שינה ולהעלות משקל ולהגדיל את לחץ הדם שלכם, אך למרות השפעות פיזיות, רבים מאיתנו חיים, נושמים ואוכלים מתח - לא על ידי בחירה, כמובן, מתח הוא לפעמים כמו ענן שחור שאנחנו לא יכולים לברוח.גם כשאנחנו חושבים שהשמים הם שטופים שמש, מתח מתח את ראשו המכוער, מצלם אנחנו חוזרים למציאות.כפי שסבל של חרדה מתמשכת, יש לי יחסים של אהבה ושנאה עם לחץ, זה אולי נשמע מוזר, אבל למרות שהמתח מטיל את דעתי על רכבת הרים לא רציונלית מעת לעת, זה אירוני שאני מרגיש את האנרגטי והפורה ביותר כאשר הוא נתון ללחץ.

אל תביני אותי לא נכון, אני אשמח להתעורר בבוקר אל ורדים ושמש ללא מדגיש בודד. העולם, אבל כולנו יודעים שזה לא יקרה. אז במקום לטפח את החלום החמקמק של קיום נטול מתח, אני רואה את הכוס מלאה למחצה, וגם אתה צריך. כי אם אתה מבין את זה או לא, הלחץ עלול להפוך אותך חכם יותר, בריא, אדם חזק.

מתח טוב לעומת מתח רע

יש אנשים שחושבים כל סוג של מתח הוא רע, אבל זה לא המקרה. למען האמת, כל המתח לא נוצר שווה. ברור, כאשר אתה overwhelmed תחת לחץ קשה לראות את בטנה כסף. ואם מישהו אמר לך מתח הוא מועיל לבריאות שלך, אתה עלול לצחוק אותם או להציע להם ראש נבדקו. אבל יש תוקף בהצהרה זו.

זה לא אומר שאתה צריך לעשות את החיים שלך מסובך מלחיץ ככל האפשר. האמירה "מתח הורג" לא יכול להיות משפט אמיתי. כאשר מתח כרוני - שהוא סוג רע - שולט על המחשבות שלך יום אחר יום, הוא עושה מספר על הגוף שלך, גורם לחרדה, עייפות, לחץ דם גבוה, דיכאון, וכו '

אבל למרות שאתה צריך לעשות כל מה שנדרש כדי למנוע סוג זה של התעללות נפשית ללא רחמים, אתה צריך לקבל מנות מתונות של מתח בזרועות פתוחות. לבני אדם יש תגובה של טיסה או קרב, שהיא תגובה פיזיולוגית מולדת המתרחשת כשהם תחת התקפה. הגוף שלך הוא חוטית כדי להתמודד עם כל יום, stressors רגיל, וכאשר את ההגנה הטבעית לבעוט פנימה, שלך רווחה משופרת. אז, לפני שאתה מתח מטבע כמו "הבחור הרע", לשקול כמה יתרונות בריאותיים מפתיעים אלה.

1. זה משפר את התפקוד הקוגניטיבי

אלא אם כן אתה נמצא בפארק שעשועים וכדי לחוות את הנסיעה של החיים שלך, אתה לא יכול ליהנות זה מרגיש מבוהל בבור של הבטן שלך. מצד שני, אם ההרגשה הזאת מתרחשת בתגובה לרמות מתח מתונות, החיסרון הוא שהלחץ והעצבנות שאתם מרגישים יכולים לשפר את ביצועי המוח שלכם. הסיבה לכך היא כי מתח מתון מחזק את הקשר בין נוירונים במוח שלך, שיפור הזיכרון ואת טווח תשומת הלב, ולעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר.במחקר אחד, חוקרים מאוניברסיטת ברקלי מצאו כי בחולדות מעבדה "אירועים מלחיצים קצרים גרמו לתאי גזע במוחם להתרבות לתאי עצב חדשים" וכתוצאה מכך הגדילה את הביצועים המנטליים לאחר שבועיים.

ביצועי המוח טובים יותר מסביר מדוע אנשים רבים, כולל את עצמי, לעבוד טוב יותר כאשר תחת לחץ. לדוגמה, היו לי לקוחות לזרוק לי הרגע האחרון הקצאות עם לוחות זמנים צפופים. אחרי שקיבלתי את העבודה, לפעמים אני נבהלת כי נשכתי יותר ממה שאני יכולה ללעוס. אבל בכל מצב, עברתי את המשימה וקיבלתי משוב חיובי, למרות שלא היה לי זמן רב כפי שהייתי רוצה.

אם אתה מפקפק היתרונות הבריאותיים של הלחץ על המוח שלך, לעשות הערכה עצמית של הביצועים שלך על ימים כאשר אתה חווה כמות גבוהה יותר של מתח בעבודה. אתה עשוי לגלות כי אתה יותר ממוקד ופורה מאשר בימים מתח נמוך.

2. זה עוזר לך להתחמק קר

תגובת קרב או טיסה אתה מרגיש כאשר הדגיש נועד להגן עליך, בין אם זה מפציעה או איום נתפס אחר. מה שמעניין במינונים נמוכים של הורמון הלחץ הוא שזה גם עוזר להגן מפני זיהומים. מתח מתון מגרה את הייצור של כימיקל הנקרא אינטרלוקינים ומעניק למערכת החיסונית דחיפה מהירה להגנה מפני מחלות - בניגוד לתא הרע שלה, מתח כרוני, שמפחית חסינות ומגביר דלקת.

אז, בפעם הבאה שתיתקל בהלם למערכת ואת רמת המתח שלך elevates, זוכר את היתרון הזה. אם וירוס או קר מתפשט סביב בית הספר או המשרד שלך, את הלחץ "טוב" בחיים שלך עשוי להיות התרופה היחידה שאתה צריך להישאר בריא.

3. זה גורם לך עוגיה קשה

אני שונאת הכל על מתח. אני שונא את הדרך שבה זה גורם לי להרגיש, ואני שונאת איך מצבים מלחיצים צורכים את דעתי - גם אם זה רק לכמה שעות. בצד ההפוך, הלחץ עזר לי להיות אדם חזק לאורך השנים.

אין להכחיש איך עובר מצב קשה בונה גמישות. כאשר אתה נתקל במשהו בפעם הראשונה, אתה עלול לחשוב שזה המצב הגרוע ביותר להתפורר כי אתה לא יודע איך להתמודד. אבל כאשר אתה מתמודד עם מצבים שונים להתגבר על בעיות שונות, אתה מאמן את עצמך להתמודד עם מקרים דומים בעתיד.

אל תאמינו לי. תחשוב על מצב קשה אתה כבר עסק בעבר. איך התמודדת עם הלחץ כאשר זה קרה לראשונה? עכשיו, מהר קדימה להווה. האם עסקת לאחרונה במצב דומה? אם כן, האם לטפל בבעיה אחרת בפעם השנייה? סביר להניח שעשית זאת. מאחר שידעת למה לצפות ואתה הבנת את התוצאות האפשריות, כנראה הרגשת תחושת שליטה גדולה יותר. ובגלל זה, אתה לא לוותר או סדק תחת לחץ. זה איך הלחץ גרם לך חזק.

4. זה משפר את התפתחות הילד

אולי שמעתם או קראו סיפורים של נשים שעסקו בדיכאון חמור וחרדה במהלך ההיריון שלהן, שילדו בטרם עת או היו להן תינוקות עם משקל לידה נמוך.זה נכון כי רמות מתח גבוהות יכול להיות בעל השפעה שלילית על אמא והן על התינוק. ככזה, רוב האמהות מצפה לעשות כל דבר אפשרי כדי להישאר בריאים ולמזער מתח וחרדה בזמן ההריון.

למרות הלחץ הכרוני יכול להשפיע לרעה על ההריון, החדשות הטובות הן כי רמות מתונות של מתח נורמלי במהלך ההריון לא יפגע התינוק. מחקר שנערך על-ידי ג'ונס הופקינס ב -2006 עקב אחרי 137 נשים מאמצע היריון לימי ההולדת השני של ילדיהם. המחקר מצא כי תינוקות שנולדו לנשים שחוו לחץ מתון עד בינוני במהלך ההריון היו מתקדמים יותר מיומנויות התפתחותיות מוקדמות עד גיל שנתיים מאשר תינוקות שנולדו לאמהות לא מדוכאות.

כמובן, מחקר זה אינו מציע מתן מתח טיפול השטיח האדום בזמן ההריון. אבל אם אתה מתמודד עם מתח יומיומי תקופתי, לא להיכנס לפאניקה. זה עשוי למעשה לעזור התפתחות התינוק שלך.

מתח בתוך אגוז אגוז

עד עכשיו, ייתכן שיהיה רוצה בקבוק את כל הלחץ לזרוק אותו לתוך בור לוהט. עכשיו שאתה מודע היתרונות הבריאותיים המפתיעים של מתח, זכור כי זה יכול להיות חבר שאתה לא יודע שאתה רוצה. המפתח הוא זיהוי מתח טוב מפני מתח רע. כל עוד זה לא כרוני, הלחץ יכול להיות תוספת חיובית לחיים שלך.